Selv om du ikke har en medisinsk tilstand som påvirker blodsukkernivået, kan du fortsatt oppleve hypoglykemi under eller etter trening og intense fysiske aktiviteter.
Trening kan gjøre deg svett og trøtt, men det kan også føre til hypoglykemi. Dette kan føre til en uvanlig høy hjertefrekvens, svimmelhet og forvirring.
Du bruker mer energi under trening, og hvis du ikke har nok glukose i kroppen, kan du oppleve lavt blodsukker under eller etter en treningsøkt.
Denne artikkelen forklarer mer om hypoglykemi og hvorfor det kan skje på grunn av trening, samt hvordan du kan forhindre at det skjer og hva du bør diskutere med helsepersonell.
Hvorfor induserer trening hypoglykemi?
Hypoglykemi er et blodsukkernivå på
Når du trener bruker du mer energi, og glukosen i kroppen gir deg den nødvendige energien.
Aktiv bruk av muskler i trening stiller ekstra krav til kroppens energiforsyning. Lave blodsukkernivåer kan utvikle seg for
Trening kan også gjøre kroppen
Kan personer uten diabetes få hypoglykemi av trening?
Du kan oppleve treningsutløst selv om du ikke har diabetes.
Folk er
- delta i en treningsøkt med høy intensitet
- allerede har lavt blodsukker fra å ikke spise på en stund
- er syke
- ikke innta nok karbohydrater
- trene rett etter å ha spist et måltid
- har insulinfølsomhet
- drikke alkohol, som kan senke blodsukkeret flere timer etter at du har sluttet å drikke
Kan personer med type 2 diabetes få anstrengelsesutløst hypoglykemi?
Personer med type 2 diabetes kan også oppleve treningsindusert hypoglykemi.
Til
- snakk med legene dine om de beste tidene for deg å trene
- diskuter med legene dine om du bør justere mengden insulin du bruker før eller etter trening
- sjekk blodsukkernivået ditt før, under og etter trening
- øke tiden du bruker på å trene sakte
Hva skjer hvis du har hypoglykemi under trening?
Hvis du har hypoglykemi mens du trener, er det viktig å stoppe treningen og innta noe med hurtigvirkende karbohydrater. Dette kan inkludere et glass juice, et stykke hardt godteri eller glukosetabletter eller sukker for å øke glukosenivået.
Du må hvile og gi blodsukkernivået en sjanse til å stige før du fortsetter aktiviteten.
Vær også oppmerksom på at hurtigvirkende karbohydrater bare vil øke blodsukkeret ditt midlertidig. Når blodsukkeret ditt er på sikre nivåer over 70 mg/dL, kan du vurdere å spise noe med mer substans – for eksempel et stykke toast med peanøttsmør.
Hvordan behandler du anstrengelsesutløst hypoglykemi?
Mild treningsindusert hypoglykemi trenger kanskje ikke noen alvorlig behandling.
For mange mennesker er det å spise eller drikke noen karbohydrater og deretter hvile alt de trenger for å behandle det. For å forhindre det i fremtiden, kan du spise et lite måltid en time eller to før du trener.
Det er også en god idé å sakte bygge opp lengden og intensiteten på treningsøktene.
Hvis du har diabetes og opplever hypoglykemi relatert til trening, kan det hende du må justere medisin- og karbohydratnivået før og etter trening.
Det er viktig å overvåke glukosenivåene dine i flere timer etter trening for å sikre at de ikke synker for lavt selv om du ikke lenger trener.
Det er viktig å søke akutt medisinsk hjelp hvis du opplever
- forvirring
- anfall
- problemer med å gå eller se
- besvimelse
Du kan vurdere å konsultere legen din hvis symptomene vedvarer etter hvile og inntak av karbohydrater, eller hvis du ofte opplever treningsrelatert hypoglykemi.
De kan hjelpe deg med å veilede deg mot nødvendige medisiner eller rutineendringer for å forhindre at dette skjer i fremtiden.
Å trene gjør at kroppen bruker mer energi enn vanlig og kan øke insulinfølsomheten. Spesielt hvis en treningsøkt er intens, kan det føre til hypoglykemi enten du har diabetes eller ikke.
Hvis du opplever hyppig eller alvorlig anstrengelsesutløst hypoglykemi, kan det være lurt å snakke med legen din eller helsepersonell.
De kan utelukke eventuelle relaterte medisinske tilstander og gi anbefalinger for å forhindre hypoglykemi i fremtiden.
Discussion about this post