Hva er overgangsalder?
Kvinner over en viss alder vil oppleve overgangsalder. Menopause er definert som å ha ingen menstruasjon på ett år. Alderen du opplever det kan variere, men det oppstår vanligvis i slutten av 40-årene eller begynnelsen av 50-årene.
Overgangsalderen kan forårsake mange endringer i kroppen din. Symptomene er et resultat av redusert produksjon av østrogen og progesteron i eggstokkene dine. Symptomer kan inkludere hetetokter, vektøkning eller vaginal tørrhet. Vaginal atrofi bidrar til tørr skjede. Med dette kan det oppstå betennelse og tynning av skjedevevet som bidrar til ubehagelig samleie.
Menopause kan også øke risikoen for visse tilstander som osteoporose. Du kan oppleve at det krever lite legehjelp å komme gjennom overgangsalderen. Eller du kan bestemme at du må diskutere symptomer og behandlingsalternativer med en lege.
Fortsett å lese for å lære om de 11 tingene hver kvinne bør vite om overgangsalderen.
1. Hvilken alder vil jeg være når jeg går i overgangsalderen?
Gjennomsnittsalderen for utbruddet av overgangsalder er 51. Flertallet av kvinner slutter å ha menstruasjon et sted mellom 45 og 55 år. Begynnelsesstadiene av fallende eggstokkfunksjon kan starte år før det hos noen kvinner. Andre vil fortsette å ha menstruasjon til slutten av 50-årene.
Overgangsalderen er
2. Hva er forskjellen mellom perimenopause og overgangsalder?
Perimenopause refererer til perioden rett før overgangsalderen begynner.
Under perimenopause begynner kroppen din overgangen til overgangsalderen. Det betyr at hormonproduksjonen fra eggstokkene dine begynner å avta. Du kan begynne å oppleve noen symptomer som vanligvis er forbundet med overgangsalder, som hetetokter. Din menstruasjonssyklus kan bli uregelmessig, men den vil ikke opphøre i løpet av overgangsalderen.
Når du helt slutter å ha en menstruasjonssyklus i 12 påfølgende måneder, har du gått inn i overgangsalderen.
3. Hvilke symptomer forårsakes av reduserte nivåer av østrogen i kroppen min?
Omtrent 75 prosent av kvinnene opplever hetetokter i overgangsalderen, noe som gjør dem til det vanligste symptomet som kvinner i overgangsalderen opplever. Hetetokter kan oppstå på dagtid eller om natten. Noen kvinner kan også oppleve muskel- og leddsmerter, kjent som artralgi, eller humørsvingninger.
Det kan være vanskelig å avgjøre om disse symptomene er forårsaket av endringer i hormonene dine, livsforhold eller selve aldringsprosessen.
4. Når vet jeg at jeg har hetetokter?
Under en hetetokt vil du sannsynligvis kjenne kroppstemperaturen øke. Hetetokter påvirker den øverste halvdelen av kroppen din, og huden din kan til og med bli rød i fargen eller bli flekkete. Denne varmestrømmen kan føre til svette, hjertebank og følelse av svimmelhet. Etter hetetokten kan du føle deg kald.
Hetetokter kan komme daglig eller til og med flere ganger om dagen. Du kan oppleve dem i løpet av et år eller til og med flere år.
Å unngå triggere kan redusere antallet hetetokter du opplever. Disse kan inkludere:
- inntak av alkohol eller koffein
- spise krydret mat
- føler seg stresset
- å være et varmt sted
Overvekt og røyking kan også gjøre hetetokter verre.
Noen få teknikker kan bidra til å redusere hetetoktene dine og symptomene deres:
- Kle deg i lag for å hjelpe mot hetetokter, og bruk en vifte i hjemmet eller på kontoret.
- Gjør pusteøvelser under et hetetokt for å prøve å minimere det.
Medisiner som p-piller, hormonbehandling eller til og med andre resepter kan hjelpe deg med å redusere hetetokter. Se legen din hvis du har problemer med å håndtere hetetokter på egen hånd.
5. Hvordan påvirker overgangsalderen beinhelsen min?
Nedgangen i østrogenproduksjonen kan påvirke mengden kalsium i beinene dine. Dette kan forårsake betydelig reduksjon i bentetthet, noe som fører til en tilstand kjent som osteoporose. Det kan også gjøre deg mer utsatt for hofte-, ryggrads- og andre beinbrudd. Mange kvinner opplever akselerert bentap de første årene etter siste menstruasjon.
For å holde beinene dine sunne:
- Spis mat med mye kalsium, for eksempel meieriprodukter eller mørke bladgrøntsager.
- Ta vitamin D-tilskudd.
- Tren regelmessig og ta med vekttrening i treningsrutinen din.
- Reduser alkoholforbruket.
- Unngå røyking.
Det er reseptbelagte medisiner du kanskje vil diskutere med legen din for å forhindre bentap også.
6. Er hjertesykdom knyttet til overgangsalder?
Tilstander relatert til hjertet ditt kan oppstå i overgangsalderen, for eksempel svimmelhet eller hjertebank. Reduserte østrogennivåer kan hindre kroppen din i å beholde fleksible arterier. Dette kan påvirke blodstrømmen.
Å passe på vekten din, spise et sunt og balansert kosthold, trene og ikke røyke kan redusere sjansene dine for å utvikle hjertesykdommer.
7. Vil jeg gå opp i vekt når jeg opplever overgangsalder?
Endringer i hormonnivået kan føre til at du går opp i vekt. Men aldring kan også bidra til vektøkning.
Fokuser på å opprettholde et balansert kosthold, trene regelmessig og praktisere andre sunne vaner for å kontrollere vekten din. Å være overvektig kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre forhold.
8. Vil jeg oppleve de samme symptomene som min mor, søster eller venner?
Symptomene på overgangsalder varierer fra en kvinne til en annen, selv i de samme familiene. Alderen og frekvensen av nedgang i eggstokkfunksjonen varierer enormt. Dette betyr at du må håndtere overgangsalderen individuelt. Det som fungerte for moren din eller bestevennen din, fungerer kanskje ikke for deg.
Snakk med legen din hvis du har spørsmål om overgangsalder. De kan hjelpe deg å forstå symptomene dine og finne måter å håndtere dem på som fungerer med din livsstil.
9. Hvordan vil jeg vite om jeg går i overgangsalder hvis jeg har hatt en hysterektomi?
Hvis livmoren din ble fjernet kirurgisk gjennom en hysterektomi, vet du kanskje ikke at du går gjennom overgangsalderen med mindre du opplever hetetokter.
Dette kan også skje hvis du har hatt en endometrieablasjon og eggstokkene dine ikke ble fjernet. Endometrieablasjon er fjerning av slimhinnen i livmoren som behandling for kraftig menstruasjon.
Hvis du ikke har noen symptomer, kan en blodprøve avgjøre om eggstokkene dine fortsatt fungerer. Denne testen kan brukes til å hjelpe leger med å finne ut østrogennivået ditt, noe som kan være fordelaktig hvis du er i fare for osteoporose. Det er fordi å vite østrogenstatusen din kan være viktig for å avgjøre om du trenger en bentetthetsvurdering.
10. Er hormonerstatning et trygt alternativ for behandling av menopausale problemer?
Flere hormonbehandlinger er FDA-godkjent for behandling av hetetokter og forebygging av bentap. Fordelene og risikoene varierer avhengig av alvorlighetsgraden av hetetokter og bentap, og helsen din. Disse terapiene er kanskje ikke riktige for deg. Snakk med legen din før du prøver noen hormonbehandlinger.
11. Finnes det ikke-hormonelle alternativer for behandling av menopausale symptomer?
Hormonbehandling er kanskje ikke det rette valget for deg. Noen medisinske tilstander kan hindre deg i å trygt kunne bruke hormonbehandling, eller du kan velge å ikke bruke den behandlingsformen av dine egne personlige årsaker. Endringer i livsstilen din kan hjelpe deg med å lindre mange av symptomene dine uten behov for hormonell intervensjon.
Livsstilsendringer kan omfatte:
- vekttap
- trening
- romtemperaturreduksjoner
- unngå mat som forverrer symptomene
- kle seg i lette bomullsklær og ha på seg lag
Andre behandlinger som urteterapi, selvhypnose, akupunktur, visse lavdose antidepressiva og andre medisiner kan være nyttige for å redusere hetetokter.
Flere FDA-godkjente medisiner kan brukes for å forhindre bentap. Disse kan omfatte:
- bisfosfonater, som risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast)
- selektive østrogenreseptormodulatorer som raloksifen (Evista)
- kalsitonin (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- paratyreoideahormon, som teriparatid (Forteo)
- visse østrogenprodukter
Du kan finne reseptfrie smøremidler, østrogenkremer eller andre produkter hjelper mot vaginal tørrhet.
Takeawayen
Menopause er en naturlig del av en kvinnes livssyklus. Det er en tid da dine østrogen- og progesteronnivåer synker. Etter overgangsalderen kan risikoen for visse tilstander som osteoporose eller hjerte- og karsykdommer øke.
For å håndtere symptomene dine, opprettholde et sunt kosthold og få mye trening for å unngå unødvendig vektøkning.
Du bør kontakte legen din dersom du opplever uønskede symptomer som påvirker din funksjonsevne, eller hvis du merker noe uvanlig som kan kreve en nærmere titt. Det er mange behandlingsalternativer for å hjelpe med symptomer som hetetokter.
Sjekk med legen din under vanlige gynekologiske undersøkelser når du opplever overgangsalder.
Discussion about this post