Hvordan hjelpe og støtte noen med bipolar lidelse

Hva er bipolar lidelse?

Bipolar lidelse, tidligere kjent som manisk depresjon, er en psykisk lidelse som forårsaker ekstreme endringer i humør, energi og aktivitetsnivå. Disse endringene påvirker personens evne til å utføre daglige oppgaver. Bipolar lidelse utvikler seg oftest hos eldre tenåringer eller unge voksne, og gjennomsnittlig alder for debut er 25 år. I følge National Alliance on Mental Illness har nesten 3 prosent av voksne i USA bipolar lidelse.

Det er seks hovedtyper av bipolar lidelse. Selv om de har noen lignende symptomer, varierer disse symptomene i alvorlighetsgrad og behandling. Her er de seks typene, alt fra de mest alvorlige til de minst alvorlige:

• bipolar I lidelse
• bipolar II lidelse
• syklotymisk lidelse (syklotymi)
• stoff/medisinindusert bipolar og relatert lidelse
• bipolar og beslektet lidelse på grunn av en annen medisinsk tilstand
• uspesifisert bipolar og relatert lidelse

De viktigste symptomene på bipolar lidelse er intense følelsesmessige faser som kalles “stemningsepisoder”. Disse episodene kan bytte fra ekstrem lykke eller glede (mani) til dyp tristhet eller håpløshet (depresjon). Noen ganger opplever mennesker med bipolar lidelse både lykke og tristhet på samme tid (blandet tilstand).

Utfordringer ved bipolar lidelse

Når mennesker med bipolar lidelse går gjennom humørsvingninger, opplever de vanligvis alvorlige endringer i energi- og aktivitetsnivå, søvnmønster og annen daglig atferd. Psykotiske symptomer, for eksempel hallusinasjoner eller vrangforestillinger, kan også oppstå under alvorlige stemningsepisoder. Disse kan være skremmende både for personen med bipolar lidelse og for dem rundt dem.

Bipolar lidelse er vanligvis en livslang tilstand. Selv om mange mennesker med bipolar lidelse kan forbli symptomfrie i perioder, kan symptomene deres komme tilbake når som helst. Noen ganger blir de med bipolar lidelse engstelige i løpet av disse symptomfrie periodene, usikre på når deres neste stemningsepisode vil oppstå.

Hvordan kan jeg hjelpe noen med bipolar lidelse?

Å leve med bipolar lidelse er ikke lett. Men din støtte kan gjøre en positiv forskjell i livet til noen med tilstanden, spesielt under humørepisoder. Her er 10 trinn du kan ta for å hjelpe noen med bipolar lidelse:

1. Utdann deg selv

Jo mer du vet om bipolar lidelse, jo mer vil du kunne hjelpe. For eksempel kan forståelsen av symptomene på maniske og depressive episoder hjelpe deg med å reagere hensiktsmessig under alvorlige humørsvingninger.

2. Lytt

Du trenger ikke alltid å gi svar eller råd for å være nyttig. Faktisk er det bare å være en god lytter en av de beste tingene du kan gjøre for noen med bipolar lidelse, spesielt når de vil snakke med deg om utfordringene de står overfor.

Å tilby din aksept og forståelse kan gå langt i å hjelpe den personen til å føle seg mer komfortabel med tilstanden sin. Du kan bli en bedre lytter ved å:

• å ta aktivt hensyn til det de sier
• å være rolig under samtaler
• unngå argumenter
• unngå temaer som synes å irritere eller frustrere dem

3. Vær en mester

For mennesker med bipolar lidelse kan det noen ganger føles som om hele verden er imot dem. Å forsikre personen om at du er på deres side kan hjelpe dem til å føle seg mer stabile. Du trenger ikke å være enig i personens oppførsel og handlinger, men å fortelle dem at du alltid vil ha ryggen kan være veldig gunstig.

Personer med bipolar lidelse føler seg ofte verdiløse eller håpløse, så å bekrefte sine styrker og positive egenskaper kan hjelpe dem til å komme seg lettere etter de depressive episodene.

4. Vær aktiv i behandlingen

Behandling for personer med bipolar lidelse består vanligvis av mange terapisessioner og legebesøk. Selv om du ikke nødvendigvis bør delta på disse avtalene, kan du hjelpe noen med bipolar lidelse ved å følge med dem og deretter vente på dem til avtalen er over.

Disse avtalene kan noen ganger virke kompliserte eller skremmende for mennesker med bipolar lidelse. Å ha noen der som kan tilby støtte og snakke med dem, kan bidra til å redusere stress eller angst de kan føle.

5. Lag en plan

Bipolar lidelse kan være uforutsigbar. Det er viktig å ha en beredskapsplan på plass hvis du trenger å bruke den under alvorlige stemningsepisoder. Denne planen bør inneholde hva han skal gjøre hvis personen føler seg selvmord under en depressiv episode, eller hvis personen kommer ut av kontroll under en manisk episode.

Du bør også ha hverdagsplaner som kan hjelpe personen til å komme seg gjennom tiden mellom ekstreme episoder. Disse planene kan omfatte mestringsmekanismer, for eksempel hva personen kan gjøre når han føler at et humørsvingning kommer, eller hvordan de skal fullføre gjøremål eller andre daglige aktiviteter når de har lave energinivåer. Lag disse planene når personen er i en rolig og stabil sinnstilstand. Det er best å skrive dem ned, slik at dere begge enkelt kan referere tilbake til dem.

Noen ganger kan mennesker med bipolar lidelse bli ganske impulsive når de er i den maniske fasen av sykdommen. Når din kjære har det bra, kan de be deg om å holde kontanter eller kredittkort for dem, noe som vil minimere den potensielle økonomiske skaden de kan gjøre på seg selv i en manisk fase.

Hvis du samtykker i å gjøre dette, vær forberedt på å være på mottakerenden av noen fiendtlighet når din kjære “krever” at du gir dem kredittkort, bankbøker eller kontanter. Tenk på forhånd om du kan håndtere dette før du godtar å støtte din kjære på denne måten.

6. Støtte, ikke press

Din støtte kan være svært nyttig for en person med bipolar lidelse. Du må imidlertid vite når du skal gå tilbake og la en medisinsk eller psykisk helsepersonell gripe inn. Mens mennesker med bipolar lidelse er i stand til å ta bevisste beslutninger, må du forstå når humøret og atferden er ute av kontroll.

Ikke ta det personlig hvis personen opplever et tilbakeslag mens du prøver å hjelpe. Husk at dere begge gjør ditt beste.

7. Vær forståelsesfull

Det kan være vanskelig for mennesker med psykiske lidelser å forstå hva de opplever. De med bipolar lidelse vet kanskje ikke hvorfor humøret deres skifter. Å prøve å forstå hva personen går gjennom og tilby din støtte kan gjøre en stor forskjell i hvordan de føler.

8. Ikke forsøm deg selv

Mens du bryr deg om noen med bipolar lidelse, kan det være lett å glemme å ta vare på deg selv. Men før du hjelper noen, må du sørge for at du har tid og emosjonell evne til å gjøre det.

Hvis du bestemmer deg for å hjelpe noen, må du sørge for at du får nok søvn, spiser ordentlig og trener regelmessig. Å holde deg frisk kan bedre tillate deg å holde personen du hjelper frisk.

9. Vær tålmodig og vær optimistisk

Bipolar lidelse er en langsiktig tilstand, så symptomene vil komme og gå gjennom en persons liv. Lidelsen er uforutsigbar, med symptomfrie perioder vekslende med ekstreme stemningsepisoder. Av hensyn til personen med bipolar lidelse, prøv å være tålmodig og optimistisk. Dette kan hjelpe dem til å holde et godt, sunt liv.

10. Vet når det er for mye

Ingen vet hvordan de skal håndtere bipolar lidelse bedre enn spesialistene som er opplært til å behandle den. Hvis du hjelper en person med bipolar lidelse og det føles som om ting blir for vanskelig å håndtere, må du kontakte en medisinsk eller mental helseekspert umiddelbart. Ring 911 hvis personen blir fornærmende eller truer med å skade seg selv eller andre.

Takeaway

Å hjelpe noen med bipolar lidelse kan være en utfordring. Personens stemninger vil være uforutsigbare, og det kan være vanskelig å vite hvordan man reagerer eller takler det.

Men hvis du gjør en innsats, kan du gjøre en enorm forskjell i livet til din venn eller din kjære. Å vite at de kan stole på deg, kan hjelpe dem med å holde seg til behandlingsplanen og forbli mer positive. Det kan også være givende for deg å vite at du hjelper vennen din eller din kjære med å takle oppturer og nedturer i livet med bipolar lidelse.