Kan osteoporose reverseres?

Kan osteoporose reverseres uten medisiner?

Legen din diagnostiserer osteoporose basert på tap av bentetthet. Du kan ha ulike grader av tilstanden, og å fange den tidlig kan hjelpe deg med å forhindre at tilstanden forverres.

Du kan ikke reversere bentap på egen hånd. Men det er mange måter du kan stoppe ytterligere bentap på.

Hvis du er diagnostisert med osteoporose eller har større risiko for å utvikle det, kan legen din anbefale visse medisiner å ta. Din risiko for tilstanden kan øke på grunn av:

• alder
• tidligere helsemessige forhold
• viss medisinbruk

Behandling med medisiner tar sikte på å forhindre at tilstanden blir verre og redusere risikoen for beinbrudd.

To typer medisiner kan bidra til å behandle osteoporose.

• Antiresorptive medisiner. De bremser nedbrytningen av bentetthet. Du kan ta dem som orale tabletter, nesespray, injeksjoner og intravenøs administrering. De vanligste medisinene som foreskrives er bisfosfonater som alendronat, risedronat og zoledronsyre. Andre alternativer er østrogenlignende medisiner, som denosumab og kalsitonin.
• Anabole. De genererer mer bein enn du mister. Dette bidrar til å gjenoppbygge bentettheten din. De er kun tilgjengelige gjennom injeksjon. De inkluderer parathyroidhormon (PTH), parathyroidhormonrelatert protein (PTHrP) og romosozumab-aqqg.

Hvordan hjelpe til med å reversere bentap

Du kan ikke reversere bentap på egen hånd uten medisiner, men det er mange livsstilsendringer du kan gjøre for å stoppe mer bentap fra å oppstå.

Kosthold

Å spise en diett som er næringsrik og variert er viktig for å holde beinene dine sterke. Inntak av disse matvarene kan gi beinene et løft:

• frukt
• grønnsaker
• meieriprodukter
• visse proteiner

Her er noen av vitaminene og mineralene du ønsker å inkludere i kostholdet ditt for beinhelse.

• Kalsium. Det er et viktig mineral for beinhelsen. Meieriprodukter og mange mørke bladgrønnsaker er gode kilder til kalsium. Men for mye kalsium kan også være problematisk. Se på matetiketter for å finne ut hvor mye kalsium som er i hver porsjon.
• Vitamin d. Det hjelper kroppen din med å behandle kalsium, blant andre helsefordeler. Fisk med mye fett, som tunfisk og laks, inneholder dette vitaminet. Andre matvarer som melk og appelsinjuice kan forsterkes med det. Du kan få vitamin D ved å gå ut i solen, men vær oppmerksom på langvarig eksponering for ultrafiolette stråler.

Det er også drikker og ingredienser du bør unngå eller redusere forbruket av for å hjelpe beinhelsen din.

• Alkohol. Kraftig drikking kan fremme bentap. Det er lurt å ikke ha mer enn to eller tre drinker per dag.
• Koffein. Drikkevarer og matvarer som inneholder koffein kan også påvirke måten kroppen din behandler kalsium på.
• Soda. Visse brus, spesielt cola, kan være assosiert med bentap. Mer forskning er nødvendig for å forstå nøyaktig hva som forårsaker dette.

Trening

Å delta i regelmessig mosjon kan hjelpe beinene til å holde seg sterke i voksen alder. Det er flere fordeler med å trene som å styrke musklene dine for å hjelpe deg med å holde deg koordinert og balansert.

Disse fordelene kan også hjelpe deg med å forhindre fall eller støt mot gjenstander som kan føre til beinbrudd med osteoporose.

Du bør delta i flere typer trening regelmessig for å hjelpe beinene dine:

• Vektbærende øvelser. Disse inkluderer aerobe aktiviteter som å gå, danse og tennis som kjemper mot tyngdekraften under bevegelse.
• Motstandsøvelser. Dette er bevegelser som bruker vekter, bånd, kroppsvekt eller annet utstyr for å bygge styrke.
• Strekker seg. Det er bevegelser som kan holde kroppen fleksibel og gjøre det lettere å bevege seg.

Snakk med legen din om passende treningsrutiner. Du bør unngå øvelser med høy effekt og må kanskje endre visse aktiviteter for å unngå skade.

Eliminere usunne vaner

Usunne vaner som disse kan forverre osteoporose:

• drikker for mye alkohol
• røyking
• spise usunn mat

For å maksimere ernæringen og opprettholde en sunn vekt, kan du prøve å:

• avstå fra å røyke
• redusere eller eliminere hvor mye alkohol du drikker hver uke
• spise et sunt kosthold med begrenset sukker, salter og bearbeidet mat

Kosttilskudd

Kostholdet ditt alene er kanskje ikke nok til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av bensunne vitaminer og mineraler.

Legen din kan anbefale å ta et multivitamin eller et tilskudd av spesifikke vitaminer eller mineraler for å møte dine daglige behov. Det er viktig å ta den anbefalte mengden.

Husk at Food and Drug Administration ikke godkjenner eller kontrollerer kosttilskudd, så sjekk med legen din før du begynner å bruke dem og kjøp dem fra en anerkjent produsent.

Osteoporose vs osteopeni

Osteopeni indikerer lav benmasse. Dette er en tilstand som kan føre til osteoporose, men det betyr ikke nødvendigvis at det er en selvfølge. Du kan kanskje stole på livsstilsendringer for å stoppe bentap, som:

• et sunt, robust og variert kosthold
• et regelmessig utvalg av trening
• kosttilskudd, om nødvendig

Legen din kan også anbefale å ta medisiner for å forhindre at osteoporose utvikler seg.

En diagnose av osteoporose kommer når beinmassen din er lav. Du kan finne ut at du har osteoporose fra en beinskanning eller etter at du opplever et brukket bein.

Osteoporose er ofte en tilstand forbundet med aldring, og kvinner kan være spesielt utsatt for det.

Hvordan kliniske behandlinger hjelper

Du bør alltid følge helsebehandlingsplanen som er anbefalt for osteoporose. Det kan være lett å ignorere tilstanden fordi symptomene ikke er åpenbare.

Men å utsette eller neglisjere behandling for osteoporose kan føre til beinbrudd og andre symptomer som:

• krymper i høyden
• dårlig holdning
• ubehag

Det finnes en rekke medisiner for å behandle osteoporose, slik at du og legen din kan bestemme det beste alternativet for deg. For eksempel noen medisiner du kanskje må ta daglig.

Andre kan kreve administrasjon på legekontoret noen ganger i måneden eller en gang i året.

Behandlingsplanen din anses som vellykket hvis du stopper bentettheten fra å synke og ikke opplever beinbrudd eller brudd. Noen behandlinger vil også hjelpe deg med å gjenoppbygge bentetthet.

Legen din kan anbefale en endring i behandlingen hvis du opplever forverrede symptomer eller hvis medisinen din bare er nyttig i en viss periode.

Det kan være tilfeller der du tar en pause fra medisinering. Du må kanskje ta medisiner igjen på et tidspunkt. Legen din vil overvåke tilstanden din for å finne ut hvilken type behandling du trenger.

Når skal man snakke med en lege

Snakk med legen din om bekymringer angående behandlingsplanen din. Du kan diskutere måter å sørge for at du følger instruksjonene for eventuelle foreskrevne medisiner.

Legen din kan til og med foreslå en annen type behandling hvis din nåværende plan ikke følger livsstilen din.

Diskuter måter å innlemme sunne livsstilsvaner for å stoppe bentetthetstap og forhindre at tilstanden blir verre.

Les denne artikkelen på spansk.