Hvorfor ser magen min skjev ut og må jeg gjøre noe for å endre dem?

Rectus abdominis er hovedmuskelen i magen. Dette lange og flate båndet av fibre, som strekker seg fra kjønnsbenet til rett under ribbeina, sitter over organene og hjelper til med å holde dem på plass.

Muskelen er delt i to, og hver halvdel er delt inn i tre segmenter av bindevev, også kjent som six-pack.

Hvis du har jobbet hardt for å få en sixpack, kan det være litt nedslående å legge merke til at magen ser skjev ut. Saken er at asymmetriske magemuskler er ganske normale, og folk med perfekt symmetriske trekk av noe slag er få og langt mellom.

Selv om det er andre mulige årsaker, er ujevne magemuskler for det meste ingenting å bekymre seg for og bare et spørsmål om genetikk.

Ujevn abs årsaker

Det er noen forskjellige forklaringer på hvorfor magen kan være ujevn.

Genetikk

Genetikk er den mest sannsynlige årsaken til ujevne magemuskler, som også omtales som forskjøvede magemuskler.

Med forskjøvet magemuskel er begge sider av rectus abdominis-muskelen like store, men de tre segmentene på hver side som utgjør six-packen står ikke på linje, og skaper en ujevn effekt.

Forskning viser at genetikk også spiller en rolle i kroppsfettfordelingen. Ujevne fettavleiringer i magen kan bidra til et asymmetrisk utseende, selv om du kanskje kan avhjelpe det med trening.

Dysfunksjonell muskulatur

Utseendet til skjeve magemuskler kan ha mindre å gjøre med magemusklene og mer med andre muskler i kroppen din. Ryggmusklene, for eksempel, gir stabilitet for ryggraden.

Muskelskade eller svakhet i ryggen kan føre til feil justering av ryggraden. Dette kan føre til at den ene siden av ryggraden blir høyere, noe som kan føre til at musklene og tilhørende bindevev på den siden blir overstrukket.

Resultatet er et forskjøvet eller skjevt utseende i sixpacken.

Hvis dysfunksjonell muskulatur er årsaken, kan du legge merke til at den ene skulderen er høyere enn den andre. Du kan også ha ryggsmerter.

Ubalanse fra atletisk trening

Ubalansert trening kan føre til at den ene siden av kjernen din blir jobbet mer enn den andre.

Det er undersøkelser for å støtte ujevn muskelutvikling hos personer som driver med sport som hovedsakelig er ensidig, som tennis eller golf. Musklene i den overanstrengte siden av kroppen blir tykkere.

Det samme kan skje ved vekttrening og styrking hvis du favoriserer den ene siden mer enn den andre når du jobber med mage. Det er mulig å gjøre dette uten å være klar over det. Å være ekstra oppmerksom på holdning og teknikk kan hjelpe.

Ujevn abs fra skoliose

Skoliose er en unormal krumning av ryggraden. Ved skoliose kan ryggraden få en S-formet eller C-formet kurve. Krumningen utvikler seg vanligvis like før puberteten og er ofte mild, men den kan bli mer alvorlig over tid.

Skoliose fører til at den ene skulderen og hoften vises høyere den andre, noe som kan få magemusklene til å virke ujevne. Det er bevis at skoliose forårsaker asymmetri i enkelte magemuskler, slik som transversus abdomninalis, men ikke spesifikt rectus abdominis.

Hvis du har skoliose, kan du også legge merke til at det ene skulderbladet er mer fremtredende enn det andre. Ryggsmerter og pusteproblemer er også mulig avhengig av alvorlighetsgraden av kurven.

Ujevn magebehandling

Å ha ujevn mage er vanligvis mer et kosmetisk problem enn en medisinsk. Det krever ikke behandling med mindre det er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.

Visse øvelser kan bidra til å jevne ut magemusklene hvis ubalansert trening eller overflødig fett er årsaken. Plastisk kirurgi kan også være et alternativ.

Øvelser

Du kan kanskje korrigere litt asymmetri ved å trene begge sider av kjernen individuelt.

Nøkkelen er å bruke øvelser som forlenger magen og de som krever at ryggraden din motstår rotasjon. Holdning og teknikk er nøkkelen, så hold skuldrene bakover og nede mens du gjør øvelsene.

Her er tre øvelser for ujevn magemuskel:

Sideplanke. Ligg på siden med underarmen på gulvet rett under skulderen. Skyv hoften opp og av gulvet og hold så lenge du kan mens du holder kroppen rett. Gjenta.
Dumbbell koffert bære. Velg en vekt som er tung nok til å gi en utfordring og plasser den på gulvet ved siden av foten din. Bøy i hofter og knær og hold brystet oppe for å ta opp vekten med én hånd. Hold en rett holdning og bær vekten så langt du kan før du legger den på gulvet og gjentar med den andre hånden.
Vedkoteletter. Du kan bruke en kabel, kettlebell eller medisinball for å gjøre denne øvelsen. Stå med bena i skulderbreddes avstand og bruk begge hendene til å holde kabelen, kettlebellen eller medisinballen over den ene skulderen. Med armene strakt ut, trekk ned diagonalt over overkroppen til det motsatte kneet uten å vri overkroppen.

Ujevn abs kirurgi

Det er kosmetiske kirurgisprosedyrer som kan brukes for å få magemusklene til å se mer symmetriske ut. Fettsuging kan brukes til å fjerne overflødig fett fra områder som kan få magen til å se ujevn ut, og for å skape et mer konturert utseende.

4D VASER høydefinisjonsfettsuging er en prosedyre som gjøres ved å trekke ut fett og føre det tilbake inn i mageområdet for å forme. Fettet brukes som leire for å skape et definert og skulpturert utseende som kan forbedre og jevne ut utseendet til sixpacken din.

Ta bort

Selv kroppsbyggere som har dedikert årevis til å forme kroppen sin, har ofte forskjøvede eller ujevne magemuskler.

Akkurat som øyenfargen og formen på tærne, bestemmes magen din av genetikk, og det er lite du kan gjøre med det utenom å ha kosmetisk kirurgi.

Hvis utseendet ditt forårsaker plager, snakk med en lege. Ellers er det å ha en sixpack – uansett hvor ujevnt det er – noe å være stolt av.