Hvorfor skyver jeg folk bort? Forklaringer og 8 tips for å omfavne intimitet

Hvorfor det skjer

Generelt sett ender ikke folk opp med å unngå intimitet fordi de virkelig misliker andre eller ønsker å stå helt alene.

Så hvorfor skjer dette? Og spiller disse grunnene noen rolle?

Ofte, ja. Hvis du ikke vet hvorfor du skyver folk bort, kan det hende du synes det er vanskeligere å endre den oppførselen. Å identifisere mulige årsaker kan være et viktig første skritt mot å gjenvinne intimiteten i relasjonene dine.

Folk skyver ofte andre bort av følgende grunner.

Frykt for intimitet

Å skyve folk vekk er en måte å unngå intimitet på. Faktisk kan denne unngåelsen fungere som en forsvarsmekanisme for mennesker som er redde for å bli skadet i forhold.

Selv om du tror du har helbredet fra et tidligere forhold som endte dårlig, kan bekymringer for ytterligere avvisning henge i underbevisstheten din.

Når du begynner å utvikle et forhold med en ny partner, begynner instinktet for å beskytte deg selv å ta over. Du vil tross alt ikke oppleve avvisning igjen.

Kanskje du faktisk ikke tenker: «Hvis jeg dytter dem bort før de kommer for nærme, kan de ikke skade meg,» eller prøver med vilje å drive dem vekk.

Handlinger som å starte argumenter og unngå følelsesmessig intimitet skjer noen ganger mer ubevisst – men sluttresultatet er vanligvis det samme.

Tanken på et nært intimt forhold gjør deg ukomfortabel, så du gjør det du kan for å unngå intimitet som et middel til selvoppholdelse.

Problemer med vedlegg

Tilknytningsstil kan også spille en rolle i å unngå intimitet.

Hvis din forelder eller primære omsorgsperson ikke på en pålitelig måte dekket dine behov for intimitet og annen emosjonell støtte i barndommen, kan du vokse opp med en uorganisert eller unnvikende tilknytningsstil.

Som voksen ønsker du å utvikle nære forhold til venner og romantiske partnere, men frykter samtidig at de vil svikte deg, akkurat som omsorgspersonen din gjorde. Du kan ha en tendens til å utvikle lavt engasjement eller tilfeldige forhold som du kan trekke deg ut av når ting blir for intense.

Eller du kan også veksle mellom trangen til å trekke partnere nær eller klamre seg til dem og behovet for å presse dem tilbake.

Det er verdt å merke seg at overdreven klinhet også kan drive partnere bort, spesielt når forholdsatferd skifter brått mellom et sterkt behov for nærhet og en skarp avvisning av det.

Lær mer om forskjellige vedleggsstiler.

Lav selvtillit eller selvtillit

Folk som mangler selvtillit eller har det vanskelig med selvtillit kan også ende opp med å skyve folk unna.

Kanskje du virkelig bryr deg om noen, men tviler på at du har ferdighetene til å opprettholde et langsiktig forhold eller vennskap.

Du tror kanskje:

• Du vil gjøre en feil eller svikte dem.
• De liker deg faktisk ikke.
• De vil til slutt forlate deg for noen andre.
• Du vil holde dem tilbake fordi du ikke er god nok.
• Du fortjener ikke et sunt forhold til en kjærlig partner.

Hvis du lever med angst, depresjon eller en annen psykisk helsetilstand eller fysisk sykdom, kan du også ha noen bekymringer om din evne til å støtte deres behov og forbli tilstede i forholdet (selv om det sannsynligvis er langt fra sant).

Problemer med å stole på andre

Tillitsproblemer er ganske vanlige blant de som har opplevd smerten ved svik før. Hvis en tidligere partner jukset eller løy for deg, er det forståelig at du kan ha vanskelig for å komme deg fra det sviket.

Brudd tillit er vanskelig å reparere, og effektene kan vedvare, følge deg fra ett forhold til det neste. Hva om du oppnår den nærheten du ønsker, bare for å finne ut at de også har lurt deg?

Tillit skjer ikke over natten, og det er helt normalt å trenge litt tid før du føler deg i stand til å stole på noen. Likevel, en vedvarende mangel på tillit til noen som aldri har gitt deg grunn til tvil, kan til slutt forårsake noen humper i veien.

Kanskje du stadig stiller spørsmål ved dem eller sjekker dem, eller du sliter rett og slett med å åpne deg følelsesmessig – ingen av disse er nyttige for å bygge et helseforhold.

Du kan selvfølgelig også ha noen problemer med å stole på deg selv. Dette knytter ofte tilbake til selvtillit.

Hvis du har gjort feil tidligere, kan du bekymre deg for å rote til igjen og skade din nåværende partner. Skyldfølelse og selvtvil kan få deg til å skyve dem bort for å beskytte dere begge.

Hvordan begynne å slippe folk inn

Selv om det å gjenkjenne din tendens til å skyve folk vekk markerer et viktig første skritt mot endring, er det bare det – et skritt.

Å lære å slippe folk inn vil ta tid og øvelse, men disse strategiene kan hjelpe.

Ta det rolig

Når du virkelig ønsker et nært, intimt forhold, vil du kanskje skynde deg for å komme dit raskt. Likevel tar ekte intimitet tid, spesielt når forholdshistorien din involverer hjertesorg eller svik.

Å tvinge deg selv til å dykke inn før du virkelig er klar kan gjøre at du svir for å gjenvinne bakken når frykten og tvilen din kommer susende tilbake. Å skyve bort partneren din kan få deg til å føle deg tryggere, men det vil sannsynligvis ikke inspirere til utvikling av tillit.

Prøv i stedet den forsiktige tilnærmingen:

• Arbeid sakte men jevnt med å utvikle båndet ditt med partneren din.
• Nyt tiden dere tilbringer sammen i stedet for å fikse på håp eller frykt for fremtiden.
• Legg merke til tingene du liker med dem for å minne deg selv på hvorfor du setter pris på forholdet.
• Se etter spesifikk atferd som bidrar til å forsterke deres pålitelighet og pålitelighet.

Snakk om det

Sunne relasjoner krever god kommunikasjon. Sammen med å snakke om hverdagen og dine generelle følelser om forholdet, vil du også dele tankene dine om eventuelle problemer som dukker opp.

Å snakke med partneren din om en vane med å unngå intimitet kan føles litt skummelt, men det kan utgjøre en stor forskjell for fremgangen din.

Å forklare hvorfor du synes intimitet er utfordrende, kan hjelpe partneren din å forstå hvorfor du nøler med å åpne deg, så du kan vurdere å dele noen detaljer om dine tidligere erfaringer.

Du kan for eksempel si: «Jeg trodde at eksen min var den jeg ville tilbringe livet mitt med, men de var utro. Å bekymre meg for et annet svik gir meg noen ganger lyst til å ødelegge forhold før jeg blir såret igjen. Jeg jobber med å snakke om frykten min og bekjempe trangen til å skyve folk vekk når jeg begynner å føle meg redd.»

Hvis noe spesielt får deg til å føle deg ukomfortabel, la dem få vite: «Å vokse nærmere gjør meg veldig glad, men jeg er ikke klar til å snakke om fremtidige planer ennå.»

Sikt etter balanse

Hvis du prøver å regjere i impulsen til å skyve folk bort, kan du ende opp med å overkompensere ved å åpne opp for mye eller klamre deg til i stedet for å respektere partnerens grenser.

Å strebe etter balanse kan øke sjansene for suksess i forholdet. Balanse kan bety:

• dele tidligere erfaringer naturlig i stedet for umiddelbart å røpe hele livshistorien din

• uttrykke interesse for livet deres uten å nøre eller kreve å vite hver detalj

• dele følelsene dine med partneren din samtidig som du sørger for å spørre om følelsene deres

Målet ditt er gjensidig avhengighet. Det betyr at dere etablerer et bånd og jobber for å støtte hverandre uten å være helt avhengig av hverandre. Du deler et liv, men du forblir fortsatt din egen person.

Balanse kan også bety å jobbe for å bli komfortabel med normal konflikt.

Hvis du frykter avvisning, kan du være på vakt for ethvert lite tegn på at partneren din ikke føler forholdet. Men det oppstår uenigheter fra tid til annen, også i nære relasjoner.

Å føle seg frustrert med en du er glad i betyr ikke at du vil ha dem ut av livet ditt, som du sikkert vet fra egen erfaring.

Å unngå konflikter ved å skyve bort partneren din vil ikke styrke forholdet ditt – men å lære å navigere i konflikt på mer produktive måter kan kanskje.

Øv på selvmedfølelse

Å overvinne langvarige atferdsmønstre viser seg ofte å være utfordrende, så husk å behandle deg selv vennlig. Det virker kanskje ikke som mye, men det faktum at du la merke til problemet antyder at du har den selvbevisstheten som trengs for å etablere varig endring.

Årsakene dine til å skyve folk bort kan ha en innvirkning på hvor raskt endringer skjer. Likevel, så lenge du er villig til å jobbe med det, er sjansen stor for at innsatsen din vil lønne seg.

Snakk med en terapeut

Har du problemer med å identifisere årsakene dine til å unngå intimitet? Er du usikker på hvordan du skal bryte vanen med å presse dine kjære tilbake når det du virkelig ønsker er dypere intimitet?

Støtte fra en psykisk helsepersonell kan ha mye nytte.

Du vil kanskje merke noen fremgang når du navigerer i disse problemene selv, absolutt. Når du prøver å navigere underliggende faktorer som forholdsangst, tilknytningsproblemer eller psykiske helsesymptomer, kan du imidlertid finne det vanskelig å løse disse alene.

Terapeuter har rikelig med opplæring og erfaring i å hjelpe mennesker med å løse unngåelse og andre intimitetsproblemer. Det er ingen skam å trenge litt ekstra støtte med å utforske potensielle årsaker eller utvikle intimitetsferdigheter.

Hvis du blir skjøvet vekk

Når du får inntrykk av at en venn eller partner prøver å skape litt avstand, prøv en direkte samtale for å få litt innsikt i hva som skjer. De er kanskje ikke klar over nøyaktig hvordan handlingene deres påvirker deg.

De kan også takle noe som ikke er relatert til forholdet ditt. Husk at folk takler utfordringer forskjellig. Et svar som ikke gir mening for deg, kan føles helt naturlig for dem.

Samtalestartere å vurdere inkluderer:

• «Jeg har lagt merke til at vi ikke har kontakt på et følelsesmessig nivå i det siste, og jeg lurer på om det er noe du tenker på.»
• – Det ser ut til at vi har vært uenige i det siste. Hvordan kan vi samarbeide om bedre kommunikasjon?»

Når du uttrykker følelsene dine, gi dem en sjanse til å forklare og høre dem.

Spør hvordan du kan støtte dem

Kanskje de trenger litt mer kommunikasjon, eller litt mer fysisk trygghet (som et kyss, omfavnelse eller uformell berøring) for å føle seg tryggere med deg.

De kan finne det nyttig hvis du påpeker når de begynner å slå seg av – men ikke alltid. Derfor er det alltid lurt å spørre hva de trenger, siden feil antagelse kan komplisere ting ytterligere.

Unngå overbevissthet

Hvis din kjære skyver deg bort fordi de frykter avvisning, kan løsningen virke klar: Bare forsikre dem om kjærligheten din med jevne mellomrom.

Det er normalt å snakke om følelsene dine i løpet av forholdet ditt, men å gi konstant forsikring om din hengivenhet kan slå tilbake. Det kan gjøre at de trenger denne tryggheten mer og mer.

En parrådgiver kan gi mer veiledning om hvordan du navigerer dette effektivt.

Dyrk tålmodighet

Når du føler at din kjære skyver deg unna, kan frykten for å miste forholdet føre til at du prøver å ta igjen avstanden selv. Men å klamre seg til dem eller presse dem til å åpne seg vil sannsynligvis få dem til å ønske å stenge ned ytterligere.

La dem i stedet vite at du er der for dem og klar til å gå i et tempo de føler seg komfortable med. Vis dem deretter at du mener det ved å tilby plassen de trenger for å føle seg mer komfortabel med intimitet.

Bunnlinjen

Selv om det ikke er uvanlig å skyve bort folk når du frykter å bli såret, fungerer ikke dette som en langsiktig strategi for gode relasjoner.

En terapeut kan hjelpe deg med å dykke ned i årsakene bak intimitetsunngåelse og øve deg på å vende deg mot andre i stedet.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.