Hvordan perimenopause kan påvirke mensen og hva du kan gjøre

Forstå perimenopause

Menopause refererer til slutten av menstruasjonssyklusen. Når du har gått 12 måneder uten menstruasjon, har du nådd overgangsalder.

Den gjennomsnittlige kvinnen går gjennom overgangsalderen ved 51 år. Tidsperioden før overgangsalderen kalles perimenopause.

Perimenopause symptomer forekommer i 4 år, i gjennomsnitt. Men perimenopause kan vare alt fra noen måneder til 10 år. I løpet av denne tiden er hormonene østrogen og progesteron i sving. Nivåene dine vil variere fra måned til måned.

Disse endringene kan være uberegnelige, og påvirke eggløsningen og resten av syklusen din. Du kan merke alt fra uregelmessig eller uteblitt menstruasjon til forskjellige blødningsmønstre.

Andre symptomer på perimenopause inkluderer:

• hetetokter
• nattesvette
• søvnproblemer
• hukommelsesproblemer
• problemer med vannlating
• vaginal tørrhet
• endringer i seksuell lyst eller tilfredshet

Her er hva du kan forvente av perimenopause og hva du kan gjøre.

1. Spotting mellom periodene

Hvis du merker litt blod på undertøyet mellom menstruasjonene som ikke krever bruk av en pute eller tampong, er det sannsynligvis flekker.

Spotting er vanligvis et resultat av kroppens endrede hormoner og oppbygging av endometrium, eller livmorslimhinnen.

Mange kvinner oppdager før mensen starter eller når den slutter. Mid-syklus spotting rundt eggløsning er også vanlig.

Hvis du regelmessig får flekker hver 2. uke, kan det være et tegn på hormonell ubalanse. Det kan være lurt å snakke med helsepersonell.

Hva du kan gjøre

Vurder å holde en journal for å spore mensen. Ta med informasjon som:

• når de starter
• hvor lenge de varer
• hvor tunge de er
• om du har noen mellomflekking

Du kan også logge denne informasjonen i en app, som Eve.

Bekymret for lekkasjer og flekker? Vurder å bruke truseinnlegg. Engangs truseinnlegg er tilgjengelig på de fleste apotek. De kommer i en rekke lengder og materialer.

Du kan til og med kjøpe gjenbrukbare liners som er laget av stoff og kan vaskes om og om igjen.

2. Unormalt kraftige blødninger

Når østrogennivåene dine er høye sammenlignet med progesteronnivåene, bygges livmorslimhinnen. Dette resulterer i kraftigere blødninger i løpet av mensen ettersom slimhinnen faller.

En hoppet over menstruasjon kan også føre til at slimhinnen bygger seg opp, noe som fører til kraftige blødninger.

Blødning anses som tung hvis det:

• suger gjennom en tampong eller pute i timen i flere timer
• krever dobbel beskyttelse – for eksempel en tampong og pad — for å kontrollere menstruasjonsstrømmen
• får deg til å avbryte søvnen for å skifte bind eller tampong
• varer lenger enn 7 dager

Når blødningen er kraftig, kan den vare lenger og forstyrre hverdagen din. Du kan synes det er ubehagelig å trene eller fortsette med dine vanlige oppgaver.

Kraftig blødning kan også forårsake tretthet og øke risikoen for andre helseproblemer, for eksempel anemi.

Hva du kan gjøre

Som du kanskje vet, kan det å ta ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) under mensen hjelpe mot menstruasjonssmerter.

Hvis du tar det når du blør kraftig, kan det også redusere flyten. Prøv å ta 200 milligram (mg) hver 4. til 6. time i løpet av dagen.

Hvis kramper og smerte fortsetter, snakk med helsepersonell om hormonelle behandlingsmetoder. Noen kvinner har en medisinsk eller familiehistorie som fraråder bruk av hormoner i perimenopausal perioden.

3. Brunt eller mørkt blod

Fargene du ser i menstruasjonsstrømmen kan variere fra knallrød til mørkebrun, spesielt mot slutten av mensen. Brunt eller mørkt blod er et tegn på at gammelt blod kommer ut av kroppen.

Kvinner i perimenopause kan også se brune flekker eller utflod på andre tidspunkter i løpet av måneden.

Du kan også legge merke til endringer i utflodstekstur. Utfloden din kan være tynn og vannaktig, eller den kan være klumpete og tykk.

Hva du kan gjøre

Hvis du er bekymret for menstruasjonsstrømmen din, kan det være lurt å avtale en time for å se legen din.

Variasjonen i farge er vanligvis på grunn av hvor lang tid det tar for blodet og vevet å syklus ut av kroppen, men det kan noen ganger være et tegn på en annen underliggende tilstand.

Hvis det er en stygg lukt til vaginal utflod, kan det være et tegn på infeksjon. Se helsepersonell.

4. Kortere sykluser

Når østrogennivået er lavt, er livmorslimhinnen tynnere. Blødning kan som et resultat bli lettere og vare færre dager. Korte sykluser er mer vanlig i de tidligere stadiene av perimenopause.

For eksempel kan du ha en menstruasjon som er 2 eller 3 dager kortere enn normalt. Hele syklusen din kan også vare 2 eller 3 uker i stedet for 4. Det er ikke uvanlig å føle at mensen akkurat tok slutt når den neste kommer.

Hva du kan gjøre

Hvis du er bekymret for korte, uforutsigbare sykluser, bør du vurdere lekkasjebeskyttelse som fôr, puter eller periodeundertøy som Thinx.

Gi videre tamponger og menskopper med mindre du har menstruasjonsflyt. Innsetting kan være vanskelig eller ubehagelig uten denne smøringen. Du er også mer sannsynlig å glemme å bytte tampong eller kopp, noe som øker risikoen for komplikasjoner.

5. Lengre sykluser

I de senere stadier av perimenopause kan syklusene dine bli mye lengre og lengre fra hverandre. Lengre sykluser er definert som de lengre enn 38 dager. De er relatert til anovulatoriske sykluser, eller sykluser der du ikke har eggløsning.

EN 2008 studie antyder at kvinner som opplever anovulatoriske sykluser kan ha lettere blødninger enn kvinner som opplever eggløsningssykluser.

Hva du kan gjøre

Hvis du har å gjøre med lengre sykluser, kan det være på tide å investere i en god menskopp eller et syklussett med blodtransporterende undertøy. Du kan også bruke bind eller tamponger for å unngå lekkasje.

6. Tapte sykluser

Dine svingende hormoner kan også være skyld i en tapt syklus. Faktisk kan syklusene dine bli så langt fra hverandre at du ikke kan huske sist du blødde. Etter at du har gått glipp av 12 påfølgende sykluser, har du nådd overgangsalderen.

Hvis syklusene dine fortsatt viser seg – uansett hvor forsinket – eggløsningen skjer fortsatt. Dette betyr at du fortsatt kan ha mensen, og du kan fortsatt bli gravid.

Anovulatoriske sykluser kan også skape forsinket eller uteblitt menstruasjon.

Hva du kan gjøre

Ubesvarte sykluser av og til er vanligvis ikke grunn til bekymring. Hvis du har gått glipp av noen påfølgende sykluser, kan det være lurt å ta en graviditetstest for å finne ut om symptomene dine er knyttet til perimenopause.

Andre tidlige symptomer på graviditet inkluderer:

• kvalme
• ømhet i brystene
• hyppig urinering
• følsomhet for lukter
• halsbrann

Du kan også bestille time hos legen din i stedet for å ta en hjemmetest. Legen din kan kjøre tester for å avgjøre om du opplever symptomer på perimenopause, overgangsalder eller graviditet.

Hvis du ikke er gravid og ikke ønsker å bli gravid, bruk prevensjon hver gang du har sex. Fertiliteten slutter ikke før du har nådd overgangsalderen helt.

Bruk kondom og andre barrieremetoder for å forhindre seksuelt overførbare infeksjoner (SOI).

7. Generell uregelmessighet

Mellom lange sykluser, korte sykluser, spotting og kraftige blødninger, kan syklusene dine under overgangsalderen generelt være uregelmessige. Det kan hende de ikke legger seg inn i noe merkbart mønster, spesielt når du kommer nærmere overgangsalderen. Dette kan være urovekkende og frustrerende.

Hva du kan gjøre

Prøv ditt beste for å huske at endringene du opplever er en del av en større overgang. Akkurat som den begynte, vil prosessen til slutt ende når du slutter å ha eggløsning og når overgangsalderen.

I mellomtiden:

• Vurder å bruke svart undertøy eller investere i tidstypisk undertøy for å redusere risikoen for flekker på klærne.
• Vurder å bruke engangs- eller gjenbrukbare truseinnlegg for å beskytte mot uregelmessige lekkasjer, flekker og ellers uventede blødninger.
• Spor mensen så godt du kan via en kalender eller en app.
• Ta notater om unormal blødning, smerte, ubehag eller andre symptomer du opplever.

Når du skal se legen din

I noen tilfeller kan uregelmessig blødning være et tegn på en annen underliggende tilstand.

Se legen din hvis du også opplever disse symptomene:

• ekstremt kraftige blødninger som krever at du skifter bind eller tampong hver eller annen time
• blødning som varer lenger enn 7 dager
• blødning – ikke flekker – som skjer oftere enn hver tredje uke

Ved avtalen din vil legen din spørre om sykehistorien din og om eventuelle symptomer du har hatt. Derfra kan de gi deg en bekkenundersøkelse og bestille tester (som en blodprøve, en biopsi eller en ultralyd) for å utelukke mer alvorlige problemer.