Hvordan påvirker ADHD sosiale ferdigheter?

Kan ADHD påvirke sosiale ferdigheter?

ADHD kan påvirke hvordan du samhandler med andre negativt, selv når du har de beste intensjonene om å få venner eller delta i sosiale aktiviteter.

Denne sosiale svekkelsen er veldig vanlig og kommer ofte fra hvordan ADHD-atferd oppfattes. Uoppmerksomhet, for eksempel, kan komme ut for andre som ikke lytter eller ikke setter pris på det de har å si.

«Det er flere grunner til at ADHD kan påvirke sosiale ferdigheter,» forklarer Kimberly Hurley, en ergoterapeut som spesialiserer seg på pediatri fra Scotch Plains, New Jersey.

Hun sier at personer som lever med ADHD kan finne det utfordrende å opprettholde fokus under samtaler, gå glipp av viktige sosiale signaler eller virke uinteresserte. Dette fører til vanskeligheter med å bygge og opprettholde relasjoner, legger Hurley til.

Tiffany Lindley, en nasjonalt sertifisert lisensiert profesjonell rådgiverveileder fra Dallas, Texas, sier at personer med ADHD ofte har problemer med «tidsblindhet» eller å forstå og håndtere tid.

De kan bli fanget av øyeblikket – og dette fokuset på nåtiden kan gi dem en kortere «tidshorisont.» Dette betyr at det kan være mindre sannsynlig at de tenker på fremtiden eller føler seg knyttet til deres fremtidige jeg.

I sosiale interaksjoner kan denne «tidsblindheten» presentere seg som kronisk forsinkelse eller ekstrem tidlighet. Det kan også føre til overdreven prat i stedet for naturlig overgang til nye emner i en samtale.

Påvirker ADHD sosial bevissthet?

En studie fra 2017 fant at barn med ADHD er mer sannsynlig enn nevrotypiske barn til å mangle bevissthet om deres sosiale og akademiske mangler.

Studien rapporterte at denne tendensen til ADHD-barn til å vurdere seg selv bedre enn hvordan lærere, foreldre og jevnaldrende vurderer dem kan hemme utvikling av sosiale ferdigheter og føre til økt risiko for dårlige resultater senere i livet.

Forskning fra 2016 fant også at barn som lever med ADHD har større sannsynlighet for å ha betydelige problemer med å gjenkjenne ansikter og vokale signaler – en annen viktig komponent i sosial bevissthet.

Hurley sier: «Dette kan føre til feiltolkninger, misforståelser og vanskeligheter med å reagere riktig i sosiale situasjoner.»

Hva er de viktigste sosiale utfordringene knyttet til ADHD?

Mange ADHD-relaterte sosiale utfordringer kan knyttes til hovedtrekkene ved ADHD: impulsivitet, hyperaktivitet og uoppmerksomhet.

Sosiale utfordringer knyttet til impulsivitet og hyperaktivitet kan se slik ut:

• avbryter
• fullføre andres setninger
• snakke eller handle uten å tenke
• snakker overdrevent
• bruke folks ting uten å spørre
• å trenge inn i det personlige rommet
• delta i aktiviteter uoppfordret eller på upassende tidspunkt

Sosiale utfordringer knyttet til uoppmerksomhet kan omfatte:

• ikke lytter aktivt
• blir distrahert midt i samtalen
• opplever tidsblindhet
• glemmer å ringe tilbake
• ikke dukker opp på sosiale arrangementer
• å la oppgaver være uferdige eller gjort uforsiktig

Andres oppfatning av ADHD-symptomer er ikke den eneste faktoren som er involvert i sosiale utfordringer.

På grunn av avvisning, mobbing eller sosial ekskludering kan du også oppleve sosiale utfordringer knyttet til isolasjon og lav selvtillit.

Disse følelsene kan gjøre det mindre sannsynlig at du får kontakt med andre sosialt. De kan også hindre deg i å ha de interaksjonene som er nødvendige for å forbedre og utvikle dine sosiale ferdigheter.

ADHD sosiale symptomer hos barn

Barn og voksne deler de samme sosiale symptomene på ADHD, bare under forskjellige omstendigheter.

Lindley sier at barn ofte opplever avvisningsfølsomhet, en følelse av psykisk smerte forårsaket av avvisning og kritikk. Hun sier at dette kan føre til et ønske om perfeksjonisme hos små barn.

Mobbing og sosial ekskludering kan også ramme dem av en rekke årsaker, legger hun til. Barn som lever med ADHD føler seg kanskje ikke tilbøyelige til å følge ulogiske sosiale regler, som å mislike noen bare fordi gruppen misliker dem.

Som et resultat kan de bli ekskludert fordi de ikke følger sosiale forventninger.

«Noen ungdommer med ADHD har andre interesser enn jevnaldrende, som kan tolkes som «rare,» sier Lindley. «De kan utmerke seg i visse fag eller aktiviteter, noe som kan føre til misunnelse og sjalusi blant jevnaldrende.»

ADHD sosiale symptomer og voksne

Voksne lever i et helt annet sosialt miljø sammenlignet med barn. De har hatt tid til å forstå og muligens tilpasse seg de sosiale utfordringene ved ADHD.

Hurley sier at voksne er mer sannsynlig å oppleve utfordringer knyttet til tidsstyring og sosiale forpliktelser.

Som voksen kan du oppleve at du går glipp av arrangementer eller gjentatte ganger kommer for sent til sosiale sammenkomster og møter. Uoppmerksomhet og distraksjon kan føre til at du går glipp av viktige detaljer eller har problemer med å holde deg engasjert i diskusjoner.

«Dette kan gjøre det utfordrende å delta fullt ut i sosiale interaksjoner og opprettholde meningsfulle forbindelser,» sier Hurley.

I likhet med barn kan voksne som lever med ADHD også oppleve avvisningsfølsomhet og et ønske om perfeksjonisme.

Tips for å forbedre sosiale ferdigheter med ADHD

Du kan utvikle og lære sosiale ferdigheter når du lever med ADHD. Hurley og Lindley anbefaler følgende:

• Forstå dine sosiale styrker og utfordringer, slik at du vet hva du skal jobbe med.
• Reflekter over dine sosiale interaksjoner. Du kan bruke journalføring til å spore mønstre.
• Studer kroppsspråk, ansiktsuttrykk og tonefall og hvordan de forholder seg til det som blir sagt.
• Øv på dine egne ikke-verbale signaler som demonstrerer lytting, som å nikke, vippe hodet eller få øyekontakt.
• Still spørsmålstegn ved atferd og sosiale signaler under interaksjoner med kjære og de som står deg nærmest.
• Øv på selvtilgivelse og selvmedfølelse ved å akseptere at du kanskje ikke reagerer på sosiale situasjoner på samme måte som nevrotypiske mennesker.

Som omsorgsperson kan du hjelpe barn med å navigere i kompleksiteten ved å skape og opprettholde mellommenneskelige relasjoner ved å:

• hjelpe barn å bygge selvtillit og selvtillit generelt
• tydelig kommunisere sosiale forventninger som å dele, ta svinger og vise respekt
• bryte ned sosiale forventninger i trinn og gi eksempler
• delta i rolleleksaktiviteter for å vise frem sosiale ferdigheter i trygge omgivelser
• skape muligheter for barn til å samhandle med jevnaldrende i hyggelige omgivelser, som leke-date

Lindley foreslår at foreldre går tilbake og evaluerer seg selv og de sosiale ferdighetene de viser.

«Det er lurt å ha de samme forventningene til deg selv som barnet ditt når det kommer til ting som renslighet, punktlighet og pålitelighet,» sier hun.

Bunnlinjen

ADHD inkluderer symptomer på impulsivitet, hyperaktivitet og uoppmerksomhet. Dette kan påvirke dine sosiale interaksjoner negativt til tross for dine beste intensjoner.

Å lære om sosiale signaler og øve på dine egne sosiale ferdigheter kan gjøre en stor forskjell i hvordan du skaper og opprettholder mellommenneskelige relasjoner.