Kan testosterontilskudd forbedre sexlysten din?

Hva er testosteron?

Testosteron og østrogen er dine primære kjønnshormoner. Både menn og kvinner produserer testosteron, men menn lager mer. Alternativt lager en kvinnes kropp mer østrogen enn en manns (7).

Testosteron øker når en gutt modnes. Den er ansvarlig for:

• modenhet av kjønnsorganer
• økt hår på kropp og ansikt
• større muskler
• dypere stemmer

Det fremmer også sædproduksjon.

Testosteronnivået varierer i løpet av dagen, og topper vanligvis tidlig om morgenen. I tillegg varierer nivåene over levetiden din og synker hvert 10. år, vanligvis 1–2 prosent per år etter fylte 30 (8, 9, 10).

Dette kan bety at du har mindre interesse for sex senere i livet og muligens færre faste ereksjoner, samt mykere muskeltonus.

Bortsett fra aldring, er det flere andre årsaker som kan føre til redusert testosteron. De inkluderer:

• skade på testiklene
• hypofyselidelser
• kreftbehandling
• HIV eller AIDS
• inflammatoriske sykdommer, som sarkoidose eller tuberkulose
• testikkel svulster

Testosteron kosttilskudd

Hypogonadisme er en tilstand som oppstår når kroppen ikke produserer nok testosteron på egen hånd. Testosteronerstatningsterapi brukes vanligvis til å behandle hypogonadisme. Det er imidlertid uklart om kosttilskudd kan hjelpe.

Endocrine Society anbefaler å tilby testosteronbehandling til personer med symptomer på testosteronmangel. Hos menn over 65 år bør behandling kun startes på individuell basis og etter konsultasjon med personen angående risiko og fordeler. (11).

Videre fant en analyse av 156 kontrollerte studier mellom 1950 og 2016 hvor deltakerne fikk kosttilskudd ingen fordeler for seksuell, fysisk og kognitiv funksjon, humør eller kardiovaskulær helse.

Men siden studien også inkluderer individer uten hypogonadisme, kan resultatene gi et uklart bilde (12).

Hjerte- og prostatarisiko

Faktisk kan testosterontilskudd forårsake flere problemer enn de løser. Studier har antydet en sammenheng mellom kosttilskudd og hjerteproblemer. En studie fant at noen menn over 65 år hadde økte hjerteproblemer når de brukte testosterongel (1. 314, 15).

En annen studie som involverte en gruppe menn under 65 år som hadde en historie med hjerteproblemer og en gruppe hjertefriske eldre menn, viste at begge gruppene hadde større risiko for hjerteinfarkt når de tok testosterontilskudd (16).

Videre, mens det er motstridende funn, kan bruk av testosteronerstatningsterapi øke risikoen for prostatakreft og hjerteproblemer (17, 18, 19).

Bivirkninger

Som andre kosttilskudd og medisiner, kommer testosteronterapi med risiko og mulige bivirkninger. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å ta det for normal aldring i stedet for å behandle en tilstand.

Effektene som disse kosttilskuddene kan ha på hjertet og prostata kan føre til noen potensielle problemer. Komplikasjoner kan omfatte:

• søvnapné

• akne bluss

• forstørrede bryster
• testikkelkrymping

Fordeler og ulemper med testosterontilskudd

Andre årsaker til lav sexlyst

Mens lavt testosteron er en vanlig årsak til lav sexlyst hos menn, er det flere andre mulige årsaker.

Psykologiske årsaker kan bidra til lav libido. Disse inkluderer:

• angst
• depresjon
• understreke
• problemer i et forhold

I tillegg til lavt testosteron, kan forskjellige andre fysiske årsaker resultere i redusert sexlyst. Noen av disse årsakene inkluderer:

• tar medisiner som opiater, betablokkere eller antidepressiva
• å være overvektig
• å ha en kronisk sykdom

Helsepersonell kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker din lave libido. Og de kan anbefale rådgivning hvis de tror psykologiske faktorer bidrar til det.

Naturlige rettsmidler for å øke testosteron

Testosteronbehandling er ikke riktig for alle. Det er også naturlige rettsmidler tilgjengelig som du kan prøve:

• Få nok sink. En studere fant at sink er avgjørende for å hjelpe til med å regulere serumtestosteronnivået hos menn. Du kan legge til sink i kostholdet ditt ved å spise fullkorn og skalldyr, eller gjennom tilskudd.
• Spis mat som er rik på kalium. Kalium hjelper til med testosteronsyntese. Legg til kaliumrike matvarer som bananer, rødbeter og spinat til måltidene dine.
• Trene regelmessig. Trening har vist seg å naturlig øke testosteronet, men ulike faktorer påvirke hvilke typer trening som er nyttige og i hvilken grad testosteronnivået påvirkes.
• Reduser mengden sukker du spiser. Undersøkelser har vist at sukker kan redusere testosteronnivået.
• Få mer søvn. Eldre forskning fra en liten studie viste at søvnmangel resulterte i reduserte testosteronnivåer.
• Reduser stressnivået ditt. En måte å gjøre det på er å lære og praktisere stressmestringsteknikker.

Før du starter noen naturlige rettsmidler, eller gjør andre endringer i behandlingsplanen din, snakk med helsepersonell.

Vanlige spørsmål om testosterontilskudd

Er testosterontilskudd trygt for alle?

Nei. Selv om de kan være nyttige for de med hypogonadisme, bør de ikke brukes av personer som har:

• normale testosteronnivåer
• prostatakreft eller har økt risiko for prostatakreft
• en historie med hjerteproblemer

Det er viktig å snakke med legen din om potensielle risikoer og fordeler før du tar testosterontilskudd.

Hvor lang tid tar det å se resultater fra testosterontilskudd?

En forskningsgjennomgang fra 2011 av testosterontilskudd hos menn med hypogonadisme fant at det tok mellom 3 uker og 6 måneder å se resultater på forskjellige områder (20).

Hva annet kan du gjøre for å øke testosteronnivået?

Hvis testosterontilskudd ikke er riktig for deg, kan du øke testosteronnivået naturlig ved å:

• få mer søvn og mosjon
• redusere sukkerinntaket
• senke stressnivået
• legge til mer sink og kalium til kostholdet ditt

Bunnlinjen

Det kan være mange årsaker til at sexlysten din faller. Reduserende testosteronnivåer kan være kilden, men det kan også stress i livet eller forholdsproblemer.

Testosterontilskudd kan øke sexlysten for noen, men spør helsepersonell om testosterontesting for å finne ut om tilskudd er det beste alternativet for deg, siden de har vært knyttet til prostatakreft og kardiovaskulære problemer.