Hvordan reversere fettleversykdom

Avrusning av alkohol

Leveren din er ansvarlig for å bryte ned komponentene i alkohol. Dette gjør at kroppen din kan eliminere dem som avfall. Hvis du har fettleversykdom, kan inntak av for mye alkohol forverre tilstanden din ved å stille større krav til leveren din.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), å drikke med måte betyr å ha én drink eller mindre om dagen for kvinner eller to drinker eller mindre om dagen for menn. En drink betyr:

• 12 gram øl
• 8 oz. av maltbrennevin (alkohol 7 volum%)
• 5 oz. av vin
• 1,5 oz. av destillert brennevin som gin, rom, vodka eller whisky

Men hvis du har alkoholforstyrrelser eller ikke kan kontrollere hvor mye du drikker, drikker en hvilken som helst mengde alkohol kan være skadelig for deg, mentalt og fysisk.

Kostholdsendringer

Fedme er ofte en underliggende årsak til fettleversykdom. Hvis du er overvektig eller har fedme, anbefaler eksperter å miste ca 3 % til 5 % av kroppsvekten din. Å miste så mye vekt kan hjelpe deg med å redusere mengden fett i leveren og betennelsen som fettleversykdom kan forårsake.

Her er noen trinn du kan ta:

• Hold fettinntaket til en daglig anbefalt grense.
• Unngå mer skadelige fettkilder som mettet fett eller transfett. Foretrekk umettet fett som omega-3 fettsyrer, nøtter, avokado eller ekstra virgin olivenolje.
• Unngå overdreven karbohydratinntak som for mye sukker.
• Avstå fra å spise svært søtet mat, inkludert de som har enkle sukkerarter som fruktose. Disse inkluderer sukkersøte drikker og pakket søtsaker.

Det er viktig å gå ned i vekt gradvis. Å gå ned i vekt for raskt kan føre til at leversykdommen din forverres. Eksperter anbefaler omtrent 1 til 2 pund i uken.

Eksperter anbefaler middelhavsdietten for å bidra til å reversere effekten av fettleversykdom.

Snakk med en lege om en sikker hastighet på vekttap.

Livsstilsendringer

Fysisk aktivitet i seg selv kan hjelpe deg med å redusere mengden av betennelse i leveren din. Å delta i både aerob trening og motstandstrening kan bidra til å redusere fettleversykdom.

EN 2018 anmeldelse fant at moderat trening med eller uten kostholdsendringer førte til en reduksjon av leverfett. Studieforfatterne definerte moderat trening som 20 til 60 minutter i 4 til 7 dager hver uke, eller mer enn 200 minutter i uken.

I en studie fra 2013 av 154 personer med alkoholfri fettleversykdom (NAFLD), resulterte trening og diettintervensjoner i remisjon av fettleversykdom hos 64 % av deltakerne.

Ofte stilte spørsmål

Følgende er noen vanlige spørsmål om rengjøring av en fettlever.

Finnes det noen medisiner som hjelper til med å rense en fettlever?

Forskere har ikke identifisert noen medisiner som hjelper til med å rense en fettlever. Noen medisiner, som vitamin E-tilskudd, kan bidra til å redusere betennelse. Men disse medisinene kan ha uønskede bivirkninger som kan oppveie fordelene. Basert på nåværende forskning er livsstilsendringer mer nyttige enn medisiner.

Leveren din er ansvarlig for å bryte ned mange medisiner. Å ta for mye medisiner (spesielt acetaminophen) kan være giftig for leveren din og forverre tilstanden din. Gå gjennom alle medisiner, inkludert reseptfrie medisiner og kosttilskudd, med en lege for å være sikker på at du ikke overanstrenger leveren din.

Hvor lang tid tar det å rense en fettlever?

Hvor lang tid det tar å reversere fettleversykdom kan avhenge av årsaken. Hvis fettleveren din er på grunn av alkohol, kan du kanskje reversere effekten i løpet av ca. 2 uker.

Hvis du har NAFLD, vil det avhenge av hvor raskt du går ned i vekt. Men husk, vær forsiktig så du ikke går ned i vekt for raskt. Hvis du er overvektig, mister du ca 7 % til 10 % av kroppsvekten din trygt kan være nok til å redusere de uønskede bivirkningene av fettleveren din.

Leger anser vanligvis en fettlever som en «klinisk stille sykdom.» Dette betyr at det vanligvis ikke forårsaker mange symptomer. Mens du jobber med å «rense» leveren din, vet du kanskje ikke med en gang hvordan leveren din endrer seg.

Hva er utsiktene for personer med ubehandlet fettleversykdom?

Fettleversykdom kan føre til flere uønskede bivirkninger. Hvis du ikke gjør livsstilsendringer for å reversere tilstedeværelsen av fett i leveren din, kan tilstanden din utvikle seg til skrumplever eller til og med leverkreft. Fettleversykdom kan også øke risikoen for kardiovaskulære hendelser og kronisk nyresykdom.

Å ta skritt for å redusere fettet i leveren din kan bidra til å forbedre din generelle helse og ideelt sett arbeide for å forhindre progresjon til mer alvorlig leversykdom.

Å reversere fettleversykdom krever kosthold og livsstilstiltak for å hjelpe deg med å miste fett og redusere betennelse. Å leve en sunnere livsstil vil ikke bare bidra til å redusere fett i leveren. Det vil også forbedre din generelle helse og kan redusere forekomsten av andre fedme-relaterte tilstander som diabetes.

Snakk med en lege om risikoen for fettleversykdom og hvordan du kan reversere dem når det er mulig.