Hvorfor våkner jeg med morgenpust?

Hva forårsaker morgenpust?

Det finnes en rekke ulike årsaker til morgenpust, men de to største årsakene er munntørrhet og dårlig munnhygiene.

Tørr i munnen

Hvis du har god munnhygiene, er det mest sannsynlig munntørrhet. Spytt er ansvarlig for å fjerne bakteriene som kan forårsake dårlig ånde. Når vi sover, synker spyttproduksjonen betydelig. Visse medisiner kan forårsake munntørrhet, noe som gjør morgenpusten enda verre.

Dårlig munnhygiene

Dårlig munnhygiene er en annen vanlig årsak. Munnen vår er den perfekte grobunn for bakterier. Hvis du ikke pusser eller bruker tanntråd effektivt, kan matpartikler sette seg fast i sprekker på overflaten på tungen, mellom tennene eller langs tannkjøttet vårt.

Bakteriene i munnen din vil bryte ned disse matpartiklene, som frigjør den herlige dårlige ånde om morgenen.

Morgenpust kan være et symptom på periodontal sykdom, spesielt hvis dårlig munnhygiene blir ukontrollert. Periodontal sykdom påvirker tannkjøttet, forårsaker infeksjoner i lommer under tennene som kan forårsake sterk, vedvarende halitose. Periodontal sykdom – som starter som gingivitt – må behandles av tannlegen din.

Å spise visse matvarer

Det du putter inn i kroppen kan resultere i morgenpust. Å spise sterkt luktende mat om kvelden som hvitløk eller rå løk kan føre til morgenpust neste dag, selv om du pusser tennene godt.

Tobakk

Tobakksbruk – spesielt røyking – er også direkte knyttet til både morgenpust og generell halitose. Det kan tørke ut munnen og gjøre deg mer utsatt for tannkjøttsykdom. Legg røyklukten på toppen, og det kan være en oppskrift på potent pust.

GERD

Personer med gastrointestinal refluks (GERD) – også kjent som acid reflux – kan oppleve dårlig ånde på grunn av at magesyren vaskes opp igjen i spiserøret når de sover om natten.

Hvordan behandles morgenpust?

I mange tilfeller kan morgenpust behandles hjemme med en kombinasjon av bedre munnpleie og livsstilsendringer.

Å opprettholde upåklagelig munnhygiene er både den beste hurtigløsningen og langsiktig løsning for dårlig ånde av noe slag. Puss tennene rett før du legger deg om kvelden, og ikke spis eller drikk noe etterpå. Å gjøre det kan introdusere matpartikler som vil bli brutt ned over natten. Bruk tanntråd og bruk et antiseptisk munnvann etter bruk av en tungeskraper.

Hvis du bruker en holder eller annet kjeveortopedisk utstyr, rengjør det daglig. Puss tennene så snart du er våken for å eliminere gjenværende morgenpust.

Hvis du røyker eller bruker tobakk, slutt umiddelbart.

Sukkerfri tyggegummi kan også være nyttig, spesielt hvis du er på farten og opplever tilbakevendende dårlig ånde sammen med morgenpust. Sukkerfri tyggegummi gir ikke bakteriene i munnen sukker å trives med. Det kan også bidra til å stimulere spyttstrømmen og friske opp pusten samtidig.

Tannlegen din må behandle periodontal sykdom med dype rengjøringer. Dette vil sannsynligvis inkludere en skalering og rotplaningsprosedyre, der tannlegen din fjerner plakk og tannstein fra tennene og tannkjøttet. Avhengig av hvor avansert infeksjonen er, kan kirurgi være nødvendig.

For de som opplever dårlig ånde som følge av GERD, kan legen din foreskrive syreduserende medisiner som du kan ta om natten før du sover. De kan også anbefale å sove i en mer oppreist stilling for å redusere syre i spiserøret.

Forhindrer morgenpust

Morgenpust kan behandles, men de fleste vil helst unngå det helt.

Hva du putter i kroppen din betyr mye:

• Drikk mye vann, spesielt før du legger deg om kvelden. Dette holder deg hydrert, og forhindrer munntørrhet og den resulterende dårlig ånde.
• Unngå sterkt luktende mat om natten, som hvitløk eller løk, og hopp over kaffe (til og med koffeinfri) når ettermiddagen er over. Til syvende og sist vil et sunt, godt balansert kosthold hjelpe din generelle helse og kan redusere morgenpusten.
• Å gi opp tobakk kan forbedre pusten din umiddelbart, dag og natt.

Det er viktig å praktisere god munnhygiene regelmessig for både å behandle og forhindre morgenpust. Puss tennene i to minutter før du legger deg før du bruker tanntråd og bruk en antiseptisk munnskylling for å drepe eventuelle ekstra bakterier. Du bør også bruke en tungeskraper for å holde tungen ren.

Hvis du har fulgt alle forebyggingsmetoder og hjemmebehandlinger og ingenting ser ut til å fungere, bestill en avtale med tannlegen din. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til morgenpusten og identifisere de beste behandlingsalternativene fremover.