Kan du få morgenkvalme om natten?

Leger forstår ikke helt hvorfor graviditetssykdom oppstår. De hormonelle endringene som skjer under graviditeten og hvordan du reagerer på dem, spiller sannsynligvis en rolle. I sjeldne tilfeller kan ubeslektede tilstander, som skjoldbruskkjertel eller leversykdom, forårsake spesielt alvorlig kvalme eller oppkast. Kvinner som bærer tvillinger eller multipler kan også ha mer uttalt sykdom.

Kvalme i svangerskapet starter vanligvis før ni ukers mark. Hos noen kvinner kan det til og med starte så tidlig som to uker etter unnfangelsen. Noen kvinner opplever sykdom tidlig, senere eller ikke i det hele tatt. Morgenkvalme kan vare i noen uker eller måneder, men avtar vanligvis nær slutten av første trimester.

Noen kvinner kan oppleve kvalme og oppkast gjennom hele svangerskapet. Denne mer alvorlige formen for morgenkvalme kalles hyperemesis gravidarum. Bare rundt tre prosent av kvinnene utvikler denne tilstanden. Det diagnostiseres etter at en kvinne har mistet fem prosent av vekten før graviditeten, og krever ofte medisinsk behandling for å håndtere dehydrering.

Betyr morgenkvalme om natten at du får en jente eller gutt?

Det ser ikke ut til å være mye sammenheng mellom babyens kjønn og tidspunktet for kvalme. Noen undersøkelser tyder imidlertid på at kvinner som opplever hyperemesis gravidarum er mer sannsynlig å bære jenter.

Det er ingen velprøvd måte å helt forhindre morgenkvalme på, men det er noen livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe mot kvalmen din, uansett når den rammer. Du må kanskje eksperimentere med flere endringer for å se lindring. Og det som kan fungere den ene dagen fungerer kanskje ikke den neste.

• Spis før du står opp av sengen hver morgen for å unngå tom mage. Sjarmerende matvarer som tørr toast eller saltkjeks er gode valg.
• Unngå triggere, som sterke lukter, som får deg til å føle deg kvalm.
• Få frisk luft når du kan. Noe så kort som en spasertur rundt blokken kan avverge kvalme.
• Prøv å inkludere ingefær i dagen. For eksempel kan du lage ingefærte med fersk ingefær ved å trekke et 2-tommers skrellet stykke ingefær i 1 til 2 kopper varmt vann i 10 til 20 minutter. Du kan også finne ingefærkapsler og ingefærgodteri i mange dagligvarebutikker.
• Spør legen din om alternativ medisin. Akupressur, akupunktur, aromaterapi og til og med hypnose kan hjelpe.
• Ta et prenatal multivitamin hver dag. Du kan finne mange merker reseptfrie, eller legen din kan foreskrive en til deg.

Hvis du finner ut at mesteparten av kvalmen din skjer om natten, prøv å føre en dagbok for å se etter triggere. Er magen din tom? Spiser du vanskelig fordøyelig eller fet mat som forstyrrer deg? Får noen matvarer eller andre tiltak deg til å føle deg bedre? Å finne lindring kan innebære litt detektivarbeid.

Til og med ditt daglige multivitamin kan bidra til sykdommen din. Prøv å ta det på et annet tidspunkt på dagen for å se om det hjelper. Eller kanskje prøv å ta det med en liten matbit. Hvis ingenting ser ut til å fungere, spør legen din om å foreslå en annen type multivitamin som kanskje ikke får deg til å føle deg så syk. Noen ganger kan jernet i multivitaminet få deg til å føle deg kvalm. Det er tilgjengelige varianter som ikke inneholder jern, og legen din kan foreslå andre måter du kan dekke dette ernæringsbehovet på.

Mild til moderat morgenkvalme påvirker vanligvis ikke babyens helse. Hvis livsstilsendringer ikke hjelper, er det andre behandlinger tilgjengelig:

• Vitamin B-6 og doxylamin. Disse over-the-counter (OTC) alternativene er en god førstelinje i forsvar mot kvalme. Det finnes også reseptbelagte legemidler som kombinerer disse to ingrediensene. Tatt alene eller sammen anses disse stoffene som trygge under graviditet.
• Antiemetika. Hvis B-6 og doxylamin ikke gjør susen, kan antiemetika bidra til å forhindre oppkast. Noen antiemetika har blitt ansett som trygge for graviditet, mens andre kanskje ikke er det. Legen din er din beste ressurs for å bestemme fordelene kontra risikoen i ditt individuelle tilfelle.

Hvis du har hyperemesis gravidarum, kan det hende du må oppsøke lege umiddelbart. Å ikke kunne holde mat eller væske nede kan være farlig for helsen din og for den voksende babyen din. Du kan også utvikle problemer med skjoldbruskkjertelen, leveren og væskebalansen.

Se etter symptomer som:

• alvorlig kvalme eller oppkast
• passerer bare små mengder urin som kan være mørk i fargen, noe som kan være et tegn på dehydrering
• ute av stand til å holde nede væsker
• føler seg svak eller svimmel når du står opp
• kjenne hjertet ditt rase
• oppkast blod

Ekstreme anfall av kvalme og oppkast kan kreve et sykehusopphold for å fylle på væsker og vitaminer via en intravenøs (IV) linje. Du kan også motta ytterligere medisiner mens du er på sykehuset. I noen tilfeller kan legen din til og med anbefale sondemating for å sikre at du og babyen din får i seg nok næringsstoffer.

Ikke bekymre deg for mye hvis du ikke klarer å spise ditt vanlige kosthold. I mange tilfeller bør du begynne å føle deg bedre etter første trimester.

I mellomtiden kan du prøve disse tipsene:

• Hold magen full, men ikke for full, ved å spise hyppige små måltider, omtrent hver eller hver annen time.
• Vurder å spise en «BRAT» diett med kjedelig mat som bananer, ris, eplemos, toast og te. Disse matvarene er lave i fett og lett å fordøye.
• Prøv å legge til protein til alle måltider og snacks, for eksempel nøtter, frø, bønner, meieriprodukter og nøttesmør.
• Hold deg hydrert ved å drikke væske, som vanlig vann, ofte. Å drikke drikker som inneholder elektrolytter kan også bidra til å forhindre dehydrering.

Hvis din «morgenkvalme» forstyrrer søvnen din, sørg for at du ikke legger deg for tidlig etter å ha spist et måltid. Når du trenger å komme deg ut av sengen, sørg for at du reiser deg sakte. Og prøv ditt beste for å få hvile hele dagen når du kan.

Ellers spør legen din om å ta vitamin B-6 og doxylamin. Doxylamin er den aktive ingrediensen i Unisom SleepTabs, et OTC-søvnhjelpemiddel. En bivirkning av denne medisinen er døsighet, så å ta den om natten kan hjelpe med både søvn og kvalme.

Morgenkvalme kan være en vanskelig hindring å krysse i svangerskapet. Ikke vær redd for å be om hjelp fra venner og familie mens du føler deg syk. Prøv ditt beste for å identifisere triggerne dine og eksperimentere med ulike livsstilstiltak til du finner en blanding som fungerer for deg. Og ikke nøl med å kontakte legen din for behandlingsalternativer og andre råd.