Effekten av søvnapné går langt utover at du føler deg trøtt om morgenen. For personer med diabetes kan søvnapné påvirke glukosenivåene dine til alle tider av døgnet, endre hvordan kroppen din reagerer på insulin og spille en rolle i diabeteskomplikasjoner senere i livet.
I den generelle befolkningen anslås det
Les videre for å lære mer om forholdet mellom diabetes og søvnapné, hvordan det kan påvirke diabetesbehandlingen din og hva du kan gjøre for å løse denne pusteforstyrrelsen som påvirker søvnen.
Hva er søvnapné?
Søvnapné oppstår når en person slutter å puste mens de sover.
I motsetning til forstyrret søvn, som kan være forårsaket av dårlig søvnhygiene eller ulike fysiske eller psykiske forhold, er søvnapné en pusteforstyrrelse.
Tegn på søvnapné inkluderer følgende:
- høy snorking
- hull i pusten
- kveler eller gisper etter luft
- sovner i løpet av dagen
Søvnapné etterlater kroppen fratatt oksygen som igjen forstyrrer hvordan hjertet fungerer, blodtrykk og metabolisme. Disse effektene kan være alvorlige og gjør det avgjørende for personer med diabetes å forstå og behandle søvnapné når det oppstår.
Av de tre typene søvnapné (sentral, obstruktiv og kompleks), er obstruktiv søvnapné (OSA) mest vanlig. Med OSA kollapser det myke vevet på baksiden av halsen, blokkerer luftveiene og forstyrrer personens pust. OSA er assosiert med fedme, men skjer også hos de som ikke er overvektige.
Hvorfor er søvnapné mer vanlig ved type 2 diabetes?
Det er observert et symbiotisk forhold mellom søvnapné og type 2 diabetes. Det ene ser ut til å forverre det andre når det ikke blir adressert.
Søvnapné fratar kroppen oksygen, noe som har en direkte negativ effekt på glukosenivåer og insulinresistens. Effekten kan være dramatisk, fremme insulinresistens og endre glukosemetabolismen i den grad som
Påvirker søvnapné blodsukkeret?
Ja det gjør det.
Når kroppen er frarøvet oksygen, øker mengden karbondioksid i blodet. I denne tilstanden øker insulinresistensen, noe som fører til høyere nivåer av glukose i blodet. Over tid fører disse vedvarende høyere glukosenivåene til en
Utover dens effekt på glukosenivåer, kan søvnapné og andre forstyrrelser i søvnen
Hvordan håndtere søvnapné med diabetes?
Å følge standardpraksisen for effektiv diabetesbehandling – holde glukosenivåer innenfor rekkevidde, sunne matvalg, trene regelmessig og ta medisiner som foreskrevet) – er et godt utgangspunkt for å håndtere søvnapné. Det er imidlertid mer som kan gjøres.
- Begynn med å ta opp eventuelle bihule- eller allergiproblemer som forstyrrer pusten tydelig. Dette kan inkludere å ta medisiner for å holde bihulene åpne og ubelastede.
- Å være overvektig eller overvektig er en annen tilstand å ta tak i ved behandling av søvnapné. Ved å redusere vekten blir det mindre trykk på brysthulen og mindre sannsynlighet for fett i luftveiene. Å adressere begge disse reduserer sannsynligheten for uhindret pust mens du sover.
- En kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maskin kan foreskrives, før vår etter en nattsøvnstudie er fullført. Personen bærer en maske mens han sover. Festet til den masken er en slange og en enhet som leverer trykkluft. Trykkluften holder luftveiene åpne, og stopper forstyrrelser i personens pust.
- Kirurgi er også et alternativ. Disse operasjonene innebærer å fjerne eller krympe vevet på baksiden av munnen eller toppen av nakken. Ved å fjerne dette myke vevet er det mindre sannsynlighet for at luftveiene blir blokkert mens du sover.
Bruke treningsmålere for å overvåke søvnkvaliteten
En medisinsk diagnose av søvnapné krever en formell søvnstudie der personen sover med sensorer festet til kroppen og overvåkes gjennom natten.
Men med tilgjengeligheten av treningsmålere og mobilapper, har det blitt mer vanlig at folk sporer og registrerer søvnkvaliteten. Dette kan være spesielt nyttig når det er mistanke om søvnapné.
Viktigere, en søvn- eller treningsmåler erstatter ikke en medisinsk fagpersons diagnose av søvnapné. Men det kan hjelpe med å identifisere søvnmønstre å diskutere med en medisinsk faglig.
Treningssporere bruker en kombinasjon av sensorer som måler kroppsbevegelser (rastløshet), hjertefrekvens og pustefrekvens for å spore søvnkvaliteten. Disse målingene blir deretter analysert og rapportert i appen deres.
Hva appen rapporterer varierer fra enhet til enhet, men kan inkludere ting som:
- Hvor lang tid det tok å sovne
- Hvor lenge personen sov
- Hvor mange ganger personen våknet gjennom natten
- Hvor lenge de holdt seg våkne før de la seg igjen
- Hvor lenge personen oppholdt seg i ulike stadier av søvn (lett, dyp og REM)
Disse individuelle målingene kombineres ofte til en sammensatt poengsum som gjenspeiler den generelle søvnkvaliteten (dårlig, rettferdig, god, utmerket).
Appene inneholder ofte også informasjon om hvordan man kan forbedre den generelle søvnen. Dette kan inkludere råd om forbedring av søvnhygiene og varsler for å forsterke en standard leggetid og daglig rutine for å slappe av.
Blant de mest populære treningssporerne tilbyr Fitbit, Apple Watch, Amazon Halo og Oura Ring alle en viss mulighet til å spore søvn. De rapporterer alle om hvor lenge personen sover og den generelle kvaliteten på søvnen.
Ta bort
På grunn av de negative effektene søvnapné kan ha på glukosenivåer, er det spesielt viktig for personer med diabetes å ta hensyn til kvaliteten på søvnen. Uadressert kan det som virker som ubetydelige snorking om natten føre til forhøyede A1Cs, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.
Heldigvis har vi verktøy og behandlinger for å identifisere og deretter behandle søvnapné – og til slutt unngå de mest alvorlige komplikasjonene.
Kilder:
Senaratna C, et al. (2017). Forekomst av obstruktiv søvnapné i den generelle befolkningen: En systematisk gjennomgang.
Muraki I, et al. (2018). Søvnapné og diabetes type 2.
Yano Y, et al. (2020). Søvnegenskaper og målinger av glukosemetabolisme hos svarte: Jackson Heart Study.
Farabi, S. (2016). Type 1 diabetes og søvn.
American Diabetes Association Standards of Care (2022). Glykemiske mål: standarder for medisinsk behandling ved diabetes—2022. https://diabetesjournals.org/care/article/45/Supplement_1/S83/138927/6-Glycemic-Targets-Standards-of-Medical-Care-in
Discussion about this post