Oversikt
Å vente på at et skjegg skal vokse i kan føles mye som å se gress vokse. Dette kan være frustrerende hvis du prøver å få helskjegg.
Jo yngre du er, jo lengre tid kan det ta deg å nå skjeggemålene dine. Menns ansiktshår begynner å komme inn i puberteten. Mange menn vil ha begynnelsen på en bart og noen få kvister med hakehår år før resten av skjegget begynner å komme til overflaten.
Noen menn ser fullskjegget komme inn når de er så unge som 18 eller 19. Andre kan fortsette å ha sparsomme vekstområder til midten til slutten av 20-årene eller til og med senere.
Noen menn oppnår kanskje aldri drømmeskjegget. Genetikk og hormoner spiller en stor rolle i å bestemme hvor raskt og fullt skjegget ditt til slutt vil vokse. Helse og livsstilsvaner kan også spille inn.
Ansiktshårveksten drives i stor grad av testosteron, et hormon. Testosteronnivået kan variere. For menn mellom 19 og 38 er normalområdet 264 til 916 nanogram per desiliter (ng/dL). Dette representerer omtrent 3. til 98. persentil for testosteron.
Å ha lavt testosteron kan påvirke skjeggveksten negativt. For menn med klinisk lavt testosteron kan det å ta kosttilskudd under en leges tilsyn bidra til å øke skjeggveksten. Hvis testosteronet ditt er innenfor normalområdet, vil det mest sannsynlig ikke hjelpe å ta kosttilskudd.
Du kan også være genetisk forutbestemt for et lite skjegg, selv om testosteronet ditt er normalt. Dette skyldes i stor grad genetiske variasjoner, etnisitet og arv.
Husk at du arver gener fra begge foreldrene. Farens skjegg kan indikere hvordan ditt vil bli, men det kan også din bestefars.
Skjeggvekstfylde kan også påvirkes av testosteron. Det er
DHT er et biprodukt av testosteron, aktivert av et enzym i hårsekkens oljekjertler. Skjeggveksthastigheter kan variere betydelig. Når skjeggvekstmønsteret ditt har blitt fullt etablert, kan du legge merke til at skjegget ditt vokser omtrent 1/2 tomme per måned.
Skjeggveksttips
Din generelle helse påvirker alt, inkludert skjegget ditt. Du kan ikke endre genetikken din, men det er livsstilsvaner som kan gjøre deg sunnere og hjelpe deg å oppnå et fyldigere skjegg raskere.
Trening
Trening forbedrer blodstrømmen, noe som bidrar til å stimulere hårsekkveksten. Øvelser som vektløfting og styrketrening kan også midlertidig øke testosteronet. Prøv å variere treningsøktene du gjør, samt tidspunktet på dagen du gjør dem.
Kosthold
God ernæring fra å spise et sunt, balansert kosthold kan være til nytte for skjegget og kroppen din. Det er viktig å holde kroppsmasseindeksen i normalområdet, siden fedme kan senke testosteron.
Visse næringsstoffer, som sink, kan også være gunstige for testosteronnivået. Et sunt kosthold vil ikke overstyre genetikk, men det kan hjelpe ditt eksisterende hår med å vokse sunnere og mer skinnende. Inkluder følgende:
- magert protein, som kylling og laks
-
jern, som lever
- fullkorn og andre sunne karbohydrater
- matvarer med mye sink, som nøtter og kikerter
-
sunt fett, som det i avokado
- frukt og grønnsaker, slik som de som inneholder mye B-vitaminer og vitamin A, C, D og E; disse vitaminene kan alle hjelpe med hårvekst
Skjeggvekst vitaminer og kosttilskudd
Mange kosttilskudd er spesielt rettet mot skjeggvekst. Som med kosthold, er det ingen mirakelkur som er i stand til å overstyre arv.
Hvis du ikke klarer å få i deg alle næringsstoffene du trenger gjennom kosten, kan det være like gunstig å ta et supplement eller multivitamin komplett med jern og sink.
Søvn
Søvn er avgjørende for optimal generell helse. Det kan også være gunstig for skjeggveksten.
Testosteronet i systemet ditt frigjøres først og fremst under søvn. Å ikke få nok hvile, søvnapné og fragmentert søvn kan alle påvirke denne prosessen negativt.
EN
Vask og fuktighetsgivende
Å holde huden og skjegget rent og fuktig kan ha en positiv effekt på skjeggets utseende.
Hold porene åpne ved å eksfoliere ansiktet. Dette vil bidra til å fjerne døde hudceller og rusk fra rundt hver hårsekk. Det vil også bidra til å redusere inngrodde hår fra å oppstå under skjegget ditt.
Leave-in balsam designet spesielt for skjegg kan bidra til å gi næring til håret, holde det mykt og fuktig. Dette vil eliminere skjeggflass og få skjegget til å se fyldigere ut. Du kan eksperimentere med kremer, oljer og lotioner for å se hvilken type som passer best for din hudtype og skjegg.
Myten om barbering
Å barbere skjegget er nyttig for å få det til å virke jevnt og pent. Barbering får imidlertid ikke skjegghår til å vokse raskere. Det gjør den heller ikke tykkere.
Tykkere skjeggvekst
Ved å holde skjegget rent og fuktig får det til å se tykkere ut. Det er imidlertid ingen spesifikk diett som er vitenskapelig bevist for å gjøre skjegghår tykkere. Anekdotiske bevis peker på olivenolje og avokadoolje som potensielle skjeggfortykkere.
Det er imidlertid mulig at disse rike fuktighetskremene fungerer på samme måte som leave-in balsam gjør – ved å holde skjegghåret næret, slik at det ser frodigere og tykkere ut.
Minoxidil (Rogaine) er et produkt utviklet for å stimulere hårvekst i hodebunnen. Selv om det også kan virke på ansiktet, er det ikke ment å brukes til dette formålet. Det er kanskje heller ikke praktisk å bruke på denne måten, siden det må sitte på huden i rundt fire timer av gangen.
Ta bort
Hastigheten som skjegget ditt vil vokse i, så vel som dets fylde, bestemmes i stor grad av genetikk. Testosteron og DHT spiller også viktige roller.
Å holde deg frisk gjennom kosthold og trening kan hjelpe skjegget ditt til å bli sunnere også. Å få nok søvn og opprettholde god hygiene kan også hjelpe.
Discussion about this post