Omega-3 og psoriasis
Psoriasis er en autoimmun tilstand som forårsaker betennelse. Det vanligste symptomet på psoriasis er tørre, skjellete flekker av kløende hud. Det finnes flere behandlingsalternativer for psoriasis, men det finnes ingen kur mot det.
Å ha psoriasis er en risikofaktor for hjertesykdom og psoriasisartritt. Det er viktig å få diagnosen psoriasis på riktig måte før du starter tradisjonell eller helhetlig behandling.
Hvis du har blitt diagnostisert med psoriasis, har du kanskje hørt at visse diettjusteringer kan redusere symptomene. Omega-3 er en av de mest utprøvde og populære diettinneslutningene som leger anbefaler for psoriasis.
Hva er Omega-3?
Omega-3 fettsyrer er fett som påvirker mange kroppsfunksjoner, fra blodpropp til betennelse. Omega-3 fettsyrer er næringsstoffer som du bare kan få gjennom visse matvarer. Menneskekroppen produserer ikke disse næringsstoffene naturlig.
Det er tre typer omega-3 fettsyrer:
- alfa-linolsyre (ALA): finnes i oljer, grønnsaker og nøtter
- eikosapentaensyre (EPA): finnes hovedsakelig i fisk
- dokosaheksaensyre (DHA): finnes i fisk og skalldyr
ALA, EPA og DHA er flerumettet fett. Umettet fett bidrar kanskje ikke til plakkoppbygging i arterieveggene dine. De fremmer et sunt hjerte fordi de senker triglyseridnivåer og blodtrykksnivåer hos noen mennesker.
Langkjede Omega-3
De to omega-3 fettsyrene kjent som «marine» er EPA og DHA. De finnes for det meste i fisk og skalldyr. De kalles langkjedede på grunn av strukturen i deres kjemiske sammensetning. De marine omega-3 er av spesiell interesse for forskere på grunn av deres fordel for hjernevekst og deres anti-inflammatoriske egenskaper.
Omega-3 og psoriasis
Omega-3 hjelper psoriasissymptomer ved å redusere betennelse. Når de kommer inn i blodet, smører de cellene i kroppen. Denne smøringen kan ha en helbredende effekt på celler som er spesielt i behov av det, for eksempel hjerneceller og celler som utgjør leddene dine. Denne smøringen kan også redusere betennelse.
Når en person har psoriasis, forteller immunsystemet at hudcellene skal snu seg unormalt raskt. Ingen vet nøyaktig hvorfor dette skjer. Resultatet er rødhet, betennelse og tørre, skjellete flekker på huden som kan dekke nesten alle deler av kroppen din. Bruk av omega-3 kan gjøre denne betennelsen mer håndterbar og mindre irriterende.
Omega-3 brukes ofte i forbindelse med medisinsk behandling for en lang rekke tilstander, mange av dem autoimmune og inflammatoriske sykdommer, inkludert:
- revmatoid artritt: en annen type autoimmun sykdom
- Crohns sykdom: en inflammatorisk tarmtilstand
- ulcerøs kolitt: betennelse i fordøyelseskanalen
- lupus: en autoimmun sykdom
- atopisk dermatitt: en hudtilstand
Kilder til Omega-3
Frukt og grønnsaker
En rekke matvarer, inkludert bær, grønne grønnsaker og tofu inneholder ALA omega-3. Chiafrø, valnøtter, linfrø og hampfrø er også rike på ALA omega-3. Tang og sjøgrønnsaker inneholder også mye omega-3.
Kjøtt
To av tre typer omega-3-fettsyrer finnes for det meste i fisk og skalldyr. For de som elsker sjømat kan det være enkelt å øke inntaket av dette essensielle næringsstoffet. Laks, torsk og makrell er fisken som er kjent for å ha de høyeste nivåene av DHA og EPA omega-3. Sardiner og sild er også rike på omega-3 fettsyrer.
Kosttilskudd
Av alle kosttilskuddene som forskes på effekten av psoriasis, American Academy of Dermatology
Ta bort
Omega-3 i alle former er en viktig del av ethvert sunt kosthold. De fremmer hjernecellevekst og minnefunksjon. De er også gunstige for å regulere innholdet i blodet. Den ekstra fordelen med deres anti-inflammatoriske egenskaper er noe som personer med psoriasis bør vurdere. Omega-3 er verdt å prøve som et supplement til enhver psoriasisbehandlingsplan, med samtykke fra legen din.
Discussion about this post