Når du blir eldre, kan du begynne å se tilbake på de tidligere tiårene av livet ditt – kanskje med glede, kanskje med lettelse, men kanskje med en viss vemod eller anger.
Tilnærmingen til middelalderen inspirerer mange, så du er ikke alene om uroen. Noen ganger kan du føle deg sikker på at dine «beste år» er bak deg, noe som gir deg ingenting å se frem til enn lange, begivenhetsløse dager, en formålsløs tilværelse og den langsomme nedgangen i kropp og sinn.
Når du møter disse eksistensielle bekymringene og kommer til enighet med erkjennelsen av at livet ditt har tatt en annen form enn du så for deg, kan du begynne å lure på om du er på randen av den fryktede midtlivskrisen.
En periode med sjelesorg er relativt vanlig, men bare ca
De ulike endringene som følger med dette nye stadiet i livet gjøre ofte frem noen komplekse følelser. Disse følelsene kan ikke nødvendigvis utløse en krise, men de er absolutt verdt å utforske.
Hva er noen antatte tegn?
Forestillingen om «midtlivskrisen» kommer fra Elliot Jacques, en psykoanalytiker som kom opp med begrepet i 1965 etter å ha lagt merke til betydelige endringer hos en av hans middelaldrende klienter.
Artikkelen hans om emnet, publisert da Jacques selv var i slutten av 40-årene, berørte også hans bevissthet om hans egne begrensninger og dødelighet.
I følge Jacques gir denne krisen følelser av depresjon, angst og tap knyttet til livets slutt. Han bemerket også at det ofte innebar tap av kreativitet og selvtillit.
Sammen med de første antydningene om dødelighet, foreslås overgangen til middelalder ofte å involvere annen følelsesmessig uro, for eksempel:
synkende lykke og livstilfredshet - målløshet eller et tap av liv
- tvile på seg selv
- frustrasjon over å endre livsroller og ansvar
- kjedsomhet og misnøye med forholdet ditt, karrieren eller livet generelt
- bekymringer om utseendet ditt og hvordan andre oppfatter deg
- tanker om døden, meningen med livet og andre eksistensielle begreper
- endringer i energinivået, fra økt rastløshet til uvanlig tretthet
- mindre motivasjon eller interesse for å forfølge mål og aktiviteter du pleide å nyte
- humørsvingninger, inkludert sinne, irritabilitet og tristhet
- endringer i seksuell lyst
Er det forskjellige stadier?
Mange eksperter anser midtlivskrisen mer som en
Som et resultat er det usannsynlig at du finner noen bevisstøttede lister over nøkkeltegn eller klart definerte stadier. Mye av det folk generelt tror om midtlivskriser har en tendens til å komme fra medieskildringer, ikke vitenskapelige bevis.
I virkeligheten kan faktorene som utløser aldersrelatert nød og følelsesmessig spenning variere ganske mye, basert på din unike situasjon og omstendigheter.
Hvis du opplever aldersrelatert lidelse, kan det falle inn i tre løse stadier:
- Utløseren. Noen stressfaktorer eller spenningsmomenter fører til bekymring over aldring, tap av livsformål eller frykt for døden. Vanlige triggere inkluderer tap av jobb, helseproblemer, en forelders død eller sykdom, barn som flytter ut, eller til og med daglig overveldelse.
- Kriseperioden. Dette stadiet involverer vanligvis en viss undersøkelse av tvil, relasjoner, verdier og selvfølelse. Hvis du ikke liker det du oppdager, kan du føle deg fortapt og usikker og prøve å omforme livet ditt ved å utforske nye lidenskaper, identiteter og seksuelle eller romantiske forbindelser.
- Vedtak. «Krisen», så å si, slutter vanligvis når du føler deg mer komfortabel med deg selv og begynner å akseptere, kanskje til og med velkommen, det livet har i vente.
Hvor lenge varer det?
Det er ingen fast tidslinje for en antatt «midtlivskrise».
Folk jobber seg gjennom vanskelige og ubehagelige følelser på forskjellige måter, og denne prosessen går ikke alltid jevnt.
Hvis du synes det er relativt lett å komme overens med aldring og relaterte eksistensielle bekymringer, kan du løse disse følelsene i løpet av noen uker eller måneder.
På den annen side, hvis du fortsetter å møte nye stressfaktorer som samler flere komplikasjoner på toppen av nøden du allerede opplever, kan kriseperioden vare i flere måneder, eller til og med år.
Her er et eksempel:
Barnet ditt drar til college, og du ser frem til å fornye forholdet til partneren din. Men så setter foreldrenes sykdom deg uventet i rollen som vaktmester nok en gang. Generell utmattelse og frykt for helsen deres gjør det vanskelig å bruke energi på det romantiske forholdet ditt, spesielt siden du fortsatt jobber fulltid.
Du føler at partneren din trekker seg tilbake, og spenningen mellom dere øker stresset ditt. Ytterligere bekymringer begynner å boble opp: Vil de jukse? Bestem deg for at de ikke meldte seg på en syk forelder og dra? Hva om jeg får sparken fordi jeg knapt kan fokusere på jobben?
Med mindre du tar direkte opp disse bekymringene, vil de sannsynligvis henge igjen.
Hvorfor skjer det?
Oftere enn ikke, begynner aldersrelatert nød når du innser din egen dødelighet og møter de oppfattede aldersbegrensningene.
Mange mennesker anser ungdom som den mest ettertraktede varen. Det store utvalget av antialdringsprodukter og prosedyrer på markedet tjener bare til å understreke ideen om at du bør opprettholde ungdom, eller toppen av helse og utseende, for enhver pris.
Kulturelle antakelser om alder spiller også inn. Folk forbinder ofte aldring med uvelkomne fysiske og mentale endringer, som:
- vektøkning
- dårlig helse og smerte
- synkende attraktivitet og seksuell lyst
- forhold endres
- minnetap
- tap av økonomisk sikkerhet og inntekt
Når mellomårene nærmer seg, kan du kanskje føle deg redd for å bli eldre før du har hatt sjansen til å oppleve livet fullt ut – spesielt hvis du ennå ikke har oppnådd visse milepæler eller personlige mål, som å kjøpe et hjem, gifte deg eller publisere en roman.
Samtidig kan de selve milepælene du oppnådde, også ha betydning for midtlivsnød:
- Foreldre som definerer seg selv ut fra sin rolle som foreldre kan føle en følelse av tap og formålsløshet når barna forlater hjemmet.
- Foreldre som sjonglerer arbeid og barnepass, Plus bærer mesteparten av den mentale belastningen, kan «gjøre alt», men de er mer sannsynlig å møte et bristepunkt når de står overfor enda en ekstra kilde til stress.
Hvordan håndtere det
Nøden du opplever er gyldig, uansett hva du velger å kalle den. Følgende strategier kan hjelpe deg med å navigere de kompliserte følelsene produktivt.
Erkjenne følelsene dine
Du kan føle deg fristet til å ignorere frustrasjonen din og håpe den går over, men å skyve disse følelsene til side hjelper vanligvis ikke mye.
Ta i stedet oversikt over spesifikke bekymringer ved å snakke med kjære eller føre en daglig dagbok. Du kan også starte prosessen med selvoppdagelse ved å tenke på åpne spørsmål, som:
- Når føler jeg meg mest fornøyd eller fornøyd?
- Hvem liker jeg å tilbringe tid med?
- Hva gir dagene mine mening og mening?
- Hvordan ivaretar jeg mine egne behov?
På vei nedover veien til selvoppdagelse? Start med vår guide.
Husk: Livet ditt utvides, ikke krymper
Bare å anerkjenne tidens fremmarsj kan gi deg mulighet til å ta ansvar for det du kan styre. Ja, du blir eldre, men livet ditt er langt fra over, og valgene dine trenger ikke å stemme overens med samfunnets idé om middelalder.
Mange mennesker avslutter et krisepunkt, ikke ved å hengi seg til begrensninger, men ved å innse mengden av muligheter som er åpne for dem.
Kanskje du føler deg fornyet ved å omfavne nye interesser og kreative utsalgssteder, eller kanskje du innser at du ønsker å endre kostholdet ditt, kle deg på en annen måte, gå tilbake til skolen eller date tilfeldig.
Disse mulighetene, og andre, ligger alle innenfor rekkevidde. Å gjøre ting som gjør deg glad kan hjelpe deg å gjenvinne en følelse av selvtillit, hensikt og glede. Du har tross alt bare ett liv, og det er aldri for sent å begynne å leve det for deg selv.
Ta oversikt over relasjonene dine
Det er naturlig at forhold, spesielt ekteskap og langsiktige partnerskap, endrer seg over tid. Noen ganger fører disse endringene til udekkede behov, sammen med andre konflikter.
Et anspent eller anstrengt forhold kan gjøre alle involverte ulykkelige, og varige endringer i forhold til barn, venner, foreldre eller partnere kan få deg til å føle deg ensom.
Å vurdere om dine følelsesmessige og fysiske behov har endret seg, kan hjelpe deg med å få mer innsikt i områder for vekst. En par- eller familieterapeut kan hjelpe deg med å identifisere kilder til relasjonsstress og utforske mulighetene for endring.
Ta vare på din mentale helse
Som du kanskje har lagt merke til, ligner mange tegn på en antatt midtlivskrise – tristhet, irritabilitet, mindre interesse for livet, tanker om døden – nøkkelsymptomer på depresjon.
Det er alltid nyttig å få kontakt med en psykisk helsepersonell når noen emosjonelle eller mentale symptomer:
- vedvare i mer enn 1 eller 2 uker
- påvirke relasjoner, vennskap eller jobbprestasjon
- komme i veien for din daglige rutine
- gjøre det vanskelig å ivareta grunnleggende behov
Husk at symptomer på psykisk helse sikkert kan dukke opp for første gang når du nærmer deg middelalderen. Det er imidlertid også mulig for mild angst eller depresjon å bli verre når du sliter med stressende endringer i livet.
Terapi kan hjelpe, uansett alder eller livsfase. Faktisk er det mange terapeuter som spesialiserer seg på å tilby støtte for livsoverganger og de mentale helsesymptomene som dukker opp ved siden av disse endringene.
En terapeut kan gi mer innsikt i hva som kan skje og hjelpe deg med å utforske nye måter å finne tilfredsstillelse på.
Bunnlinjen
Når du nærmer deg ungdomsskumringen, ikke tenk på det som en avslutning. Tross alt må solen gå ned for å stå opp igjen – og den vil stå opp, ved morgengry resten av livet ditt.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
Discussion about this post