Intermitterende faste for psoriasis: er det trygt og kan det hjelpe?

Oversikt

Du har kanskje allerede prøvd å justere kostholdet ditt ved å spise eller unngå visse matvarer for å redusere psoriasisoppblussing. Men hva med å fokusere på når du spiser for å forbedre symptomene dine?

Intermitterende faste er en diett som fokuserer mer på når du spiser enn hva du spiser. Det har vunnet popularitet som et middel for å gå ned i vekt og forbedre stoffskiftet. Det er imidlertid lite som tyder på at faste gir noen konkrete fordeler for personer med psoriasis, og praksisen kan gjøre mer skade enn nytte.

Noen kostholdsendringer har blitt sagt å forbedre psoriasissymptomer, men det er begrenset forskning. I en 2017 USAs nasjonale undersøkelse, rapporterte personer med psoriasis at anti-inflammatorisk mat som grønnsaker og sunne oljer førte til forbedringer på huden deres. De rapporterte også at det hjalp huden deres å kutte ned på sukker, alkohol, nattskyggegrønnsaker og gluten.

Sammen med å holde seg til den medisinske behandlingen din, kan det være lurt å endre kostholdet eller livsstilen for å lindre symptomene.

Hvis du er nysgjerrig på periodisk faste, her er en dypere titt på fordelene og risikoene for personer med psoriasis.

Hva er intermitterende faste?

Det er flere måter å nærme seg intermitterende faste på. En vanlig metode er 16/8, hvor du begrenser når du spiser til noen timer om dagen.

I denne tilnærmingen spiser du i et 8-timers vindu hver dag, og faster til neste syklus begynner. I løpet av den 16-timers fasteperioden vil du hovedsakelig sove. Mange velger å fortsette å faste etter å ha sovet og hopper over frokosten, og starter spiseperioden senere på dagen.

En annen metode er å begrense kaloriinntaket i to dager hver uke og spise som du ellers pleier. For eksempel kan du begrense kaloriinntaket til 500 kalorier om dagen i to dager i uken. Eller du kan veksle annenhver dag mellom en dag på 500 kalorier og dine normale matvaner.

En tredje tilnærming er 24-timers fasten, hvor du slutter å spise i hele 24 timer. Denne metoden utføres vanligvis en eller to ganger i uken. Det har en tendens til å ha mer alvorlige bivirkninger som tretthet, hodepine og lavt energinivå.

Før du starter noen metode for intermitterende faste, er det viktig å snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog for å finne ut om det er riktig for deg.

fordeler

Forskning på intermitterende faste og psoriasis er begrenset. Det er bare noen få små observasjonsstudier så vel som dyrebaserte studier om emnet.

En observasjonsstudie så på 108 pasienter med moderat til alvorlig plakkpsoriasis. De fastet i måneden ramadan. Forskere fant en betydelig nedgang i Psoriasis Area and Severity Index (PASI)-score etter at de fastet.

En annen studie av de samme forskerne observerte effekten av faste blant 37 pasienter med psoriasisartritt. Resultatene deres viste at kortvarig faste forbedret pasientenes sykdomsaktivitetsscore.

Men i en gjennomgang fra 2019 om effekten av Ramadan-faste og andre typer faste på hudhelsen, fant forskere at resultatene var misvisende i de foreslåtte fordelene.

I mellomtiden fant en 2018-gjennomgang av ernæringsstrategier for psoriasis vekttap og en sunn livsstil reduserte PASI-skårene betydelig blant personer med moderat til alvorlig psoriasis. Dietter med lavt kaloriinnhold og periodisk faste har også vist seg å redusere alvorlighetsgraden av psoriasis og andre tilstander blant personer med fedme.

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om intermitterende faste kan forbedre psoriasissymptomer. Men å føre en sunn livsstil og prøve et lavkaloridiett, om nødvendig, kan hjelpe.

Risikoer

Det er lite bevis på at periodisk faste kan forbedre psoriasissymptomer. I tillegg kan regelmessig fasting føre til noen skadelige vaner og bivirkninger.

Noen av de potensielle bivirkningene av faste inkluderer:

• spiseforstyrrelser og spiseforstyrrelser, spesielt overspising på ikke-fastende dager
• svimmelhet, forvirring og svimmelhet når du kombinerer trening med faste
• alvorlig hypoglykemi og andre alvorlige helseproblemer for personer som tar diabetesmedisiner
• fedme knyttet til å hoppe over frokost
• redusert energinivå

En gjennomgang av kostholdsanbefalinger for personer med psoriasis og psoriasisartritt førte til at National Psoriasis Foundation anbefaler en diett med lavt kaloriinnhold for personer med overvekt eller fedme. Forfatterne fant begrensede bevis for at visse matvarer og dietter kan redusere symptomene hos noen mennesker. De understreket også viktigheten av fortsatt medisinsk behandling i stedet for kun å stole på kostholdsendringer.

Intermitterende faste kan være den nyeste dietten for vekttap. Men det er ikke nok vitenskapelig bevis som beviser at det er effektivt.

Det kan også utgjøre en helserisiko for personer med visse tilstander, inkludert:

• diabetes
• kvinner som er gravide eller ammer
• personer med en historie med spiseforstyrrelser eller spiseforstyrrelser

Mer forskning må gjøres for å styrke eller fjerne fastens innvirkning på psoriasis.

De fleste studier på helsefordelene ved periodisk faste er dyrebaserte. Det er bare noen få småskalastudier som peker på potensielle forbedringer av psoriasissymptomer. Disse er hovedsakelig knyttet til lavkalori- eller korttidsfastende dietter.

Ta kontakt med legen din eller en ernæringsfysiolog for å lære mer om hvordan endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg med å håndtere psoriasissymptomene.