Hvordan jeg gikk fra å drikke brus i flere tiår til 65 gram vann per dag

Jeg skal være ærlig – det var en sloooow prosess.

Jeg vil aldri glemme første gang jeg skjønte at det var noe «av» med hydreringsvanene mine. Jeg var 25 og hadde nettopp flyttet til solfylte Los Angeles. En medarbeider ba meg gå på en fottur, og selv om mine foretrukne helgeaktiviteter på det tidspunktet i livet mitt var mer å gå til inngangsdøren for å hente pizzaleveringen, trengte jeg desperat venner – så jeg bestemte meg for å gi det går.

Da min nye venn hentet meg lyst og tidlig den morgenen, kom hun – klokelig – bevæpnet med en stor flaske vann. Meg?

Jeg valgte å ta med en energidrikk og en Cola Zero.

Sannheten er at det meste av livet mitt ikke var noe å drikke å drikke. Som barn, lykke til hvis du prøvde å lirke Capri Suns eller Hi-C juicebokser fra hendene mine. Som tenåring regnet jeg med å drikke Jackfruit-Guava Vitamin Water, «it girl»-drikken på videregående skole, var like bra som å drikke vann (Spoileralarm: Det er det ikke). Og når jeg først begynte på college, ble 99 prosent av all væske som traff leppene mine tilført en eller annen type alkohol.

Da jeg flyttet til LA, var jeg i dårlig form. Årene jeg brukte på å drikke noe annet enn sukkerholdige drikker, hadde tatt sitt toll på kroppen min.

Jeg var 30 kilo overvektig. Jeg var trøtt hele tiden. Jeg kunne ikke engang tenke på å komme meg ut av sengen uten å tøffe en boks med brus. Kort sagt, jeg var et varmt, dehydrert rot.

Først prøvde jeg å bli frisk uten vann

Den turen var startpunktet til en ny livsstil. Som offisiell innbygger i Los Angeles bestemte jeg meg for å like lokalbefolkningen og prøve hele «å være sunn» – men gi opp min Coke Zero? som jeg ikke var klar for.

I stedet fokuserte jeg på alle mine andre mindre ønskelige vaner. Jeg begynte å bruke lørdagsmorgenene mine på fotturer i stedet for å sove. Jeg byttet ut frossenpizza og vaniljevafler med frisk frukt og grønnsaker. Jeg sluttet å drikke alkohol, som var like mye en offentlig tjeneste som en personlig prestasjon. Jeg hyret en personlig trener som introduserte meg for en helt ny verden av pushups, utfall og burpees.

Og vet du hva? Ting begynte å bli bedre. Jeg gikk ned litt i vekt. Jeg hadde litt mer energi. Livet mitt begynte å se ut som en litt sunn person.

Men jeg klamret meg fortsatt til de sukkerholdige drinkene mine som et barn klamrer seg til sikkerhetsteppet sitt. Jeg forstod bare ikke appellen til vann. Det var kjedelig, det var smakløst, og det ga ikke den typen sukkerindusert endorfinrush jeg fikk fra et godt, forfriskende glass Cola. Hva var den store greia?

Det var ikke før treneren min fysisk fjernet brusen fra hånden min og fortalte meg at han ikke lenger ville jobbe med meg før jeg begynte å ta med en flaske vann til treningsstudioet at jeg begynte å utforske om og hvorfor jeg trengte å begynne å drikke H2O. Og viser seg? Det faktisk er en stor sak.

«Å drikke vann som er riktig absorbert i cellene dine er avgjørende for å holde seg frisk og opprettholde riktig funksjon av alle systemer i kroppen din, inkludert hjertet, hjernen og musklene,» sier Carolyn Dean, MD, ND, et medisinsk rådgivende styremedlem for Nutritional Magnesium Association. Viktigheten av å drikke vann bør ikke overses. «[Not drinking enough water can cause] høyt blodtrykk, nedsatt hukommelse og konsentrasjon, tretthet, depresjon og irritabilitet, dårlig fordøyelse, magesmerter, forstoppelse, sukker- og søppelmattrang, hodepine, forstoppelse, svimmelhet, økt appetitt, muskelkramper, tørste, munntørrhet, tretthet, gikt, leddsmerter, for tidlig aldring og pusteproblemer.»

Jepp.

Hvordan jeg økte vanninntaket

Så etter omtrent fem sekunder med forskning var det tydelig at jeg trengte å drikke mer vann. Men faktisk få det til å skje? Det var en prosess.

Det første jeg måtte gjøre var å finne ut hvor mye vann jeg faktisk trengte å drikke. «Jeg anbefaler å drikke halvparten av kroppsvekten din (i pounds) i unser vann,» sier Dean. Så for meg betydde det 65 gram vann hver dag.

Å gå fra null til 65 over natten virket helt overveldende, så jeg begynte med å ta små skritt mot målet mitt.

Jeg begynte sakte å erstatte min daglige brus med sprudlende vann. Boblene hjalp til med å lure hjernen min og hjalp meg med å trappe ned Coke Zero. Til å begynne med var fordelingen omtrent 50/50 (en brus, en sprudlende vann), men etter noen måneder med å avvenne meg fra de kunstige søtningsmidlene, kastet jeg brusen fullstendig (med unntak av den ene 7-unse boksen per dag Jeg nyter nå, fordi #treatyoself).

Før jeg la meg, begynte jeg å sette et glass vann på nattbordet mitt og drikke det før jeg sto opp av sengen om morgenen. På restauranter sluttet jeg å bestille drikke og holdt meg til vann, noe som var like bra for lommeboken som helsen min. Og jeg investerte i en fin vannflaske (denne adorbs polka dot Kate Spade-flaske… ikke for shabby!) som holdt H2O-vannet mitt fint og kjølig, enten jeg var på jobb eller i treningsstudioet.

Jeg skal være ærlig – Det var en sloooow prosess. Jeg hadde drukket sukkerholdige drikker uten å tenke på det i flere tiår. Akkurat som å håndtere enhver ubevisst vane, var det ikke lett å angre alle disse årene med kondisjonering. Det var mange ganger – spesielt hvis jeg følte meg stresset eller overveldet – hvor jeg kastet min forpliktelse til å drikke mer vann ut av vinduet og brukte hele dagen på å tøffe energidrikker i stedet.

Men jo dypere jeg gikk inn i verden av riktig hydrering, jo tydeligere ble det at det å drikke de sukkerholdige drikkene jeg elsket så mye, faktisk fikk meg til å føle meg forferdelig. Da jeg brukte dagen på å drikke Coke Zero, var jeg humørsyk. Jeg var sliten. Jeg hadde ikke energi til å takle treningsøktene mine. Jeg sov fryktelig. Og det var da det klikket – hvis jeg ikke bare ville se sunn ut, men føle sunn, jeg trengte å avbryte denne vanen en gang for alle.

Det tok lang tid å gå frem og tilbake mellom H2O og brus, men til slutt nådde jeg målet mitt på 65 unse.

Å drikke vann er som å bli gjenfødt via fossen

Et eller annet sted underveis skjedde det noe sprøtt – jeg begynte faktisk å gjøre det Nyt drikker vann. Nå har det gått rundt syv år, og la meg fortelle deg, det har totalt forandret livet mitt og helsen min.

Da jeg gikk over til å drikke mer vann, var det katalysatoren for en hel rekke nye sunne vaner. Min tanke var Hvis jeg kunne bli en vanndrikker etter et helt liv med rett opp sukker… hva annet kunne jeg gjøre?

Jeg begynte å løpe, og fullførte til slutt en hel maraton. Jeg kuttet langt ned på koffein. Jeg kjøpte en juicer og startet dagene mine med en kombinasjon av grønnkål, sitron og ingefær… med vilje.

Å drikke vann gjør også livet lettere. Jeg klarte å holde vekten min uten mye omtanke eller anstrengelse. Jeg hadde mer energi til å komme meg gjennom dagen. Huden min var så glødende at jeg lett kunne komme meg unna uten å bruke sminke. Og hvis jeg var tørst, slapp jeg å kjøre rundt og lete etter en nærbutikk som hadde den sukkerholdige drikken jeg hadde lyst på den dagen, for gjett hva? Det er vann bokstavelig talt overalt.

Men kanskje den største innvirkningen drikkevann har hatt på livet mitt? Det er sjelefreden jeg har å vite at jeg gir kroppen min det den trenger for å fungere på høyeste nivå. Og det er verdt å gå glipp av alle Capri Suns og Coke Zeros i verden.

Deanna deBara er en frilansskribent som nylig flyttet fra solfylte Los Angeles til Portland, Oregon. Når hun ikke er besatt av hunden sin, vafler eller alt som har med Harry Potter å gjøre, kan du følge hennes reiser på Instagram.