Kan linfrø behandle eller forebygge prostatakreft?

Er det en link?

Helsefordelene med linfrø

Mange av linfrøs fordeler kommer fra det høye fiber- og omega-3-innholdet. Den er også rik på fytokjemikalier kjent som lignaner. Disse fytokjemikaliene finnes i mange fiberrike matvarer og anses som en naturlig antioksidant.

Selv om mer forskning er nødvendig, har det blitt antydet at å spise linfrø kan hjelpe:

• redusere kolesterolnivåer
• få til hetetokter
• forbedre blodsukkeret hos overvektige menn og kvinner med prediabetes
• lindre forstoppelse
• øke kardiovaskulær helse

Noen mennesker tror kostholdslignaner i linfrø bidrar til frøets kreftbekjempende egenskaper. Dette kan skyldes at lignaner er en type fytoøstrogen, som ligner på hormonet østrogen. På grunn av dette kan lignaner være fordelaktige for personer med hormonrelaterte kreftformer. Dette inkluderer prostatakreft.

Hva forskningen sier

Inntak av linfrø kan redusere risikoen for prostatakreft. Forskere i en studie fra 2014 fant at linfrø kan bidra til å opprettholde den generelle prostatahelsen og redusere risikoen for en forstørret prostata.

Hvis du allerede har blitt diagnostisert med prostatakreft, kan linfrøforbruk være en effektiv komplementær behandling. Forskere i en studie fra 2013 konkluderte med at lignaner i linfrø kan forhindre kreftceller i å spre seg hos menn med lokalisert prostatakreft.

Menn som får strålebehandling for prostatakreft kan også ha nytte av linfrø. Forskere i ett 2007 dyrestudie så på de potensielle strålebeskyttende effektene av linfrøolje. Forskere fant at mus behandlet med linfrøolje hadde lengre levetid etter stråling enn mus i kontrollgruppen. Disse musene hadde også færre strålingsrelaterte underskudd i vekt.

Forskning angående linfrøs effekt på prostatakreft pågår. Totalt sett er helseeksperter fortsatt ikke sikre på hvorfor linfrø og andre lignaner kan hjelpe med prostatahelse og kreftforebygging.

Sjekk ut: 11 ting du ikke vet om prostatakreft »

Hvordan bruke linfrø

Linfrø er tilgjengelig i mange former. Selv om du kan kjøpe linfrøtilskudd eller kapsler, velger mange å legge linfrø til kostholdet. Det antas at mest fordel kan hentes fra malt linfrø, ettersom hele linfrø kan passere ufordøyd gjennom systemet ditt.

Du kan kjøpe linfrø på de fleste dagligvare- eller helsekostbutikker. Hvis du kjøper hele linfrø, kan du male frøene i en kaffekvern for å maksimere potensielle helsemessige fordeler. Hvis du oppbevarer dem i en lufttett beholder, kan malt linfrø vare i flere måneder. Du kan holde hele frø friske ved å oppbevare dem i kjøleskapet.

Du kan legge linfrø til kostholdet ditt på flere måter. Du kan vurdere å legge til omtrent en spiseskje malt linfrø til:

• frokostblanding
• yoghurt
• smoothies

Noen rå eller umodne linfrø inneholder giftstoffer. Selv om linfrø generelt er trygt når du spiser det i små mengder, kan inntak av mer enn 5 spiseskjeer, eller 50 gram, hele linfrø per dag forårsake milde bivirkninger.

Hvis du ønsker å spise en større mengde, rist, kok eller bak frøene. Selv om dette vil ødelegge giftstoffene, kan dette redusere de potensielle ernæringsmessige fordelene.

Risikoer og advarsler

De fleste kan spise linfrø eller linfrøolje uten å oppleve noen bivirkninger. Du bør holde deg hydrert når du spiser linfrø. Frøet er naturlig absorberende og å spise det kan føre til dehydrering hvis du ikke bruker måtehold når du spiser det.

Hvis du spiser over 5 ss visse rå eller umodne linfrø, kan du oppleve milde bivirkninger, inkludert:

• oppblåsthet
• vondt i magen
• fordøyelsesbesvær
• gass

Du bør ikke spise linfrø hvis du har inflammatorisk tarmsykdom, divertikulitt eller hyppig diaré.

Linfrø kan senke blodsukkernivået, så personer med diabetes eller hypoglykemi bør utvise forsiktighet. Du bør også konsultere legen din før du spiser linfrø hvis du tar antikoagulantia eller blodtrykksmedisiner.

Andre behandlinger for prostatakreft

Hvis du har blitt diagnostisert med prostatakreft, bør du ikke bruke linfrø som førstelinjebehandling. Snakk med legen din om å legge linfrø til din generelle diett. Sammen kan dere finne den beste behandlingsplanen for deg.

Tradisjonell behandling for prostatakreft kan omfatte følgende:

• Flere kirurgiske metoder er tilgjengelige, men en radikal prostatektomi er den vanligste. Under denne operasjonen vil legen din fjerne prostatakjertelen og noe omkringliggende vev.
• Legen din kan anbefale å se og vente, eller overvåking, hvis kreften din vokser sakte. Legen din vil overvåke eventuell vekst med en digital rektalundersøkelse eller prostataspesifikk antigentest.
• En vaksine som styrker immunsystemet for å hjelpe det bekjempe kreftceller er tilgjengelig.
• Hormonbehandling reduserer nivået av mannlige hormoner, eller androgener, som kan få kreftceller til å vokse.
• Legen din kan anbefale stråling som en lokal behandling hvis kreften din er lavgradig. Det kan forhindre at kreften sprer seg.

Hva du kan gjøre nå

Forskning på linfrøs antikreftegenskaper pågår. Hvis du vil legge til linfrø til behandlings- eller forebyggingsregimet, ta kontakt med legen din. De kan diskutere potensielle fordeler og risikoer ved å konsumere linfrø og hjelpe deg med å finne ut om dette er det beste alternativet for deg.

Hvis du bestemmer deg for å prøve linfrø, husk følgende tips:

• Du bør begrense forbruket til 5 spiseskjeer eller mindre per dag.
• Store mengder linfrø kan utløse ubehagelige bivirkninger, for eksempel magesmerter.
• Linfrø kan påvirke visse medisiner, så kontakt legen din før bruk.

Selv om linfrø kan ha en positiv effekt på helsen din, er det ikke en førstelinjebehandling. Hvis du har blitt diagnostisert med prostatakreft og ønsker å prøve linfrø, bør du fortsatt fortsette med tradisjonelle behandlinger legen din kan anbefale. Linfrø kan være gunstig som en komplementær behandling.

Andre måter å forebygge prostatakreft

Du kan ikke endre enkelte risikofaktorer, for eksempel din familiehistorie. Du har kontroll over visse livsstilsvalg, for eksempel kostholdet ditt. Du kan kanskje redusere risikoen ved å spise en diett som er lav i fett og høy i frukt og grønnsaker.

Her er noen tips for å forbedre kostholdet ditt:

• Velg magre kjøttstykker.
• Velg meieriprodukter med lavt eller lavt fettinnhold.
• Bruk plantebasert fett, som olivenolje, i stedet for animalsk fett, som smør.
• Jo mer frukt og grønnsaker du spiser, jo bedre.

Legg til mat rik på omega-3 fettsyrer, som fisk og linfrø.

Å trene, opprettholde en sunn vekt og slutte å røyke kan også hjelpe deg med å redusere risikoen. Følg med på de vanlige fysiske undersøkelsene dine, og diskuter risikoen din med legen din. De kan anbefale tips for forebygging og sette opp en passende screeningplan for deg.

Lær mer: Utsettelse av prostata: 6 matvarer å spise i dag »