Hvordan skape selvtillit når du lever med psoriasis: tips og strategier

Fokuser på dine positive egenskaper

Huden din er bare ett aspekt av hvem du er. Det definerer deg ikke som person.

Når du begynner å føle deg frustrert eller flau over psoriasissymptomer, minn deg selv på de mange positive egenskapene du har som andre mennesker setter pris på.

For eksempel, kanskje dine kjære beundrer din lojalitet, din intelligens og din sans for humor.

I stedet for å dvele ved negative følelser om psoriasis, prøv å fokusere på tingene du liker med deg selv. Dette kan hjelpe deg å akseptere at venner og familiemedlemmer bryr seg mer om disse egenskapene også.

Bli venner med speilet ditt

Du kan bli fristet til å unngå speilet ditt under en oppblussing, men å ta deg tid til å se på huden din uten å dømme kan begynne å normalisere tilstanden din.

Dette kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel med kroppen din.

Når du lærer å akseptere at oppblussing er en vanlig del av livet, kan du begynne å se psoriasis som en liten del av et mye større bilde. Huden din endrer ikke dine andre fysiske egenskaper, som øynene, smilet ditt eller din personlige stilsans.

Du er sannsynligvis din egen hardeste kritiker når det kommer til utseendet ditt.

Hvis du kan lære å elske kroppen din, kan andre også.

Ikke vær redd for å snakke om det

Når du er rundt mennesker du stoler på, trenger du ikke late som om du ikke har psoriasis.

Faktisk kan det å prøve å ignorere det gjøre ting mer vanskelig. Hvis du virker ukomfortabel med å diskutere det, vil venner og familie sannsynligvis føle det på samme måte.

En bedre strategi kan være å ta opp psoriasisen din åpent. La din omgangskrets vite at det er OK å stille spørsmål. Hjelp dem å forstå at det ikke er noe de trenger å trå rundt.

Å snakke om tilstanden din med venner kan gjøre underverker for selvtilliten din.

Du finner kanskje ut at det ikke er nødvendig å skjule det.

Bli med i en støttegruppe

Du kan også finne det nyttig å bli med i en støttegruppe for å snakke om psoriasisen din med folk som forstår hva du går gjennom.

Å dele din erfaring med andre mennesker som har samme tilstand kan være terapeutisk og energigivende. Selv om du ikke føler deg komfortabel med å snakke med det første, kan det å lytte til andre støttegruppemedlemmer gi en kraftig påminnelse om at du ikke er alene.

Hvis det ikke er noen støttegrupper for psoriasis i ditt lokale område, er et annet alternativ å bli med i et nettbasert diskusjonsforum eller meldingstavle.

Å føle at du er en del av et fellesskap som aksepterer deg uten å dømme, kan hjelpe deg med å gå i hverdagen med et mer selvsikkert og positivt syn.

Oppretthold en aktiv livsstil

Å trene regelmessig er bra for kropp og sinn.

Enten det er å spille en lagsport, trene på treningsstudioet eller bare gå en tur i skogen, kan det å være aktiv bidra til å øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer knyttet til kroppen din.

Trening bidrar også til å redusere stress, noe som har fordeler for å håndtere psoriasis.

Det er fordi stress og psoriasisutbrudd ofte er nært beslektet.

Hvis du føler deg stresset over psoriasis, kan det føre til en oppblussing. Hvis du opplever en oppblussing, kan det føre til mer stress.

Alt du kan gjøre for å håndtere stressnivået ditt kan bidra til å minimere alvorlighetsgraden av psoriasissymptomene og forbedre din generelle livskvalitet.

Bruk det som føles bra

Du kan bli fristet til å skjule psoriasisplaster med klær som dekker huden din, men det er ikke alltid behagelig eller morsomt å bruke lange ermer og bukser om sommeren.

Gi deg selv tillatelse til å bruke klærne du føler deg mest komfortabel i, selv om de ikke skjuler psoriasisen din.

Du vil føle deg mer selvsikker når du er kledd i noe du liker, i stedet for noe du føler deg tvunget til å ha på deg.

Mote er en form for uttrykk. Enhver mulighet du kan benytte til å uttrykke deg er en sjanse til å skille identitetsfølelsen din fra psoriasis.

Våg deg utenfor komfortsonen din

Når du begynner å føle deg nedstemt over psoriasisen din, kan det å begi deg utenfor komfortsonen hjelpe deg med å utfordre de negative følelsene dine og bygge selvtillit.

Vurder å presse deg selv til å gjøre ting som psoriasis har holdt deg tilbake fra tidligere. Si for eksempel ja når noen inviterer deg til fest, eller bruk shorts eller kjole når du går på stranden.

Jo mer du presser deg selv til å leve et fritt og fullt liv med psoriasis, jo mindre makt vil tilstanden ha over deg. Det er kanskje ikke lett i begynnelsen, men det vil absolutt være verdt det.

Takeawayen

Det er foreløpig ingen kur mot psoriasis, men behandling kan håndtere symptomer. Og å lære hvordan du kan være trygg på din egen hud kan i stor grad redusere den emosjonelle innvirkningen.

Hvis du opplever at du sliter med å håndtere problemer med selvtillit knyttet til psoriasis, ikke vær redd for å spørre legen din om psykisk helsestøtte.

De kan henvise deg til en mental helsespesialist som kan hjelpe deg med å utvikle et positivt forhold til kroppen din, samt strategier for å takle de følelsesmessige utfordringene som psoriasis kan utgjøre.