En varm kompress er en enkel måte å øke blodstrømmen til såre områder av kroppen din. Denne økte blodstrømmen kan redusere smerte og fremskynde helingsprosessen.
Du kan bruke en varm kompress for en rekke forhold, inkludert:
- såre muskler
- bihulestopp
- øyeproblemer, for eksempel styes
- ørebetennelser
- Menstruasjons kramper
- byller og cyster
Det er to hovedtyper av varm kompress:
- Fuktig varm kompress. Denne typen bruker en varm væske for å påføre varme til et område. Et eksempel på en fuktig varm kompress er et håndkle dynket i varmt vann.
- Tørr varm kompress. Denne typen bruker en tørr overflate for å overføre varme. Eksempler inkluderer en varmeflaske i gummi eller en varmepute.
Les videre for å lære hvordan du lager begge typer varm kompress og når du skal bruke dem.
Når du skal bruke en tørr eller fuktig varm kompress
Både tørre og fuktige varme kompresser gir varme til huden din. Men fuktig varme er generelt mer effektivt enn tørr varme, spesielt for dype muskelvevssmerter.
For eksempel, en
Men hvis du ikke er hjemme eller trenger noe som er praktisk og ikke krever noen opprydding, kan en tørr kompress være et godt alternativ.
Hvordan lage en fuktig varm kompress
Du kan enkelt lage en fuktig varm kompress hjemme på et par måter.
Metode én
Samle et lite håndkle og en stor bolle, og gå deretter gjennom følgende trinn:
- Fyll bollen med vann som føles varmt, men ikke skålding, å ta på.
- Bløtlegg håndkleet i varmt vann, vri ut det overflødige.
- Brett håndkleet til en firkant og påfør det på området som har vondt.
- Hold håndkleet mot huden i opptil 20 minutter av gangen.
Metode to
Har du tilgang til mikrobølgeovn kan du også prøve å lage din egen fuktige varmepute. Bare ta et ekstra håndkle og en mikrobølgeovnsikker ziplock-pose og følg disse trinnene:
- Fukt begge håndklærne med vann. Klem ut overflødig vann til de er så vidt fuktige.
- Legg ett håndkle i ziplock-posen, pass på å la posen være åpen. Sett posen i mikrobølgeovnen i ca 2 minutter. Sørg for at ziplock-posen er laget for bruk i mikrobølgeovnen.
- Fjern posen fra mikrobølgeovnen. Vær forsiktig, siden blir posen varm. Forsegl ziplock-posen, og pakk det andre våte håndkleet rundt posen.
- Påfør din hjemmelagde varmepute på det såre området. Varmen skal vare ca 20 minutter.
Hvordan lage en tørr varm kompress
Du kan like gjerne lage en tørr varm kompress med materialer du har hjemme.
I stedet for et håndkle, samle litt ukokt ris og en ren, lang sokk. Du kan bruke salt hvis du ikke har ris for hånden. Du trenger også en varmekilde, for eksempel en mikrobølgeovn.
Når du har alt materialet ditt, følg disse trinnene:
- Fyll fotdelen av sokken med ukokt ris.
- Knyt av toppen av sokken.
- Plasser sokken full av ris i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Fortsett å varme den opp i trinn på 15 sekunder til den føles varm, men ikke varm, å ta på.
- Påfør sokken på det smertefulle området i opptil 20 minutter av gangen.
Skal du bare bruke varmen på et lite område, kan du også holde en metallskje under varmt rennende vann i ca 10 sekunder, eller til den blir varm. Tørk av skjeen og hold den til det smertefulle området i opptil 20 minutter. Bare pass på at det ikke er for varmt før du påfører det på huden din.
Når du ikke skal bruke varme
Varme kompresser er generelt trygge, men det er best å holde ut hvis du har en ny skade, for eksempel et kutt eller en muskelforstuing. For nylige skader kan det være mer fordelaktig å bruke en forkjølelsespakke for å redusere smerte og betennelse.
Bunnlinjen
En varm kompress er en av de mest nyttige hjemmemidlene. Du kan bruke den til alt fra å berolige anspente muskler til å drenere smertefulle cyster. Bare ikke bruk den på nye skader.
Discussion about this post