Identifisere årsaken til Quadratus Lumborum smerte

Hva forårsaker quadratus lumborum smerte?

Smerter i quadratus lumborum kan skyldes overforbruk, stress og belastning. Noen ganger forårsaker muskler smerte og stivhet når de er svake eller for stramme.

Aktiviteter som å sitte over lengre perioder kan redusere blodstrømmen til et område, spesielt i QL og områdene rundt. Smerte kan også skyldes gjentatte bevegelser og svake ryggmuskler, som fører til dårlig holdning.

Alle disse faktorene kan få deg til å vri, bøye eller løfte feil, noe som skaper mer spenning. Det kan også føre til at QL-en din blir for stram hvis den må overkompensere for å stabilisere ryggraden og bekkenet. Smerter i dette området kan også skyldes ulykker og ulik benlengde.

Triggerpunkter og smerte

Et triggerpunkt er et område av kroppen din som kan produsere smerte når den stimuleres. Triggerpunkter består av stressede eller skadede muskler som forårsaker smerte og stramhet. Quadratus lumborum triggerpunkter kan være skyld i en dyp smerte i korsryggen eller en stikkende smerte i hoftene eller bekkenet. De kan også være årsaken til at du kan føle skarp smerte når QL trekker seg sammen mens du hoster eller nyser.

Hvordan diagnostiseres quadratus lumborum smerte?

Rådfør deg med legen din hvis du tror du opplever quadratus lumborum smerte. De kan hjelpe deg med å finne roten til smerten. De kan også avgjøre om det er relatert til noen underliggende helseproblemer.

Du må kanskje utføre visse fysiske aktiviteter og beskrive smertens natur. De kan samarbeide med deg for å komme opp med en behandlingsplan som involverer en eller annen type kroppsarbeid. De vil også anbefale at du gjør egenomsorg og hjemmebehandling.

Kan quadratus lumborum-smerter forårsake komplikasjoner?

Hvis du ikke behandler QL-smerter, kan det føre til stress på andre områder av kroppen din. Når kroppen din kompenserer for å støtte en del som ikke er symmetrisk, kan det oppstå ytterligere ubalanser og feiljusteringer. Smerten kan bli mer alvorlig og spre seg til andre områder av kroppen din.

Smerter i quadratus lumborum kan potensielt forårsake:

• smerter i hofteleddene, baken og lårene
• smerter i sakroiliakalleddet
• smerte i korsryggen
• magesmerter

Hvordan behandles quadratus lumborum smerte?

Du kan behandle quadratus lumborum på flere måter. Påføring av varme og is kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Legen din kan også anbefale at du tar noen form for smertestillende eller muskelavslappende midler. Triggerpunktinjeksjoner er et annet alternativ.

Følgende terapier kan bidra til å lindre smertene dine, så lenge du velger en sertifisert profesjonell:

• massasjeterapi, for eksempel myofascial frigjøring
• fysioterapi
• kiropraktisk behandling
• Rolfing
• akupunktur
• yoga terapi

Se legen din hvis ryggsmertene ikke avtar etter to ukers hjemmebehandling. Søk hjelp umiddelbart hvis noe av det følgende gjelder deg:

• historie med kreft
• osteoporose
• steroid bruk
• narkotika- eller alkoholmisbruk

Søk også øyeblikkelig hjelp hvis du opplever:

• nye tarm- eller blæreproblemer
• feber
• smerte som er et resultat av fall eller annen skade
• smerte som sprer seg nedover et av bena og strekker seg under knærne
• svakhet, nummenhet eller prikking i begge bena
• uforklarlig vekttap

Hva er utsiktene for quadratus lumborum smerte?

QL-smerter som behandles i de tidlige stadiene kan vanligvis håndteres og forbedres over tid. Det kan være en lang prosess å helbrede dette området av kroppen din. Men så lenge du tar skritt for å bli bedre, bør du se forbedring. Prøv å holde deg så sunn som mulig, og eliminer kildene til smerten din.

Hvordan forebygges quadratus lumborum smerte?

Du kan forebygge quadratus lumborum-smerter ved å holde kroppen i form som mulig. Hold deg i form og vurder å se en type bevegelsesterapeut for å holde kroppen på linje. Behandle smerter så snart de begynner, slik at de ikke blir verre.

Utfør bevegelser som fokuserer på å strekke og styrke området. Sidebøy og strekk er viktige for å frigjøre ryggspenninger og engasjere sidemusklene. Gjør øvelser som vil forlenge mellomrommet mellom ribbeina og bekkenet. Yoga, pilates og tai chi er effektive kjerneforsterkere. Å gå i moderat tempo kan også bidra til å lindre ryggsmerter.

Andre tips for å forebygge quadratus lumborum smerte:

• Gjør det til et poeng å opprettholde god holdning mens du står, sitter og kjører.
• Sørg for at du løfter tunge gjenstander riktig.
• Sov i en stilling som bidrar til å redusere ryggsmerter.