Kan folattilskudd være til nytte for personer med multippel sklerose?

Multippel sklerose (MS) har foreløpig ingen kur, men behandlinger er tilgjengelige for å stoppe utviklingen av denne sykdommen i sentralnervesystemet og håndtere symptomer.

Som en del av MS-behandlingsplanen din har du kanskje hørt om kosttilskudd, som folat og vitamin B12, som kan utfylle medisinene dine og gi fordeler.

Både folat (også kalt vitamin B9) og vitamin B12 er essensielle næringsstoffer som noen mennesker kan være i stand til å få nok av fra maten de spiser.

Men hvis du har en mangel eller en underliggende tilstand som forstyrrer absorpsjonen av disse næringsstoffene, kan en lege anbefale tilskudd.

Les videre for å lære hva vitenskapen sier om folat og vitamin B12 for MS.

Hva er fordelene med folattilskudd for personer med MS?

Samtidig som eksperter forsiktig det er ikke nok bevis til å antyde at ethvert tilskudd nødvendigvis kan behandle MS, nyere forskning viser at folat- og vitamin B12-tilskudd kan gi noen fordeler.

I en 2019 studieble både folat og vitamin B12 funnet å redusere nivåene av homocystein samtidig som de forbedrer anemistatus hos en gruppe deltakere med residiverende-remitterende multippel sklerose (RRMS).

Forskere bemerket at slike effekter betydelig forbedret både det fysiske og mentale velværet til studiedeltakerne.

Det antas at disse fordelene og påfølgende forbedret livskvalitet kan være relatert til effekten av folat og B12 på homocysteinnivåer. Mens denne aminosyren er naturlig tilstede i kroppen, kan B-vitaminer bidra til å bryte den ned.

I tillegg kan vitamin B12-mangel føre til anemi, balanseproblemer og problemer med nervesystemet. Slike symptomer ses også ved MS.

Høye homocysteinnivåer kan forverre MS

Generelt kan høye homocysteinnivåer i kroppen skade blodårene og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer. Forskere tror også at høye homocysteinnivåer kan forverre MS og skade nervesystemet mer generelt.

Dyrestudier har vist at folsyre (den syntetiske formen av folat) kan bidra til å fremme nervevekstfaktorer samtidig som den reparerer perifere nerveskader.

Mer forskning er nødvendig for å finne ut hvordan slike effekter kan spille en rolle hos mennesker med MS.

Hvor mye folat (vitamin B9) og B12 trenger du for MS?

La oss først ta en titt på hvilke matvaregrupper som naturlig har disse vitaminene, samt orale kosttilskudd du kan ta og anbefalte doser.

Naturlige matkilder til folat

Folat er naturlig tilstede i en rekke matvarer, for eksempel:

mørke bladgrønnsaker
rosenkål
asparges
appelsiner
appelsinjuice
nøtter
bønner
bifflever

Folattilskudd

Voksne trenger ca 400 mikrogram (mcg) folat per dag. Hvis du ikke får i deg denne mengden gjennom kosten, kan du kanskje ta et folat- eller folsyretilskudd. Folat er også tilgjengelig i multivitaminer og B-kompleks kosttilskudd.

Naturlige matkilder til vitamin B12

Matkilder til vitamin B12 inkluderer:

kjøtt
fisk
fjærfe
bifflever
meieriprodukter
egg

Vitamin B12 kosttilskudd

B-kompleks kosttilskudd og multivitaminer inneholder også vitamin B12. Du kan imidlertid også ta dette tillegget alene, spesielt hvis du ikke får den daglige anbefalte mengden 2,4 mcg.

Som et supplement er cyanokobalamin mest vanlig form for vitamin B12. Den kan også være tilgjengelig som:

adenosylkobalamin
hydroksokobalamin
metylkobalamin

Hensyn når du tar kosttilskudd

Når du først starter med et folat- eller vitamin B12-tilskudd, husk at den fulle effekten kanskje ikke sees før om noen uker. Inntil da kan du begynne å oppleve litt bedre energi og andre forbedrede symptomer.

I det tidligere nevnte 2019 studie av folat og vitamin B12 hos personer med MS, mente forskere at det kan være noen fordeler ved å spise mer folatrik mat sammen med å ta 1 milligram (mg) vitamin B12 månedlig.

Den nøyaktige dosen avhenger imidlertid av dine egne behov, forløpet av MS og hva eventuelle laboratorieresultater viser når det gjelder mangel.

Snakk alltid med legen din før du starter noen kosttilskudd

Det er viktig å snakke med en lege før du prøver noen kosttilskudd på egen hånd. Det gjelder spesielt for personer med kroniske lidelser som MS.

Du vil sjekke inn om riktig dosering og sørge for at det ikke er noen potensielle interaksjoner med medisinene du tar.

Er det andre vitaminer å ta som kan være til nytte for personer med MS?

I tillegg til tilskudd av folat og vitamin B12, kan du diskutere potensialet til andre underliggende ernæringsmangler du kan ha med en lege for å se om du trenger å ta andre kosttilskudd.

En annen vanlig mangel er vitamin D, men flere studier er nødvendig for å avgjøre om vitamin D-tilskudd kan hjelpe MS mer spesifikt.

Men, aktuell forskning tyder på at lave nivåer av dette fettløselige næringsstoffet kan forverre MS-symptomer og progresjon.

Utfyllende praksis for MS

Følgende komplementære praksis kan bidra til å håndtere MS-symptomer, men bare når du jobber med en helsepersonell:

Akupunktur kan bidra til å redusere smerte og ubehag i hele kroppen.
Soneterapi kan bidra til å redusere brennende følelse forårsaket av nerveskade ved MS.
Yoga kan øke energien og øke humøret ditt.

Er det kosttilskudd du bør unngå hvis du har MS?

Det er viktig å snakke med en lege før du starter nye kosttilskudd. De kan hjelpe til med å avgjøre om det er en risiko for interaksjoner med dine nåværende MS-medisiner og bidra til å gi riktig doseringsveiledning.

Før du tar folattilskudd for MS, er det også viktig at en lege sjekker vitamin B12-nivåene dine med en blodprøve. Folat kan maskere en underliggende vitamin B12-mangel, og muligens gjøre relaterte symptomer verre.

Det er ikke nok bevis for å støtte noen av følgende urter og kosttilskudd for MS:

cannabidiol (CBD)
fiskeolje og omega-3 fettsyrer
ginkgo biloba
cannabis

Forskning begynner å utforske mulige sammenhenger mellom visse ernæringsmangler og relatert tilskudd for å se om disse kan spille en rolle i å lindre MS-symptomer.

Folat- og vitamin B12-tilskudd kan bidra til å redusere homocysteinnivået i blodet samtidig som det øker energien og det generelle velværet.

Før du prøver noen kosttilskudd, sørg for å diskutere deres potensielle fordeler og risikoer med en lege. De kan bidra til å bestemme mulige ernæringsmangler og anbefale tilskudd etter behov.