Kan det være dødelig å drikke for mye vann? Kjenn fakta

Hva er symptomene på vannforgiftning?

Symptomer på vannforgiftning har en tendens til å dukke opp etter at du har inntatt mer enn 3 til 4 L vann i løpet av noen timer.

Potensielle symptomer inkluderer:

• hodepine
• kramper, spasmer eller svakhet i musklene
• kvalme eller oppkast
• døsighet og tretthet

I mer alvorlige tilfeller kan vannforgiftning også gi anfall eller tap av bevissthet. Hvis en person ikke får behandling, kan vannforgiftning være dødelig.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg merker symptomer?

Hvis du eller noen andre viser tegn eller symptomer på vannforgiftning, spesielt anfall eller døsighet, er det best å søke øyeblikkelig legehjelp.

Når væske bygges opp i kroppen, begynner alle cellene, inkludert hjerneceller, å hovne opp. Hevelse i hjernen kan til slutt føre til koma, anfall og død hvis en lege ikke behandler det raskt.

Å spise en salt matbit kan gi litt lettelse på kort sikt mens du venter på at hjelpen skal komme.

Pass på at det ikke er dehydrering

Vannforgiftningssymptomer kan virke veldig like de som er ved dehydrering. Hvis du ikke er sikker på hvilken du opplever, få øyeblikkelig hjelp. Unngå å drikke eller holde tilbake vann før du bekrefter den underliggende årsaken til symptomene dine.

Hvor mye er for mye?

Det er ikke en bestemt mengde vann som alltid forårsaker livstruende vannforgiftning. I stedet er det best å tenke på mengden vann noen drikker i timen. Noens alder, kjønn og generelle helse kan også spille en rolle.

Nyrene til en frisk voksen kan skylle ut 20 til 28 L vann hver dag, men de kan bare kvitte seg med omtrent 1 L hver time. Dette gjør det vanskelig for nyrene dine å følge med når du drikker mer enn 1 L i timen.

Nyrene til eldre voksne og barn har en tendens til å være mindre effektive, så mengden vann de trygt kan drikke per time kan være litt lavere.

Vannforgiftning kan skje raskere hos barn eller eldre voksne.

Hva forårsaker vannforgiftning?

Når du drikker for mye vann, kan det forårsake hyponatremi, som skjer når natriumkonsentrasjonen i blodet blir svært lav. Hvis du drikker mer vann enn nyrene dine kan skylle ut, vil det fortynne natriumet i blodet og få cellene til å hovne opp.

De fleste av de rapporterte tilfellene av livstruende vannforgiftning har involvert intens fysisk aktivitet, som militærtrening eller maratonløp. Andre har et resultat av overdreven vannforbruk på grunn av en underliggende psykisk helsetilstand eller tvangsforbruk som en form for misbruk.

Vannforgiftning har også vært knyttet til bruk av stoffet MDMA, spesielt på musikkfestivaler. Det er fordi folk i disse settingene ofte danser i lange perioder i varme omgivelser. Dette, kombinert med MDMAs tendens til å heve kroppstemperaturen, kan få deg til å drikke mye vann.

Selv om dette er bra for å unngå dehydrering, kan det fort bli for mye fordi MDMA også forårsaker urinretensjon. Dette betyr at du ikke tisser ofte, slik at all den ekstra væsken samles opp i kroppen din.

Kan det forebygges?

Hvis du regelmessig drikker mye vann over kort tid, er det noen generelle regler som kan hjelpe deg å unngå vannforgiftning.

Generelt er det best å holde seg til drikkevann ved den første følelsen av tørst. Når du føler deg slukket, hold ut til du begynner å føle deg tørst igjen.

Urinfargen din kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på at du risikerer å overdrive. Klar urin i seg selv er ikke nødvendigvis dårlig, men det er en god indikator på at du ikke trenger å drikke vann på en stund.

Hvis du er i ferd med å gjøre en intens treningsøkt, bør du vurdere å fukte med en elektrolyttdrikk som inneholder natrium, for eksempel en sportsdrikk.

Bunnlinjen

Selv om det er mulig å dø av å drikke for mye vann, er det sjelden. Du må drikke mye vann i løpet av kort tid, noe de fleste vil ha vanskelig for å gjøre ved et uhell.

Men hvis du er en utholdenhetsidrettsutøver eller gjør mye anstrengende fysisk aktivitet, kan du ha en høyere risiko. I disse tilfellene kan du vanligvis se på urinfargen og tørstenivået for å fortelle deg om du virkelig trenger å drikke ekstra vann.

Hvis du er bekymret for vanninntaket ditt, snakk med helsepersonell. De kan gi deg mer spesifikke anbefalinger basert på din generelle helse, størrelse og andre faktorer.