Oversikt
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom er en samling av risikofaktorer for hjertesykdom som øker sjansen for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Tilstanden er også kjent under andre navn, inkludert syndrom X, insulinresistenssyndrom og dysmetabolsk syndrom. I følge en nasjonal helseundersøkelse har mer enn 1 av 5 amerikanere metabolsk syndrom. Antall personer med metabolsk syndrom øker med alderen, og påvirker mer enn 40 % av personer i 60- og 70-årene.
Hvem har vanligvis metabolsk syndrom?
- Personer med sentral overvekt (økt fett i mage/midje).
- Personer med diabetes mellitus eller en sterk familiehistorie med diabetes mellitus.
- Personer med andre kliniske trekk ved «insulinresistens» inkludert hudforandringer av acanthosis nigricans («mørket hud» på baksiden av nakken eller armhulene) eller hudmerker (vanligvis på nakken).
- Visse etniske bakgrunner har høyere risiko for å utvikle metabolsk syndrom.
Når du blir eldre, øker risikoen for å utvikle metabolsk syndrom.
Symptomer og årsaker
Hva forårsaker metabolsk syndrom?
Den eksakte årsaken til metabolsk syndrom er ikke kjent. Mange trekk ved det metabolske syndromet er assosiert med «insulinresistens». Insulinresistens betyr at kroppen ikke bruker insulin effektivt for å senke glukose- og triglyseridnivåer. En kombinasjon av genetiske faktorer og livsstilsfaktorer kan føre til insulinresistens. Livsstilsfaktorer inkluderer kostholdsvaner, aktivitet og kanskje avbrutt søvnmønster (som søvnapné).
Hva er symptomene på metabolsk syndrom?
Vanligvis er det ingen umiddelbare fysiske symptomer. Medisinske problemer knyttet til det metabolske syndromet utvikles over tid. Hvis du er usikker på om du har metabolsk syndrom, kontakt helsepersonell. Han eller hun vil kunne stille diagnosen ved å innhente nødvendige tester, inkludert blodtrykk, lipidprofil (triglyserider og HDL) og blodsukker.
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres metabolsk syndrom?
Du er diagnostisert med metabolsk syndrom hvis du har tre eller flere av følgende:
- En midje på 40 tommer eller mer for menn og 35 tommer eller mer for kvinner (målt over magen)
- Et blodtrykk på 130/85 mm Hg eller høyere eller tar blodtrykksmedisiner
- Et triglyseridnivå over 150 mg/dl
- Et fastende blodsukker (sukker) nivå over 100 mg/dl eller tar glukosesenkende medisiner
- Et lipoproteinnivå med høy tetthet (HDL) mindre enn 40 mg/dl (menn) eller under 50 mg/dl (kvinner)
Forebygging
Hvordan forhindrer eller reverserer jeg metabolsk syndrom?
Siden fysisk inaktivitet og overvekt er de viktigste underliggende bidragsyterne til utviklingen av metabolsk syndrom, kan trening, spise sunt og, hvis du for øyeblikket er overvektig eller overvektig, forsøk på å gå ned i vekt bidra til å redusere eller forhindre komplikasjoner forbundet med denne tilstanden. Legen din kan også foreskrive medisiner for å håndtere noen aspekter av problemene dine knyttet til det metabolske syndromet. Noen av måtene å redusere risikoen på:
- Sunn mat og forsøk på å gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig: Sunn mat og moderat vekttap, i området 5 prosent til 10 prosent av kroppsvekten, kan bidra til å gjenopprette kroppens evne til å gjenkjenne insulin og i stor grad redusere sjansen for at syndromet blir en mer alvorlig sykdom. Dette kan gjøres gjennom kosthold, trening eller til og med med hjelp fra vekttapsmedisiner hvis legen din anbefaler det.
- Trening: Økt aktivitet alene kan forbedre insulinfølsomheten din. Aerob trening som en rask 30-minutters daglig spasertur kan fremme vekttap, forbedret blodtrykk og triglyseridnivåer og redusert risiko for å utvikle diabetes. De fleste helsepersonell anbefaler 150 minutter med aerobic trening hver uke. Trening kan redusere risikoen for hjertesykdom selv uten medfølgende vekttap. Enhver økning i fysisk aktivitet er nyttig, selv for de som ikke kan utføre 150 minutter med aktivitet per uke.
- Kostholdsendringer: Oppretthold en diett som holder karbohydrater til ikke mer enn 50 prosent av de totale kaloriene. Kilden til karbohydrater bør være fra fullkorn (komplekse karbohydrater), som grovt brød (i stedet for hvitt) og brun ris (i stedet for hvitt). Fullkornsprodukter sammen med belgfrukter (for eksempel bønner), frukt og grønnsaker lar deg ha et høyere kostfiber. Spis mindre rødt kjøtt og fjærfe. Spis i stedet mer fisk (uten skinn og ikke stekt). Tretti prosent av dine daglige kalorier bør komme fra fett. Spis sunt fett som de i rapsolje, olivenolje, linfrøolje og trenøtter.
Bor med
Hvis jeg har metabolsk syndrom, hvilke helseproblemer kan utvikle seg?
Konsekvent høye nivåer av insulin og glukose er knyttet til mange skadelige endringer i kroppen, inkludert:
- Skade på slimhinnen i kranspulsårene og andre arterier, et viktig skritt mot utvikling av hjertesykdom eller hjerneslag
- Endringer i nyrenes evne til å fjerne salt, som fører til høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag
- En økning i triglyseridnivåer, noe som resulterer i økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer
- Økt risiko for dannelse av blodpropp, som kan blokkere arterier og forårsake hjerteinfarkt og slag
- En nedgang i insulinproduksjonen, som kan signalisere starten på diabetes type 2, en sykdom som i seg selv er forbundet med økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Ukontrollert diabetes er også assosiert med komplikasjoner av øyne, nerver og nyrer.
-
Fettlever, som noen ganger er assosiert med betennelse i leveren (ikke-alkoholisk seatohepatitt eller NASH). Hvis ubehandlet, kan NASH føre til skrumplever og leversvikt.
Discussion about this post