Hvordan velge din psykolog

Velg et terapiformat

Terapi tilbys i både private og gruppeinnstillinger. Å velge riktig terapiformat for deg vil hjelpe deg med å føle deg avslappet og villig til å dele.

Hvis du foretrekker en privat setting, kan en en-til-en samtaleterapisession være det beste alternativet.

Hvis du vil vite at du ikke er alene om tilstanden din, kan gruppeterapi hjelpe deg med å overvinne disse følelsene. Det kan også hjelpe deg med å føle deg mer knyttet til andre som opplever lignende problemer.

Lær mer om typer leger som behandler bipolar lidelse »

Få en konsultasjon

De fleste helsepersonell vil begynne med en telefonkonsultasjon. Dette er en tid for deg å beskrive hvorfor du søker behandling og å diskutere detaljene i tilstanden din. Du kan stille spørsmål du vil under denne konsultasjonen. Prøv å tenke på noen spørsmål du vil stille terapeuten før konsultasjonen: Hva er deres generelle filosofi? Hvordan får de kontakt med pasientene sine? Hva er deres erfaring?

Du kan også be om en ansikt til ansikt-konsultasjon slik at du kan møte en potensiell terapeut personlig. Dette kan gjøre en stor forskjell i vurderingen din. Det er helt normalt å møte en terapeut personlig og ikke klikke med dem med en gang. Hvis du får det minste hint om at du kanskje ikke føler deg komfortabel med terapeuten, må du høflig si at du ikke tror at forholdet vil ordne seg. Men ikke gi opp. Fortsett heller søket til du finner noen som passer deg.

Evaluer terapeutens metoder

For å få den beste terapien tilgjengelig, må du ha et godt samarbeidsforhold med din terapeut. Flere faktorer bidrar til dette, inkludert terapeutens lytteferdigheter og hvor tett verdiene dine stemmer overens.

For eksempel kan det hende at du ikke liker visse teknikker, for eksempel hypnoterapi. Du vil heller ikke søke terapi fra noen du føler er dømmende eller ikke støtter din innsats. På samme måte kan noen terapeutiske retninger føles ubehagelige for deg hvis de er mer direktive enn andre.

All terapi tar tid, så vær forsiktig hvis terapeuten gir deg raske løsninger uten å gi deg verktøyene du trenger for langsiktig stabilitet. Dette kan omfatte å være for ivrig etter å glede deg, for eksempel å alltid skylde på andre for dine problemer. En terapeut bør være på din side, men bør også utfordre deg til å konfrontere din egen rolle.

Les den fine utskriften

Like viktig som terapistilen er hvordan du kan passe den inn i livet ditt. Når du velger en type terapi, er det noen viktige logistiske bekymringer.

Finn en terapeut som er lett å komme til. Jo lettere det er å reise til terapi, desto mindre sannsynlig vil du gå glipp av en avtale. Du vil også kunne komme til avtalen i et rolig humør og klar til å dele.

Når du først møter terapeuten din, avtaler du en pris for øktene dine og hvor ofte du vil se hverandre. Hvis kostnaden er langt utover det du har råd til, bør du forhandle om prisen eller finne noe som passer bedre til inntekten din. Den økonomiske effekten av terapi bør ikke være enda en stressfaktor.

Spør om terapeutens utdanningsbakgrunn. Du bør føle deg tilfreds med at de har kunnskapen de trenger for å hjelpe deg. Sørg for at de også har lisens, og ikke vær redd for å undersøke dem på Internett.

Trening og erfaring er to forskjellige ting. Spør terapeuten hvor mye erfaring de har, inkludert mange år i feltet.

Etablere tillit

Tillit er hjørnesteinen i ethvert godt forhold, spesielt en der du vil fortelle noen dine dypeste følelsesmessige problemer og hemmeligheter.

Tone, oppførsel og andre faktorer kan påvirke måten vi ser på noen. Hvis du ikke klikker med terapeuten din, bør du nevne det for dem. Hvis de virkelig er profesjonelle, vil terapeuten hjelpe deg med å finne noen andre du kan se. Hvis de blir fornærmet, vet du at det er på tide å finne en annen terapeut.

Terapi innebærer teamarbeid, så det er viktig at du føler at du og din terapeut er i samme team.

Takeaway

Det er ofte vanskelig å kontakte en profesjonell hvis du har psykiske problemer. Men terapi kan være en svært effektiv behandlingsmetode. Terapeuter er opplært til å hjelpe mennesker akkurat som deg. Å vite hvilke spørsmål du skal stille og hva du skal se etter kan hjelpe deg med å finne den perfekte terapeuten.