Jeg tror ikke jeg er interessert i sex – hva bør jeg gjøre?

Spørsmål: Er det normalt å ikke være interessert i sex? Er det forskjellig for alle? Jeg er bare aldri interessert i å ha sex, og jeg liker det egentlig ikke når jeg har det. Hvordan kan jeg øke libidoen min eller gjøre den mer behagelig?

Det korte svaret? Det er 100 prosent normalt å ikke være interessert i seksuell aktivitet.

Det er uendelig mange grunner til at noen kanskje ikke er interessert i seksuell aktivitet, enten dette alltid har vært tilfelle eller er en ny utvikling.

For eksempel:

• feilinformasjon eller mangel på informasjon om sunn seksualitet
• negative opplevelser eller tro på sex
• misnøye eller vanskeligheter i partnerforhold
• underliggende eller ubehandlede helsetilstander, som depresjon
• endring i medisinering eller medisinbivirkninger
• perioder med stress eller hormonelle svingninger

Hvis du tror det kan være relatert til din seksuelle legning

Seksualitet er et spekter, og dine behov og ønsker kan endre seg over tid.

Det er fullt mulig å ha opplevd seksuell tiltrekning tidligere og oppdage at du ikke lenger gjør det, eller å alltid ha opplevd liten eller ingen seksuell tiltrekning. Det er også fullt mulig å bare oppleve seksuell tiltrekning under visse omstendigheter.

Hvis du tror det kan være relatert til en spesifikk situasjon eller underliggende tilstand

Seksuell helse er flerdimensjonal. Hvis du ikke føler deg bra fysisk eller følelsesmessig, kan det påvirke din evne til å stille inn på dine seksuelle behov.

For eksempel, hvis du har å gjøre med uventede eller utfordrende stressfaktorer – som å leve gjennom en global pandemi – kan din seksuelle helse ta et dykk når du tilpasser deg disse omstendighetene.

Hvis du tror det kan være relatert til ubehag under tidligere erfaringer

Hvis tidligere seksuelle opplevelser ikke har vært hyggelige, er det fornuftig at du kan være uinteressert i seksuell aktivitet fremover.

Det er verdt å utforske hva som kan være i veien for at du skal oppleve glede. For eksempel:

• Opplever du uønsket seksuell smerte?
• Opplever du seksuelle vansker, som å få og opprettholde ereksjon, eller vaginal tørrhet?
• Har du problemer i forholdet ditt eller føler du harme mot partneren din?
• Er du overarbeidet eller opplever at du har mindre tid til deg selv?
• Er du foreldre til små barn eller fungerer som en voksen omsorgsperson?
• Håndterer du en medisinsk tilstand?
• Opplever du økonomiske vanskeligheter?
• Er du bekymret for den nåværende situasjonen?

Alle disse faktorene kan påvirke din seksuelle helse negativt.

Mer i spørsmål og svar med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har ikke partneren min og jeg sex lenger?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen på klitoris påvirke din evne til orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er det å sprute det samme som å ha en orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Hvis du vil finne en måte å gjøre seksuell aktivitet mer behagelig på

Den beste måten å øke libido eller gjøre seksuell aktivitet morsommere er å ta en pause og være bevisst på hva du vil endre.

Jeg anbefaler at du tar tak i telefonen eller notatboken og skriver ned synet ditt om seksuell helse, eller hvordan du vil at sexlivet ditt skal se ut.

Dette vil gi deg et klarere syn på dine innerste ønsker og i sin tur hjelpe deg med å kommunisere dine seksuelle behov bedre – til deg selv og andre.

Tillat deg selv å gi slipp på alle sexforventninger. Fokuser heller på å kommunisere det du synes er hyggelig.

Hvis du ikke vet hva du synes er seksuelt lystbetont, anbefaler jeg å praktisere solo sensate fokus. Dette kan hjelpe deg med å øke kroppslig bevissthet og identifisere hvilke typer berøring som er behagelige.

Du kan også trene sensasjonelt fokus med en seksuell partner. Dette vil hjelpe dere å lære om hverandres erogene soner i stedet for å bekymre dere for hvordan de skal prestere best for hverandre.

Min siste anbefaling er å delta i regelmessig onani- og fantasitrening. Jo mer tid du bruker på å utforske dine seksuelle fantasier og glede deg selv, jo mer sannsynlig er det at du vil være seksuell.

Har du et spørsmål om sex? Send oss ​​dine spørsmål, så får vi eksperten vår til å svare på dem i nyhetsbrevet. Hva er spørsmålet ditt?

Dr. Janet Brito er en nasjonalt sertifisert Latinx-sexterapeut, veileder, foredragsholder, trener og forfatter. Dr. Brito er grunnleggeren og eieren av Hawaii senter for seksuell helse og relasjonshelse, en gruppepraksis som spesialiserer seg på relasjons- og sexterapi, ukontrollert seksuell atferd og kjønn og seksuelt mangfoldige populasjoner, og Skolen for seksuell helse, et nettbasert opplæringsprogram for helsepersonell som søker menneskelig seksualitetstrening.

utdanning

• Loyola University Chicago, BS
• Columbia University i byen New York, MS
• Pacifica Graduate Institute, PhD

Sertifiseringer

• Lisensiert klinisk psykolog
• Lisensiert klinisk sosialarbeider
• AASECT Certified Sex Supervisor
• AASECT sertifisert sexterapeut

Profesjonelle prestasjoner

• Brito, J. (2018). En fenomenologisk analyse av infertilitet hos meksikanske kvinner som bor i USA. Interamerican Journal of Psychology.

Tilknytninger

• American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
• Hawaii Psychological Association (HPA)
• International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
• National Latinx Psychological Association (NLPA)

Mer i spørsmål og svar med en sexterapeut

Se alt

Hvorfor har ikke partneren min og jeg sex lenger?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Kan størrelsen på klitoris påvirke din evne til orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST

Er det å sprute det samme som å ha en orgasme?

Skrevet av Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST