Natriumnivåer og hyperglykemi påvirker hverandre. Høye natriumnivåer kan påvirke blodtrykket, og høyt blodtrykk er knyttet til økt risiko for type 2 diabetes og hyperglykemi.
Natrium hjelper kroppen med å balansere væsker og hjelper til med å holde musklene dine i funksjon. Du trenger det riktige nivået av natrium i kroppen for å føle deg best mulig.
Men når natriumnivået er for høyt, kan det ha mange helseeffekter som inkluderer innvirkning på hjertet og nyrene. Høyere natriumnivåer kan også føre til type 2 diabetes og hyperglykemi, eller høyt blodsukker.
Denne artikkelen vil forklare hvordan høyere natriumnivåer fører til hypertensjon og andre helsemessige forhold, inkludert hyperglykemi. Vi vil også hjelpe deg med å forstå måter du kan bidra til å redusere natrium og redusere disse andre helserisikoene.
Hvordan påvirker høyere glukose natriumnivået?
Blodsukker- og natriumnivåer har ikke en direkte sammenheng, men det er en sammenheng.
Natriumnivåene i kroppen din som går opp eller ned vil ikke føre til at blodsukkernivået stiger eller faller.
Men en av de største koblingene mellom blodsukker og natrium er hypertensjon.
Natriuminntak er direkte knyttet til høyt blodtrykk (hypertensjon) fordi høye natriumnivåer kan påvirke blodtrykket ditt. Hypertensjon er en kjent risiko for type 2 diabetes, som kan være en årsak til hyperglykemi. Dette er vanligvis definert som blodsukker høyere enn 126 mg/dL ved fasting eller over 180 mg/dL etter måltider.
Å korrigere natriumnivåer kan hjelpe leger med å forbedre resultatene og få en bedre følelse av en persons generelle prognose.
Finnes det en formel for å beregne natriumkorreksjoner for hyperglykemi?
Det er ingen offisiell formel for å beregne de beste nivåene av natriuminntak.
American Diabetes Association anbefaler at personer som har diabetes begrenser natrium til ikke mer enn 2300 mg per dag. Dette er det samme som anbefalinger fra andre store helseorganisasjoner, som American Heart Association og Food and Drug Administration (FDA).
Det er også mye mindre natrium enn den gjennomsnittlige amerikaneren bruker på daglig basis.
Så hvis du har diabetes eller er bekymret for hyperglykemi, kan det å kutte ned på natrium være et godt skritt å ta for helsen din. Det er best å snakke med legen din før du gjør noen store kostholdsendringer.
Hvordan reduserer du natriumnivået for hyperglykemi?
Du kan ta skritt for å senke natriumnivået, noe som kan bidra til å redusere risikoen for hypertensjon og type 2 diabetes.
Noen av de beste måtene å senke natriumnivået på inkluderer:
- Hold deg til frisk frukt og grønnsaker: Hermetisert, frossen og annen pakket frukt og grønnsaker har vanligvis tilsatt natrium.
- Se etter brød, kjeks og pasta med lite natrium: Ofte er ukrydrede fullkornsprodukter de beste kildene til korn med lite natrium for kostholdet ditt.
- Begrens eller unngå pølse, bacon og mange delikatesser: Spekemat som pølser og de fleste delikatesser er høye i natrium. Det er en god idé å begrense dem eller erstatte dem med lavt natriumalternativer.
- Se etter ukrydret kylling, fisk og annet kjøtt: Forkrydrede produkter, som rotisseriekylling eller frosne fiskefileter, kan pakkes med natrium. Det er viktig å lese etiketter og se etter ukrydrede kjøttprodukter når du handler mat.
- Se etter oster med lite natrium: Mange typer ost er høy i natrium, men det er lav natrium alternativer i mange dagligvarebutikker. Andre meieriprodukter, som yoghurt og melk, er naturlig lav i natrium.
- Legg til mat med høyt kalium i kostholdet ditt: Matvarer som søtpoteter, usaltede nøtter og grønne blader kan bidra til å redusere effekten av natrium i kroppen din.
- Bytt ut saltet ditt: Du kan eksperimentere med urter og krydder som alternativer til salt i kokken din. Du kan også se etter ferdiglagde krydderblandinger med lite natrium.
- Prøv å unngå sauser og stekt mat på restauranter: De fleste restaurantsauser og røre inneholder mye salt. Det er lurt å bestille bakt eller grillet hovedretter i stedet.
- Vær forsiktig med all frossen og ferdigpakket mat: De fleste frosne eller ferdiglagde måltider og matvarer inneholder mye natrium. Selv om dette ikke alltid er tilfelle, er det viktig å lese etiketter og sjekke før du kjøper.
Det er ikke et direkte forhold mellom natriumnivåer og hyperglykemi, men det er en sammenheng. Høye natriumnivåer kan påvirke blodtrykket, og høyt blodtrykk er en kjent risikofaktor for type 2 diabetes.
Å ta skritt for å senke natriumnivået kan hjelpe deg med å redusere denne risikoen. Å administrere kostholdet ditt er en av de beste måtene å senke natriumnivået på.
Å holde seg til mat med lite natrium, begrense bearbeidet mat og bytte ut salt for alternative krydder kan alle hjelpe deg med å redusere natriumnivået og redusere risikoen for både hypertensjon og type 2 diabetes.
Discussion about this post