Angst, depresjon og lav selvtillit er vanlig blant mennesker som lever med vitiligo. Å redusere stigma kan bidra til å oppklare skadelige misoppfatninger og forbedre mentalt velvære.
Huden din er det største organet i kroppen din. Det dekker hele den ytre overflaten din, og selv om det er et beskyttende lag med mange funksjoner, er det også en av delene av dere folk får se.
Vitiligo er en autoimmun lidelse som forårsaker depigmentering av huden din. Det kan forårsake tydelige flekker av misfarging på en eller begge sider av kroppen din. Eksperter anser det som progressivt, selv om det er perioder med stabilisering.
Folk kan føle selvbevissthet om vitiligo, spesielt hvis det er i ansiktet eller eksepsjonelt merkbart på huden.
Stigma om vitiligo kan påvirke mentalt velvære ytterligere dersom andre reagerer negativt på grunn av vanlige myter og misoppfatninger om tilstanden.
Hvorfor opplever folk som lever med vitiligo stigma?
Når noe er utenom det vanlige, kan det skape mulighet for stigma, den negative oppfatningen om at noe er skammelig.
Hvis du lever med vitiligo, kan du møte stigma av mange grunner, ifølge en
Vanlige misoppfatninger som kan føre til stigma inkluderer at vitiligo er:
- smittsom
- uhelbredelig
- på grunn av manglende opprettholdelse av en hygienerutine
- et tegn på spedalskhet
- relatert til et næringsfattig kosthold
- arvelig
- en forløper for hudkreft
- straff fra gud(er)
- en forbannelse
- et tegn på åndelig angrep
Ingen av disse er sanne.
“Den verste misforståelsen om vitiligo er at det er smittsomt,” sier Dr. Cameron Rokhsar, en styresertifisert hudlege og laserhudkirurg i New York City. “Dette er ikke sant, men troen på at det er smittsomt kan føre til frykt og diskriminering av mennesker med tilstanden.”
Han legger til at vitiligos synlige natur kan føre til negative oppfatninger fra andre, for eksempel antagelser om en persons generelle helse eller renslighet.
De psykiske helseeffektene av stigma
Vitiligo forårsaker ofte ikke mange fysiske komplikasjoner, men det kan ha psykologiske effekter.
En studie fra 2021 fant at 76 % av deltakerne med vitiligo opplevde moderat til alvorlig stress. I tillegg rapporterte 78 % av deltakerne moderat til alvorlig angst, og 80 % opplevde moderat til alvorlig depresjon.
I følge studien påvirket selvfølelsesutfordringer og forlegenhet knyttet til vitiligo daglige valg, for eksempel hvilke klær du skal ha på deg, hvilken mat du skal spise og om du skal delta på sosiale arrangementer.
“De med tilstanden kan føle seg dømt bare av folk som ser på huden deres,” sier Megan Tangradi, en lisensiert profesjonell rådgiver og klinisk direktør ved Achieve Wellness & Recovery i Northfield, New Jersey. “De kan føle seg selvbevisste om utseendet sitt eller bekymre seg for at andre vil stirre på dem eller komme med kommentarer når de er ute i offentligheten.”
Stigma legger et lag til de mentale helseeffektene av vitiligo. Det kan ta dine indre utfordringer med selvtillit og forsterke dem med troen på at noen mennesker kan gjøre tause (og noen ganger ikke-så-stille) negative antagelser.
Negative holdninger kan føre til diskriminering, ekskludering, mobbing og annen grusom atferd.
En studie fra 2019 fant at stigma påvirker menn og kvinner som lever med vitiligo, og opplever stigmatisering betydelig med redusert livskvalitet og høyere forekomst av depresjon.
Hvordan overvinne stigma og omfavne huden din
Det er viktig å huske at vitiligo ikke har kontroll over livet ditt – det er du. Reisen er kanskje ikke alltid lett, men du kan lære å overvinne stigma og omfavne din individualitet.
Øv på selvmedfølelse
Vennlighet og aksept må begynne med deg. Hvis din indre stemme er hard og kritisk, er det ingen unnslippe fra de negative følelsene som kan komme med vitiligo.
For å bryte denne syklusen, anbefaler Tangradi å praktisere selvmedfølelse. Dette innebærer å snakke med deg selv som du ville ville ha en kjær som leter etter støtte. Det er å tillate deg selv å være menneske uten å straffe deg selv for ting du ikke kan kontrollere.
“Prøv å ha daglige affirmasjoner. Så hvis du finner det effektivt, gjør det til en vane,» foreslår hun. “Fortell deg selv komplimenter eller påminnelser om dine styrker og prestasjoner. Dette vil forhåpentligvis hjelpe deg med å bygge din tillit til huden du er i.»
Øke bevisstheten
Jo flere fakta folk vet, jo mindre må de anta.
Du trenger ikke å sette deg selv i offentlighetens øyne for å bidra til å spre informasjon. Sosiale medier er en fin måte å formidle artikler eller infografikk om vitiligo på. Du kan også delta i oppsøkende programmer gjennom lokale støtteorganisasjoner.
Styrk deg selv
Utseendet ditt er en liten del av det som gjør deg til deg. Når du føler deg nedstemt over ett aspekt av deg selv, som huden din, kan det å styrke noe annet hjelpe deg å gjenvinne selvtilliten.
Dette kan bety alt fra å forbedre en lidenskap, som å male, til å lære en ny ferdighet som fremmer selvtillit og styrke, som vektløfting eller kampsport.
Snakk med andre om vitiligo
Huden din er kanskje ikke noens sak, og det er naturlig å ikke ønske å forklare det til andre, men rolig og saklig snakk om vitiligo kan bidra til å redusere stigma.
Tangradi sier at den beste tilnærmingen er åpenhet. Å øve på å fortelle historien din på en måte du er komfortabel med kan bidra til å oppmuntre til forståelse og empati.
“Hvis du føler for det, la dem vite at det er OK å stille spørsmål,” foreslår hun. «Sett likevel klare begrensninger for hva de ikke kan [say or] gjør til tross for at du er vidåpen [about] dine erfaringer.”
Rokhsar legger til at det er viktig å holde seg så rolig som mulig under disse samtalene.
“Bruk språk som passer for publikum, og husk at barn kan trenge informasjon gjentatt for dem,” sier han. “Unngå negativ innramming og fokuser heller på å utdanne andre om tilstanden og dens virkninger.”
Når du skal få hjelp til psykisk helse
Hvis vitiligo forstyrrer deg i å leve livet som du vanligvis ville gjort – hindrer deg i å nyte interessene dine, kontakte folk du bryr deg om, danne relasjoner eller få arbeid – kan en terapeut eller en annen psykisk helsepersonell hjelpe.
Du trenger ikke vente. Hvis du opplever stigma, depresjon, angst eller alvorlig stress, kan du når som helst snakke konfidensielt med noen ved å ringe SAMHSA National Helpline på 800-662-4357.
Du kan også be legen din om å henvise deg til en psykisk helsepersonell.
Vitiligo forårsaker huddepigmentering. Det kan påvirke din selvtillit og mentale helse negativt ved å utsette deg for stigmaet som stammer fra myter og misoppfatninger.
Du er mer enn bare huden din, og å overvinne stigma starter med å være snill mot deg selv.
Å øke utdanningen, snakke saklig om vitiligo og styrke deg selv på andre områder av livet kan hjelpe deg med å overvinne andres negative antakelser.
Discussion about this post