Det er mange forskjellige ting som kan utløse revmatoid artritt (RA), som jeg vet av erfaring. Mer vanlige triggere inkluderer stress og ikke å få nok søvn. Det er store triggere for meg også.
Det er imidlertid også noen mulige RA-utløsere som kan overraske deg. Denne listen dekker triggere som har påvirket meg personlig – og som overrasket meg mest.
Koffeinfri kaffe
Jeg skal være ærlig, jeg er en kaffedrikker. Jeg må ha en kopp for å starte dagen, og det er vanligvis best å unngå meg før jeg har fått kaffen min. Jeg kan imidlertid ikke drikke koffeinfri kaffe. Koffeinfri kaffe øker smertenivåene mine betraktelig.
Brus
I lang tid ga jeg helt opp å drikke pop. Jeg følte meg bedre. Vanen har sneket seg litt tilbake, men jeg blir minnet på hvorfor jeg sluttet. Å drikke pop, som koffeinfri kaffe, bidrar til smertenivåene mine betydelig. Det gjør bokstavelig talt vondt i beinene mine når jeg drikker det.
Sammen med de andre helsefordelene ved å kutte ut kullsyreholdige drikker, har det å kutte ut pop hjulpet meg med å håndtere RA.
Alkohol
Jeg er ikke en stor alkoholdrikker, men over tid har toleransen min blitt dramatisk redusert. Nesten hver gang jeg drikker nå, selv om det bare er én drink, får jeg følelsen av at jeg har blitt påkjørt av en lastebil. Det ser ikke ut til å spille noen rolle hvor mye jeg drikker, og å drikke vin ser ut til å være verre for meg enn å drikke øl.
Overfor bearbeidet mat
Jeg har vært vegetarianer i 15 år, og jeg har seriøst vurdert å bli veganer. Men poenget er at jo mer ubearbeidet hel mat jeg spiser, jo bedre føler jeg meg. Og jo mer bearbeidet søppel jeg spiser, jo verre føler jeg meg.
Været
For meg er ekstreme temperaturer en trigger. Når det er veldig kaldt eller veldig varmt, reagerer ikke kroppen min godt i det hele tatt. Dette er en av de triggerne som jeg ikke har mye kontroll over.
Korte arbeidsturer
Kanskje denne er åpenbar for noen mennesker – men for meg kom det som en overraskelse.
Jeg har en vane med å sette meg inn i situasjoner som jeg vet har stor sannsynlighet for å få meg til å blusse opp. Når jeg reiser, må jeg ha minst én bufferdag i hver ende av turen.
En gang tok jeg en tur og jeg var borte og tilbake på 36 timer. Jeg fløy, men endret ikke tidssone. Men da jeg kom tilbake, var jeg vraket i flere dager. Jeg klarte så vidt å komme meg ut av sengen. Kroppen min fikk meg til å betale dyrt for spenningen min.
Administrere triggerne mine
Det kan virke som det er et enkelt svar for å redusere risikoen for RA-utbrudd. Hvis jeg vet hva som utløser RA, bør jeg ganske enkelt eliminere triggeren og ta den ut av ligningen.
Dessverre er det i de fleste tilfeller ikke så enkelt som å kutte noe helt ut av kostholdet ditt eller livet ditt. Ja, jeg kan kutte ut brus og alkohol, hvis jeg virkelig tenker på det. Men jeg har absolutt ikke makt til å endre eller kontrollere været.
Og selv når jeg vet når noe er en utløser, er det vanskelig å virkelig være forberedt på å bli truffet av et bluss. Jeg vet at jeg sannsynligvis ikke vil føle meg bra etter en virvelvindstur, men jeg er aldri helt forberedt på hva som skjer etterpå.
Takeawayen
Har du tatt deg tid til å tenke på hva som utløser RA-utbruddene dine, og hva du kan gjøre for å unngå disse utløserne? For meg har det gjort en forskjell å holde oversikt og være oppmerksom på triggere. Husk at det alltid er viktig å snakke med legen din før du gjør noen store livsstilsendringer.
Leslie Rott ble diagnostisert med lupus og revmatoid artritt i 2008 i en alder av 22, i løpet av hennes første år på forskerskolen. Etter å ha blitt diagnostisert, fortsatte Leslie med en doktorgrad i sosiologi fra University of Michigan og en mastergrad i helseadvokat fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Komme nærmere meg selv, hvor hun deler sine erfaringer med å mestre og leve med flere kroniske sykdommer, åpenhjertig og med humor. Hun er en profesjonell pasientforkjemper som bor i Michigan.
Discussion about this post