Hvordan hjelpe noen med depresjon

Ut av skyggene

Nye behandlinger for depresjon og bredere kulturell bevissthet om den medisinske naturen til denne tilstanden har bidratt til å bringe depresjon ut av skyggene.

Personer med alvorlig depresjon kan bli for deprimerte til å ta initiativ til å søke hjelp. Blant symptomene på depresjon er et negativt syn og en følelse av håpløshet. Disse symptomene kan gjøre det vanskelig for en pasient å se for seg å bli bedre.

Det er viktig i disse tilfellene for partneren, vennen eller familiemedlemmet å forsiktig, men bestemt insistere på at deres kjære får hjelp. Snakk med dem om symptomene deres på en ikke -dømmende måte. Tilby deg å avtale time hos en fastlege eller psykisk helsefagarbeider, og sørg for at de deltar på timen. Til syvende og sist kan du ikke tvinge din kjære til å søke hjelp, men du kan tilby støtte og oppmuntring.

Hvis du går med, kan du hjelpe din kjære med å forberede spørsmål til legen og holde styr på legens anbefalinger.

Depresjon er ikke en tegnfeil

Depresjon er ikke noens skyld, og det er heller ikke et valg. Depresjon er en sykdom.

Personer med klinisk depresjon klarer ikke å «snappe ut av det» på egen hånd. Noen ganger manifesterer depresjon seg på uventede måter. Vanligvis kan en person bli sløv eller tilbaketrukket, sove overdreven (eller slite med søvnløshet), føle seg hjelpeløs eller håpløs, eller vise tegn på selvhat, skyldfølelse eller verdiløshet. Andre kan bli opphisset, irritabel, rastløs og til og med sint. I disse tilfellene kan de slå ut mot menneskene nærmest dem. Husk at disse angrepene ikke er personlige. Personen trenger fortsatt hjelp, til tross for at de insisterer på å bli alene.

Etter at din kjære begynner behandlingen, det være seg medikamentell behandling, samtaleterapi eller begge deler, er det viktig å forbli involvert. De trenger sannsynligvis kontinuerlig støtte og oppmuntring. Vær villig til å lytte, og vær forsiktig med å presse for hardt. Du må også være årvåken. De første ukene etter å ha startet medisinen er for eksempel spesielt viktige, ettersom selvmordstanker kan øke en stund i løpet av denne perioden.

Moderne antidepressiva tar ofte flere uker for å oppnå full effekt. I mellomtiden kan en person med depresjon bli enda mer motløs og tro at ting aldri vil bli bedre. Det er opp til en du er glad i å holde dem på sporet, oppmuntre og berolige dem.

Det er også viktig å overvåke eventuelle endringer til det verre. En dypere depresjon kan være alvorlig, og det kan være nødvendig å ringe en helsepersonell for ytterligere råd.

Du må kanskje også hjelpe til med å sørge for at din kjære spiser regelmessig og sunt, og får regelmessig mosjon. God ernæring og regelmessig mosjon har vist seg å forbedre symptomene på depresjon.

Ta vare på deg selv også

Alt for ofte når en alvorlig sykdom rammer en du er glad i, fokuserer pasientens partner eller ektefelle all sin energi på å hjelpe pasienten til å utelukke sine egne behov.

Depresjon kan være en alvorlig, dypt bekymringsfull sykdom, men du må ta vare på deg selv også. Det er viktigere enn noen gang å fortsette å trene, spise godt og ta seg tid til å slappe av.

Nå er det ikke på tide å håndtere situasjonen alene. Be venner eller familiemedlemmer om hjelp og ekstra støtte. Den deprimerte personen ønsker kanskje å skjule diagnosen, men hemmelighold er kontraproduktivt. Du kan ikke og bør ikke bære sykdomsbyrden alene. Du må imidlertid huske på at du ikke bør avsløre din kjære diagnose hvis de ikke vil at du skal gjøre det. Diskuter saken med den deprimerte personen, og husk at avgjørelsen er deres.

Å leve med depresjon kan være stressende. Hvis din kjære nekter behandling, eller nettopp har begynt behandlingen, kan det kreve konstant overvåking. Det er viktig å be om hjelp. Snakk med partneren din om støttegrupper du kan bli med i. Det hjelper ofte å vite at du ikke er alene.

Utfør en intervensjon om nødvendig

Ofte er mennesker med depresjon uvillige eller ute av stand til å innse at det er et alvorlig problem. På slike tidspunkter kan det være nødvendig å utføre en intervensjon. Igjen er det avgjørende å søke hjelp fra nære venner eller familiemedlemmer. Forklar situasjonen for dem. Planlegg deretter et tidspunkt hvor alle kan komme sammen for å uttrykke dine kollektive bekymringer.

Husk at du bør nærme deg din kjære forsiktig. Bruk medfølelse og forståelse, ikke dømmekraft. Tilby deg å gi støtte, men vær insisterende på at de tar skritt for å løse problemet.

Selvmordsforebygging

Hvis du tror at noen er i umiddelbar fare for selvskading eller skade en annen person:

• Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• Bli hos personen til hjelpen kommer.
• Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• Lytt, men ikke døm, argumenter, tru eller skrik.

Hvis du tror at noen vurderer selvmord, få hjelp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline og Rusmisbruk og psykisk helseforvaltning