Å overbevise en overtrøtt baby om at det er på tide å slå seg til ro og legge seg er kanskje det mest frustrerende hinderet du noen gang vil møte som forelder. Det er fordi jo mer du prøver å berolige en overtrøtt baby, jo mer kan de protestere – og de kan ikke hjelpe det.
Når babyen din blir overtrøtt, går stressresponssystemet på høygir, noe som utløser kortisol og adrenalin til å strømme inn i den lille kroppen. Kortisol hjelper til med å regulere kroppens søvn-våkne syklus; adrenalin er kamp-eller-flykt-agenten.
Med disse to hormonene på forhøyede nivåer, kan det ikke være realistisk å forvente at babyen din bare skal slå seg ned og legge seg. Faktisk, hvis babyen din er overtrøtt, kan de også finne det vanskelig å holde seg i søvn.
Med en overtrøtt baby kan du finne deg selv fanget i en syklus med mindre søvn som fører til mer tretthet som fører til mindre søvn … gjesp.
Hvordan oppdage tegn på en overtrøtt baby
Babyen din er allerede smart nok til å kommunisere. Selv om det kan være vanskelig å oppdage tegn på en sliten baby, gjør listen nedenfor det enklere.
-
Gjesper. Som oss gjesper babyer mer når de er slitne.
Forskning er ikke sikker på hva, om noen, formål gjesping tjener. Det kan være at gjesping vekker hjernen eller det er en måte å kommunisere på. - Berørte ansiktet deres. Et slitent spedbarn kan gni øynene og ansiktet eller trekke i ørene.
- Blir klam. Babyen din kan holde fast i deg og insistere på at du tar vare på dem.
- Klynking. Slitne babyer kan sutre og deretter gå videre til full gråt.
- Mangel på interesse. Hvis babyen din trekker seg tilbake og mister interessen, husk at det er vanskelig å samhandle når du er sliten.
Når babyen din kommer forbi det trette stadiet, vil det gå videre til det overtrøtte stadiet. Her er hva du bør se etter:
- Mer gjesping. Dette er åpenbart, ikke sant?
- Mer gråt. En overtrøtt baby blir mer masete og gråter lett.
- Vanskelig å berolige. Husker du de hormonene vi snakket om? Disse skyldige kan gjøre forsøkene dine på å roe babyen din ganske fåfengte.
- Lavere frustrasjon eller smerteterskel. Tretthet betyr at babyen din ikke vil tolerere så mye frustrasjon eller smerte.
- Kattlur. I stedet for deres vanlige lur, sover overtrøtte babyer anstrengt. Disse korte lurene lader ikke opp sine små batterier.
- Sover til feil tid. Du kan oppleve at babyen din sovner mens du tilbereder flasken eller rører egget.
- Overaktiv. En overtrøtt baby kan vise rikelig med energi. Du kan skylde på disse hormonene, kortisol og adrenalin.
Hvordan hjelpe en overtrøtt baby med å sove
Ok, det skjedde. Babyen din er overtrøtt. Hva er den beste måten å løse dem på?
- Swaddling. En gjennomgang av studier fra 2017 viser at svøping hjelper babyer med å sove. Hvorfor? Kanskje stopper svøpet dem fra å skremme seg selv våkne når bena og armene rykker ufrivillig. Eller kanskje svøpningen minner dem om en trygg og koselig livmor. Uansett bør svøping kun brukes til en baby viser de første tegnene til å begynne å rulle.
- Ta på. Hold babyen din inntil deg der de kan høre hjerteslag.
- Smokk. Binkies ble oppfunnet for tider som disse.
- Bevegelse. Prøv å vugge babyen i armene eller i barnevognen. Men ikke overdriv, ellers vil du hindre dem i å sovne.
- Lyd. Noen babyer blir beroliget av hvit støy, myk musikk eller lyden av sangen din.
- Mørk. Gjør babyens rom mørkere for å redusere stimuleringen.
Hvordan forhindre at en baby blir overtrøtt
Babyer kan bli overtrøtte hvis de er våkne for lenge eller hvis de er overstimulert. Den beste måten å unngå en overtrøtt baby på er å prøve å legge merke til punktet når de er slitne og klare til å hvile.
Å lette inn i en søvnplan rundt babyens naturlige mønstre kan være en fin måte å forhindre at babyen blir overtrøtt. Start med å observere deres naturlige søvnmønster og hold styr på når de sovner hver dag, både for lur og nattesøvn.
Før 6 måneder vil babyens søvnplan ikke være streng. Etter 6 måneder blir det ofte lettere å holde seg til en søvnplan.
Prøv å legge dem fra deg for lur og nattesøvn til lignende tider hver dag (selv om de av og til ikke virker trøtte til vanlig tid). Juster timeplanen etter behov hvis de rutinemessig ikke slår seg til ro og sover, eller hvis de våkner tidligere enn forventet.
Etter hvert som du blir kjent med babyen din og dens naturlige timeplan, vil du lettere kunne oppdage søvnsignalene deres og sette seg ned før de blir overtrøtte.
Hvor mye søvn trenger babyen min?
Det virker kanskje ikke slik, men det nyfødte barnet ditt vil sannsynligvis sove i 16 timer eller mer om dagen. Utfordringen er at disse timene kommer i strekk på noen timer av gangen.
Men den gode nyheten er at når de når 6 måneder, vil de fleste babyer ha satt seg inn i en vanlig søvnsyklus som lar deg få det lukkede øyet du har drømt om.
Babyer trenger en viss mengde søvn for optimal vekst og hjerneutvikling. I følge dette
- 0–3 måneder: 16–17 timer
- 4–6 måneder: 14–15 timer
- 6–12 måneder: 13–14 timer
Og ifølge American Academy of Pediatrics trenger småbarn (12 til 24 måneder) mellom 11 og 14 timers søvn i løpet av en 24-timers periode.
Søvn er en kritisk tid. Mens kroppen vår er opptatt med å gjenopprette og styrke vev og muskler, er sinnet vårt opptatt med å konsolidere og behandle all den nye informasjonen vi har mottatt når vi er våkne.
Mens du nyter gleden ved å se på det sovende barnet ditt, vet at de faktisk jobber ganske hardt. Og gi deg selv en klapp på skulderen for å hjelpe dem med å gå over til denne nye fasen … nok en gang.
Discussion about this post