Mental Health Spotlight: Se en terapeut for PsA

Hvordan psoriasisartritt påvirker mental helse

PsA-symptomer kan være ubehagelige og muligens invalidiserende. De kan begrense din evne til å utføre visse aktiviteter. De kan også påvirke din:

• søvn
• energinivåer
• selvfølelse
• humør

Du kan finne det utfordrende å følge behandlingsplanen din. Å administrere PsA krever noen ganger betydelige livsstilsendringer. Hvis du ikke har en omfattende helseforsikring, kan det være utfordrende å tilby behandling.

Disse faktorene kan påvirke din mentale helse negativt og øke risikoen for angst og depresjon. Da forfatterne av en gjennomgang fra 2019 samlet resultatene fra tidligere studier om mental helse hos personer med PsA, fant de at en estimert:

• 33 prosent av personer med PsA har minst mild angst
• 21 prosent av personer med PsA har minst moderat angst
• 20 prosent av personer med PsA har minst mild depresjon
• 14 prosent av personer med PsA har minst moderat depresjon

Å leve med angst eller depresjon kan gjøre det vanskeligere å takle PsA. Du kan ha en lavere smerteterskel. Du kan også finne det vanskeligere å praktisere sunne vaner eller å følge behandlingsplanen din mens du takler psykiske helseutfordringer. Dette kan igjen forverre symptomene dine.

Hvordan en terapeut kan hjelpe

Fortell en helsepersonell hvis du ofte føler deg irritabel, engstelig, bekymret, trist eller uinteressert i ting som vanligvis gir deg lykke.

De kan henvise deg til en psykolog, sosialarbeider eller annen psykisk helsespesialist for psykoterapi. Dette er også kjent som samtaleterapi eller rådgivning.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig type psykoterapi. Det brukes ofte til personer med kroniske helsetilstander, inkludert PsA.

Terapeuter bruker CBT for å hjelpe deg med å identifisere og endre unyttige tanke- og atferdsmønstre. De vil da hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier for utfordringer du møter i det daglige livet.

Forskning fra 2020 antyder at CBT har langsiktige fordeler for behandling av angst og depresjon. Hos personer med kroniske helsetilstander kan det bidra til å redusere smerte og begrense funksjonshemming. Det har også vist seg å forbedre søvn og humør.

Psykoterapi har til og med vært knyttet til forbedret immunsystemfunksjon.

EN 2020-analyse fant at personer som fikk psykoterapi – spesielt CBT – hadde reduserte nivåer av betennelsesmarkører. Dette kan ha implikasjoner for personer med inflammatoriske sykdommer som PsA.

EN 2019 gjennomgang av forskning antyder at CBT til og med kan bidra til å redusere psoriasissymptomer.

Andre former for psykoterapi kan også gi fordeler.

For eksempel fant en liten studie fra 2011 på personer med leddgikt at en oppmerksomhetsbasert tilnærming bidro til å forbedre tretthet, psykiske plager og deltakernes selvtillit til å håndtere tilstanden sin.

Telehelse har også vist seg å være effektivt.

En gjennomgang av studier fra 2018 så på internettlevert CBT (ICBT) for personer med en rekke kroniske helsetilstander, inkludert revmatoid artritt. Den konkluderte med at ICBT hadde små, men signifikante effekter for å forbedre angst og depresjon.

Legen din kan også foreskrive angstdempende medisiner, antidepressiva eller andre medisiner sammen med terapi.

Hva du skal se etter hos en terapeut

En rekke psykisk helsepersonell tilbyr terapi. Vanlige typer terapeuter inkluderer:

• psykolog
• sosialarbeider
• lisensiert profesjonell rådgiver (LPC)
• lisensiert klinisk sosialarbeider (LCSW)
• psykiatrisk eller psykisk sykepleier

Psykisk helsepersonell kan bruke CBT, mindfulness-baserte intervensjoner eller andre terapeutiske tilnærminger. Du kan finne en tilnærming mer nyttig eller tiltalende enn andre.

Terapeuten din kan også henvise deg til en psykiater, som kan foreskrive medisiner om nødvendig.

Å finne en terapeut som har erfaring med å behandle mennesker med PsA eller andre kroniske lidelser kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger.

Før du besøker en terapeut, spør dem om deres opplæring, deres kvalifikasjoner og om de har noen erfaring med å jobbe med mennesker med PsA.

Det er viktig å finne en terapeut som har lisens til å praktisere i staten din. Du kan bruke et online register, for eksempel Association of State and Provincial Psychology Boards, for å sjekke lisensen deres.

Å utvikle et godt forhold til din terapeut er viktig. Se etter noen som kommuniserer godt og gir den støtten du trenger.

Hvordan finne en terapeut

Legen din kan kanskje henvise deg til en terapeut.

Du kan også se etter terapeuter på nett. Du kan starte med en katalog som American Psychological Associations verktøy for psykologlokalisering eller National Register of Health Service Psychologists for å finne et psykologverktøy.

Flere selskaper tilbyr nettbasert terapi eller hjelper til med å koble folk til individuelle terapeuter som tilbyr nettjenester. Dette er kjent som:

• telehelse
• telerådgivning
• telepsykologi

Hvis du har helseforsikring, kontakt din forsikringsleverandør for å finne ut hvilke psykiske helsetjenester og leverandører som dekkes. Spør en terapeut om de godtar forsikringsplanen din før du besøker dem.

Hvis du har lav inntekt, kan du kanskje finne en terapeut som tilbyr glidende honorarer. Dette betyr at de tar mindre betalt for lavinntektskunder. Hvis en terapeut ikke tilbyr glidende honorarer, kan de kanskje henvise deg til en som gjør det.

Noen samfunnshelseklinikker, universitetshelseklinikker og undervisningssykehus tilbyr også lavpris eller gratis rådgivning.

Hvis du opplever en psykisk helsekrise eller selvmordstanker, kan du når som helst kontakte National Suicide Prevention Lifeline sin gratistelefon på 800-273-TALK (800-273-8255).

Hva du kan forvente av dine avtaler

Terapiøkter varer vanligvis 30 til 60 minutter. Antall økter som terapeuten anbefaler vil avhenge av:

• symptomer
• behandlingsbehov
• budsjett

Du kan delta på en-til-en terapitimer eller gruppesesjoner. Noen terapeuter møter kun klienter personlig. Andre tilbyr telehelseavtaler på telefon eller på nett.

Under besøk kan terapeutene dine:

• spør deg om humøret ditt, tankene dine og utfordringene du har hatt mens du har administrert PsA eller andre aspekter av livet
• lære deg strategier for å identifisere og avbryte problematiske tanker og atferd
• lære deg hvordan du bruker andre mestringsteknikker, for eksempel veiledet bilder og avspenningsstrategier

Noen terapeuter bruker biofeedback for å hjelpe klienter med å utvikle mestringsevner. Biofeedback bruker sensorer for å måle kroppens respons på ulike aktiviteter eller stimuli.

Terapeuten din kan gi deg aktiviteter eller oppgaver du kan gjøre hjemme. De kan be deg om å bruke en arbeidsbok eller fullføre aktiviteter på nettet. Dette kan forsterke mestringsferdighetene du lærer under terapiøkter.

Symptomer på PsA kan påvirke ikke bare din fysiske helse, men også ditt mentale velvære. Psykiske helseutfordringer kan gjøre det vanskeligere å håndtere tilstanden, noe som kan forverre symptomene på PsA.

Å få kontakt med en spesialist i mental helse kan hjelpe deg med å håndtere angst, depresjon eller andre psykiske helseutfordringer. CBT eller andre typer terapi kan hjelpe deg med å utvikle mer effektive mestringsstrategier og kan til og med redusere noen symptomer på PsA.

Gi beskjed til en helsepersonell hvis du synes det er vanskelig å takle de følelsesmessige effektene av PsA. De kan henvise deg til en terapeut eller andre støtteressurser.

Legen din kan også foreskrive medisiner for å behandle angst eller depresjon.