Det er noe motstridende ved å våkne opp fra en vond drøm. Mens en natts søvn er ment å være foryngende, kan mareritt få oss til å føle oss belastet, eller i det minste unervede.
Selv om det er mange teorier om drømmer, pleier fagfolk å være enige om at drømmer er resten av dagen. Så hvis du lever med stress eller angst, kan drømmene dine gjenspeile det.
Har du noen gang hatt en drøm der du er naken offentlig eller sent ute til en test du aldri skjønte at du hadde? Dette er vanlige scenarioer i drømmer utløst av stress og angst.
Den gode nyheten er at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke hyggelige å oppleve. Og selv om det ikke er noen måte å stoppe dem fullt ut (og egentlig heller ikke burde du), er det måter å dempe dem på og gjøre søvnen litt mer fredelig.
Hvorfor har du stressdrømmer?
«Du har stressdrømmer fordi du er stresset,» sier Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360, og en klinisk psykolog. «Det er det. Stress påvirker oss fysisk. Det er gode data om stress som påvirker blodtrykket vårt, våre medisinske tilstander og smerte. [Our bodies and minds] henger veldig sammen. Så et av stedene angst påvirker oss er i søvne.»
Under søvnen forblir det ubevisste sinnet aktivt og behandler dagens opplevelser. Stress og angst er forsterkede tilstander av opphisselse, og deres triggere kan dukke opp i det ubevisste sinnet.
5 vanlige angstmareritt som kan høres veldig kjente ut
Selv om det er vanskelig å generalisere drømmer, siden ingen mennesker er like, er det rapportert om et antall stressdrømmer som ser ut til å være konsistente. Når det er sagt, er analysen av hver drøm subjektiv for hver enkelt.
1. Å glemme noe viktig
Å glemme viktige hendelser i hverdagen kan forårsake stor stress eller angst, så naturligvis hvis du føler deg engstelig eller stresset i løpet av dagen, kan det gå over til manifestasjoner i drømmetiden.
Å glemme en test du ikke har studert til, eller en presentasjon du ikke visste du måtte gjøre på jobben, er vanlige stressdrømmescenarier.
Hva kan det bety?
«Det er en følelse av frykten for skuffelse eller for å mislykkes. Når vi har angst og stress smitter det over på andre områder av livet vårt. Det er ikke overraskende at det går over i søvnen vår, sier Gilliland om disse drømmene.
2. Å være naken i offentligheten
En annen vanlig stressdrøm er å møte opp på et offentlig sted naken, eller opptre på en måte som setter deg i sentrum av oppmerksomheten, men på en dårlig måte.
Hva kan det bety?
«Dette ringer av følelser og frykt for sårbarhet, skam og skuffende mennesker. Det er denne frykten for at vi skal glemme noe og bli avslørt, sier Gilliland.
3. Prøver å løpe, men klarer ikke å komme seg unna
Denne følelsen kan også manifestere seg som drømmer om å drukne, bli begravet levende eller jaget.
Hva kan det bety?
«Så åpenbart som det virker, er denne drømmen illustrerende for å føle deg overveldet, som om du ikke kommer til å klare det, og føle deg som en fiasko,» forklarer Gilliland.
4. Å se huset ditt i brann
For mange mennesker, forteller Gilliland, symboliserer huset hvem de er – seg selv.
Hva kan det bety?
«En drøm om et hus i brann kan bety forskjellige ting, men i hovedsak er det at du imploderer eller brenner,» bemerker Gilliland. «Vi sier det bokstavelig talt – å brenne et stearinlys i begge ender, brenne batterilevetiden vår. Er det noe rart at når vi legger oss i søvne, glir disse følelsene inn i drømmer?»
5. Å glemme hvor du parkerte bilen
Selv om det er viktig å huske å ikke gå for dypt inn i å generalisere hva drømmer betyr, sier Gilliland at han har opplevd akkurat denne drømmen fra usikkerhet.
Hva kan det bety?
«Enten du føler deg blah på jobb eller i et forhold, du flytter til en by, eller får en ny jobb, handler det om å ikke føle deg tilkoblet. Tilknytning er et av de grunnleggende menneskelige elementene, sier han.
Er det forskjell på stress- og angstdrømmer?
Bare i alvorlighetsgrad. Stress kan være bra for oss. «Men når det begynner å bygge seg opp, risikerer vi at det renner over og blir bekymringer, uro og angst. Forskjellen er alvorlig, forklarer Gilliland.
Hvordan holde stressdrømmer i sjakk
Det er usannsynlig at du vil slutte å ha stressdrømmer helt. Stress er en del av livet, og drømmer er sortering og bearbeiding av dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er det måter du kan minimere stress og angst på, som kan smitte over på drømmene dine og påvirke søvnkvaliteten din.
1. Bekreft det
Når du er midt i noe stressende, erkjenne at det skjer. Det er ikke noe galt med stress. Det å ofte late som om vi ikke ser det er det som gjør det verre.
«Omfavn det faktum at du hadde en stressende uke, og husk at du ikke kommer til å leve slik,» sier Gilliland.
2. Kontroller vitalene dine
Mangel på søvn og riktig ernæring kan ofte gjøre stress og angst verre. Alkohol og koffein kan øke følelsen av stress, så vurder begge med måte.
3. Utvikle en sunn kveldsrutine
Å jobbe helt frem til leggetid er noe mange av oss har for vane, men det er noe av det verste vi kan gjøre mot stress. Skru ned sakte, gå en tur, sitt og les, eller pust dypt i noen minutter før du slår av lyset.
4. Før en drømmedagbok
Dette kan hjelpe deg å forstå drømmene dine, inkludert hvordan og hvorfor de oppstår.
Hadde du for eksempel en drøm om at du glemte å forberede deg til en arbeidspresentasjon før et stort prosjekt virkelig skal? Tenk på hva som kan være årsaken til hvorfor du føler stress rundt det prosjektet eller press for at det skal lykkes.
Til slutt er det viktig å huske å ikke være redd for drømmer, selv ikke de som virker spesielt skremmende.
«Drømmer er bare en annen kilde til data,» sier Gilliland. «Se tilbake på uken og vurder på nytt. Det er bare tankene dine som tygger på ting som har skjedd i løpet av dagen. Det er alt det er, og det er ingen grunn til å være redd.»
Meagan Drillinger er en reise- og velværeskribent. Hennes fokus er på å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterskapet hennes har dukket opp i blant annet Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blogg eller Instagram.
Discussion about this post