Kan du kurere depresjon?

Hvorfor depresjon skjer igjen

Selv om ikke alle som opplever en depressiv episode fortsetter å ha en ny, har mange individer en ny episode. Det er ikke alltid kjent hva som forårsaker dette. Videre er det ikke én kjent årsak til depresjon generelt. Det antas at en rekke ting er involvert, inkludert biologiske, genetiske, miljømessige og emosjonelle faktorer.

Hvis du har en gjentakelse, betyr ikke det at du er svak eller at du har gjort noe galt. Noen ganger kan depresjon utløses av stressfaktorer som å miste jobben, en alvorlig sykdom, tapet av en man er glad i eller rusmisbruk. Andre ganger kan en gjentakelse skje fordi medisinen du tok ikke er den beste for deg, eller fordi det er på tide å prøve en ny terapi.

Snakk med behandlingsteamet ditt om risikoen for tilbakefall, og hva du skal gjøre hvis dette skjer. Dette kan bidra til å lindre all angst du måtte ha for mulige tilbakefall. Det kan være betryggende å vite at det finnes en backupplan hvis du trenger det.

Advarselsskiltene

Depresjon kan manifestere seg på forskjellige måter for forskjellige mennesker. Noen mennesker kan sove for mye, mens andre kan ha problemer med å sove. Å føre en logg over dine spesifikke symptomer kan være nyttig, spesielt når du diskuterer behandlingsalternativer med legen din.

Når det er sagt, er det noen vanlige tegn og symptomer på depresjon, som inkluderer:

• mangel på energi eller økt tretthet
• endringer i vekt eller appetitt
• føler seg rastløs eller urolig
• beveger seg eller snakker saktere enn vanlig
• tap av interesse eller glede i aktiviteter eller ting
  som tidligere var hyggelige
• irritabilitet

• trøbbel
  konsentrere seg eller lage
  beslutninger

• søvnforstyrrelser,
  som å våkne tidlig om morgenen, forsover eller ikke få sove

• skyldfølelse eller
  håpløshet

• føler tristhet
  eller tom

• fysisk
  smerter eller fordøyelsesproblemer som ikke blir hjulpet av behandling, eller
  har kanskje ingen klar årsak

• tanker
  død eller selvmord

For å bli klassifisert som depresjon, må symptomene være tilstede mesteparten av dagen, nesten hver dag, i minst to uker. Du trenger ikke å ha alle – eller til og med de fleste – av disse symptomene for å bli diagnostisert med depresjon. Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om lever med depresjon, er det viktig å snakke med en helsepersonell.

Hvis du har opplevd en depressiv episode før, kan du kanskje gjenkjenne symptomene på et tilbakefall. Noen ganger kan symptomene på et tilbakefall være så enkle som å ikke sove eller ha problemer med å konsentrere seg.

Hvis du tror du kan være i fare for å få en ny depressiv episode og er bekymret, snakk med behandlingsteamet ditt – legen din eller terapeuten – om ting du bør passe på. De er kjent med situasjonen din og dine personlige risikofaktorer, og tilbakemeldingene deres kan være svært nyttige.

Det kan være vanskelig å selvevaluere, spesielt hvis tankeprosessene dine blir påvirket av depresjon, så det kan gjøre en stor forskjell å ha tilbakemeldinger utenfra om symptomer å se etter.

Hvordan forhindre gjentakelse

Å behandle depresjonen din kan bidra til å redusere risikoen for en ny tilbakefall. Behandling inkluderer vanligvis en kombinasjon av en form for samtaleterapi, samt medisiner.

Noen ganger opplever folk en tilbakefall av depresjon under behandlingen, og det er greit. Behandlingsteamet ditt kan revurdere behandlingsplanen din og se om den må endres eller justeres.

Følg behandlingene som er foreskrevet av legen din

Å holde seg til behandlingsplanen kan bidra til å redusere risikoen for tilbakefall. Dette kan inkludere:

• går regelmessig i psykoterapi
• fullføre eventuelle oppdrag
• tar medisiner som foreskrevet
• unngå narkotika eller alkohol, som kan forårsake
  depressive symptomer og forstyrre medisiner

Hvis du for øyeblikket bruker en medisin for depresjon og den ikke virker, kan det hende du må samarbeide med legen din for å endre medisiner. Noen ganger tar det å prøve flere forskjellige medisiner for å finne den som er best for deg. Som med mange medisiner kan det være bivirkninger, som vanligvis går over etter noen uker.

Det er viktig å aldri stoppe et antidepressivum brått, siden dette kan føre til økte symptomer og muligens utløse et tilbakefall.

Øv på egenomsorg

Egenomsorg kan også hjelpe med å forhindre depresjonssymptomer og tilbakefall. Tilstrekkelig hvile og søvn kan påvirke helsen til både kropp og sinn. Et sunt kosthold med essensielle vitaminer og mineraler er også viktig for den generelle helsen, og regelmessig trening kan øke velværekjemikaliene i hjernen.

Hvis du har problemer med å sove eller trenger hjelp med en måltidsplan eller treningsrutine, snakk med legen din om disse tingene. De kan kanskje hjelpe med avslappingsteknikker for søvn, eller om nødvendig foreskrive noe for å hjelpe. De kan også gi deg anbefalinger for en ernæringsfysiolog eller treningsplan.

Finn støtte

Du trenger ikke å gjøre dette alene. Depresjon er en sykdom og er ikke noe du kan bekjempe med viljestyrke alene. Snakk med legen din og ha et støtteteam på plass.

Selv om tilbakefall er vanlig, betyr det ikke at dette er permanent. Det er kanskje ingen teknisk «kur» for depresjon, men med hjelp og behandling kan depresjon – selv tilbakevendende depresjon – behandles.