Hva er mistilpasset oppførsel?
Maladaptiv atferd er de som hindrer deg i å tilpasse deg nye eller vanskelige omstendigheter. De kan starte etter en større livsendring, sykdom eller traumatisk hendelse. Det kan også være en vane du tok opp i tidlig alder.
Du kan identifisere feiltilpasset atferd og erstatte dem med mer produktive. Ellers kan de føre til følelsesmessige, sosiale og helsemessige problemer. Hvis ting kommer ut av kontroll, er det behandling. En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å finne bedre måter å reagere på livets utfordringer.
La oss utforske noen typer maladaptiv atferd og tegn på at du bør søke behandling.
Maladaptiv psykologi
Kanskje du har gått ut av veien for å unngå noe. Kanskje du har stormet ut av et rom eller skreket inn i tomrommet. Vi har alle vært der. Når det er den eneste måten å håndtere stressfaktorer på, kan det være et problem.
Maladaptiv atferd påvirker mennesker i alle aldre og bakgrunner. Nøkkelen er å gjenkjenne det og jobbe for å endre det.
Adaptiv og mistilpasset atferd
Livet går sjelden som forventet. Når vi står overfor en hindring, kan vi tilpasse oss eller ikke. I øyeblikket er det ikke nødvendigvis et bevisst valg. Det kan være en midlertidig reaksjon til vi har mulighet til å tenke over det.
Adaptiv atferd er å ta valget om å løse et problem eller minimere et uønsket resultat. Du kan gjøre noe du ikke nødvendigvis vil gjøre eller finne en måte å omgå det på. Du tilpasser deg omstendighetene.
For eksempel kan en ivrig leser som mister synet tilpasse seg ved å lære blindeskrift eller kjøpe lydbøker. De finner en måte å fortsette å nyte bøker på.
Maladaptiv atferd ville være å ikke anerkjenne synstap eller behovet for endring. Det føles ute av kontroll og smertefullt å tenke på, så det blir ikke gjort noe. De ender opp med å gå glipp av noe de liker.
Eksempler på maladaptiv atferd
Utilpasset atferd som dette kan bli et selvdestruktivt mønster:
Unngåelse
Å unngå en trussel eller løsrive seg fra ubehageligheter er ofte det beste trekket, spesielt for midlertidige ting som du ikke har kontroll over. Når du hele tiden unngår noe du ikke burde, er det mistilpasset oppførsel.
Tenk deg at du har sosial angst, men jobben din krever at du blander og blander med jevne mellomrom. Hvis du gjør det til en vane å late som sykdom eller snike deg ut bakdøren etter 5 minutter, tar du ikke opp problemet.
Adaptiv atferd vil være å søke hjelp for sosial angst, prøve eksponeringsterapi eller finne en mer passende jobb.
Annen unngåelsesatferd inkluderer:
- ikke få øyekontakt under samtalen
- snakker for lavt eller ikke i det hele tatt
- ikke stille spørsmål når du trenger mer informasjon
Uttak
Det er ingenting galt med deg hvis du foretrekker alenetid fremfor sosiale aktiviteter. Det er heller ikke noe galt med å bøye seg fra en fest for å unngå å støte på eksen din.
Når unngåelse er din viktigste strategi, trekker du deg effektivt tilbake fra sosial interaksjon. Tenk på college-studenten som bruker videospill for å unngå å bli med i klubber eller møte nye mennesker. Spillene er en distraksjon og gir midlertidig lindring fra angst.
I det lange løp gjør unngåelse ingenting for å forbedre mestringsevnen. Invitasjoner slutter å komme, angst bygger seg opp, og resultatet er isolasjon.
Passiv-aggressivitet
Passiv-aggressivitet er når du uttrykker negative følelser indirekte i stedet for direkte. Du sier en ting, men mener virkelig en annen. Dine sanne følelser er vevd inn i handlingene dine.
For eksempel føler partneren din for å bli hjemme og kansellerer middagsreservasjonen. Du har sett frem til det i flere uker, så dette gjør deg opprørt. I stedet for å uttrykke skuffelse, smiler du og sier at det er greit.
Senere smeller du igjen dører og klager på ting som ikke er relatert. Du er sint, men ikke nærmere å gjøre følelsene dine forstått.
Selvskading
Noen mennesker takler stressende hendelser ved å skade seg selv, for eksempel:
-
skjæring, riper eller brennende hud
- plukker i sår eller sår
-
trekke ut hår, øyevipper eller øyenbryn
- selvslående eller banke hodet
- nektet å ta nødvendige medisiner
Dette kan gi midlertidig lindring, men forverrer bare problemene og kan potensielt skade helsen din.
Sinne
Sinne er en normal følelse. Sinne som ansporer deg til konstruktiv handling er nyttig.
Det er ikke nyttig hvis du ofte er sint eller har sinte utbrudd. Ukontrollert sinne løser ikke problemer. Det fremmedgjør andre og hemmer din evne til å kommunisere effektivt.
Et barns raserianfall vil falle inn i denne kategorien. De fleste barn ser etter hvert at det finnes bedre måter å komme til ønsket resultat på.
Stoffbruk
Enten det er alkohol, reseptbelagte stoffer eller ikke-forskrevne stoffer, kan rusbruk være en type unngåelsesatferd. Det er et problem når du bruker det for å lindre angst eller for å utslette følelsene dine.
Enhver flukt fra virkeligheten er i beste fall midlertidig. Denne oppførselen kan føre til følelsesmessig og fysisk avhengighet, og skaper et helt nytt sett med problemer.
Utilpasset dagdrømmer
Dagdrømmer er generelt et sunt tidsfordriv. Det frigjør sinnet og hjelper deg å løse problemer. Det er anslått at gjennomsnittspersonen har hundrevis av dagdrømmeepisoder per dag.
Maladaptive dagdrømmer er når du engasjerer deg i omfattende fantasi i stedet for menneskelig interaksjon eller deltakelse i det virkelige liv. Disse dagdrømmene kan vare i timer av gangen og involvere intrikate plott og karakterer som holder deg tilbake. De kan da hindre deg i å se virkeligheten.
Hva er seksuelt mistilpasset oppførsel?
Seksuelt mistilpasset atferd refererer til barn, ungdom eller voksne som engasjerer seg i seksuell atferd som ikke er alderstilpasset eller har potensielt farlige konsekvenser. Dette kan inkludere:
- å ha ubeskyttet sex i en situasjon som krever det
- seksuell aggresjon
- gjør ting du egentlig ikke har lyst til
- sette deg selv i utrygge situasjoner
Årsaker til feiltilpasning
Det er mange grunner til at du kan danne et mistilpasset atferdsmønster. Det kan være at du ikke har hatt gode eksempler på adaptiv atferd eller at et kaotisk liv har hindret deg i å utvikle gode mestringsevner. Kanskje en kronisk sykdom har gjort deg blind. Du kan kanskje ikke finne årsaken.
Traume
Seksuelle overgrep i barndommen er
Utviklingsforstyrrelser
En liten studie publisert i 2010 fant en sammenheng mellom søvnforstyrrelser og maladaptiv atferd blant personer med utviklingsforsinkelse.
Maladaptiv atferd og angst
Maladaptiv atferd og autisme
Maladaptiv atferd, inkludert aggresjon, ulydighet og raserianfall, er vanlig ved autismespekterforstyrrelser. Årsakene er ikke klare.
Når du skal se en spesialist
Tegn på at du bør søke hjelp inkluderer:
- du skader deg selv eller tenker på det
- livet kommer ut av kontroll
- du har å gjøre med ettervirkninger av traumer
- du har mye stress eller angst
- du har tegn på depresjon
- relasjonene dine lider
Hvis du bare trenger noen til å hjelpe med å sortere følelsene dine, eller du er usikker, kan du få en faglig vurdering. De som kan ta opp feiltilpasset atferd inkluderer:
- psykiatere
- psykologer
- sosial arbeider
- terapeuter
- avhengighetsrådgivere
- familie- og ekteskapsrådgivere
Behandling av mistilpasset atferd
Hvis du har falt inn i et mønster av utilpasset atferd, har du tatt det første skrittet ved å gjenkjenne det. Nå kan du gjøre en bevisst innsats for å endre måten du reagerer på ting på.
Vurder alternativ, mer produktiv atferd for å erstatte de som ikke er tilpasset. Det vil kreve litt øvelse, så det er viktig å ikke gli inn i unngåelse.
Eventuelle forhold, for eksempel avhengighet eller angst, må tas opp med riktig fagperson. Avhengig av omstendighetene dine kan behandlingen omfatte:
- avhengighetsrådgivning
- Sinne kontroll
- kognitiv atferdsterapi
- eksponeringsterapi
- meditasjon
- avspennings- og stressreduserende teknikker
- samtaleterapi
Du kan koble deg til en lege i ditt område ved å bruke Healthline FindCare-verktøyet.
Ta bort
Maladaptiv atferd er atferd som hindrer deg i å gjøre justeringer som er i din egen interesse. Unngåelse, tilbaketrekning og passiv aggresjon er eksempler på mistilpasset atferd.
Når du gjenkjenner dette mønsteret i livet ditt, kan du jobbe mot å finne alternativ atferd og begynne å sette dem ut i livet. Det finnes også en rekke effektive terapier for å behandle maladaptiv atferd og hjelpe deg med å få kontroll og forbedre livskvaliteten din.
Discussion about this post