Hvordan opprettholde dine mellommenneskelige forhold

Relasjoner 101

Stadier av forhold

Forhold utvikler seg ikke plutselig. En psykolog, George Levinger, identifiserte fem stadier av mellommenneskelige forhold i en studie fra 1980. Han kalte denne sceneteorien, som inkluderer:

• bekjent
• bygge opp
• fortsettelse
• forverring
• slutt (avslutning)

Et vellykket mellommenneskelig forhold vil bare gå gjennom de tre første stadiene. Et forhold som ender i et brudd med en venn eller romantisk partner vil gå gjennom alle disse fem stadiene.

Ikke alle forhold vil gjøre det forbi den første fasen av bekjentskap, heller. Noe av viktigheten av Levingers teori er å vise at mellommenneskelige relasjoner er like dynamiske som de er varierte.

Viktigheten av relasjoner

Mellommenneskelige forhold er viktige for din generelle fysiske og følelsesmessige lykke. Relasjoner bidrar til å bekjempe ensomhet samtidig som de gir deg en følelse av hensikt med livet.

For eksempel er nærheten du føler med familie og venner en viktig del av din sosiale støtte. Relasjoner i andre aspekter av livet ditt utenom romantikk og familie kan også ha en positiv effekt på deg, for eksempel å komme sammen med bekjente for en felles interesse eller hobby.

Alle mellommenneskelige relasjoner er bygget på lojalitet, støtte og tillit. Nære relasjoner kan også bygges på kjærlighet. Gjensidig respekt og gjensidighet av disse egenskapene er viktig for å opprettholde alle relasjonene dine. Ellers kan forholdet bli ensidig.

Vedlikehold av forhold

Å opprettholde vennskap og andre relasjoner krever arbeid. Den første og viktigste faktoren er kommunikasjon. Dette krever personlige diskusjoner om følelsene dine. Selv om tekstmeldinger og meldinger på nettet noen ganger kan være veldig tilfredsstillende, gir de ofte ikke de samme effektene.

På et tidspunkt i forholdet vil det oppstå en konflikt. Hvordan du takler det vil avgjøre om konflikten styrker forholdet eller ikke. I stedet for å unngå stridspunktet, er det viktig å snakke gjennom det og lytte til deres synspunkt.

Hvis noe plager deg på jobb eller skole, si ifra. Hvis du har problemer med en venn, et familiemedlem eller en partner, sørg for å fortelle dem. Forhåpentligvis vil de gjengjelde med respekt og ærlighet.

Bortsett fra ærlighet og åpen kommunikasjon, er det også viktig å:

• Etablere grenser.
• Vær en aktiv lytter.
• Vis den andre personen respekt til enhver tid.
• Oppretthold en positiv holdning.
• Vær åpen for konstruktiv kritikk og tilbakemeldinger uten å la følelsene dine ta overhånd.

Sier farvel

Ikke alle forhold er livslange. Faktisk kan det hende at andre aldri går utover en bekjent. Og det er greit. Det er normalt at visse forhold tar slutt. Det er faktorer som påvirker forløpet av alle dine mellommenneskelige relasjoner.

Når du tenker på at et mellommenneskelig forhold slutter, tenker du kanskje på et brudd med din romantiske partner. Men andre mellommenneskelige forhold kan også ta slutt.

For eksempel, når du går ut av skolen, kan det hende du ikke holder kontakten med alle lærerne og medstudentene dine. Det samme gjelder når du forlater en jobb og går over til en annen.

Det er umulig å opprettholde alle relasjoner i livet ditt for alltid. Dette gjelder spesielt sekundære forhold.

Ta bort

Mellommenneskelige forhold berører alle aspekter av livene våre, inkludert hjem, jobb og fritidsaktiviteter. Uten sterke relasjoner er det mulig å føle seg ensom og undervurdert som person. Du kan også føle at du mangler sosial støtte.

I dag er det lettere enn noen gang å gå glipp av mellommenneskelige relasjoner på grunn av teknologi som oppmuntrer til digital kommunikasjon. Folk som jobber hjemmefra går glipp av personlig kommunikasjon med sine medarbeidere. Venner og familie kan velge å sende tekstmeldinger i stedet for å møtes for et måltid og en samtale.

Gjør et poeng for å se din familie og venner personlig, eller sjekk ut dine lokale møter og andre nettressurser for måter å engasjere seg i sårt tiltrengte menneskelige interaksjoner.

Endelig kan du ikke bygge mellommenneskelige relasjoner hvis du ikke har et godt forhold til deg selv.

Ta deg tid til å bli kjent med deg selv og invester også i egenomsorg. Hvis visse problemer hindrer deg i å tilbringe tid med andre, bør du vurdere å snakke med en terapeut for støtte og veiledning.