No BS-guiden for å finne din BH-størrelse

Glem alt du noen gang har lært om BH-størrelse

Hvis du bruker BH-er, har du sannsynligvis et par i skuffen som du unngår fordi passformen deres er en flub. Eller kanskje du har resignert for å bruke dem uansett, selv om de klyper eller klemmer de dyrebare delene dine.

Det kan være frustrerende å ha en stash av BH-er som du synes er ubehagelig eller lite flatterende. Du kan overbevise deg selv om at en god passform ikke eksisterer, eller at noe er galt med formen din. Vi lover deg, det er det ikke. I stedet er det noe galt med måten vi har blitt betinget til å tenke på størrelse.

I en studie fra 2010 ble det funnet at 85 prosent av deltakerne hadde på seg BH-er som ikke passet riktig.

Disse tilpasningsproblemene er ofte et resultat av tradisjonelle målemetoder. En annen studie fra 2011 viser at den gamle målebåndstaktikken som vanligvis utføres i undertøys- eller varehusgarderober ofte overvurderer båndstørrelsen og undervurderer koppstørrelsen.

I tillegg har ikke klesindustrien et standard bh-størrelsessystem, noe som betyr at ett merkes C-skål vil være litt forskjellig fra et annet merke.

På toppen av alt dette har mange merker som selges i store kjedebutikker ikke størrelser over en DD, noe som gjør at deres bustiere kunder ikke støttes.

For å finne den beste BH-en, anbefaler undertøyseksperter å fokusere på hvordan den passer deg i stedet for størrelsen på merkelappen. Vi skal vise deg hvordan, avlive noen myter om brystpust, gi spesifikke passformtips om sports-BH-er og takle temaet å bli BH-fri.

5 trinn for fantastisk bh-passform

Selv om bh-størrelse basert på ABC-ene og utover ikke forsvinner med det første, kan vi slutte å slurpe alfabetsuppen vi har blitt solgt. Å finne en komfortabel, støttende BH handler om å prøve den og sjekke noen nøkkelfaktorer, ifølge Research Group in Breast Health ved University of Portsmouth. Denne gruppen, dedikert utelukkende til å studere mekanikken til brystene våre, har skissert fem trinn for å avgjøre om en BH passer deg.

1. Sjekk båndet

Et passende bånd bør holde seg jevnt rundt brystkassen i løpet av dagen. Det betyr at du ikke skal ri opp foran eller rundt ryggraden.

For å teste om båndet passer ordentlig, bruk fingrene til å trekke båndet bort fra overkroppen. Du bør ikke ha mer enn 2-tommers mellomrom.

Deretter, for å sørge for at båndet holder seg i vater mens du beveger deg, får du på sporet i prøverommet. Løft armene opp noen ganger og prøv en vri eller to. Ikke vær redd for å teste BH-ene dine med kraftige bevegelser. Den må holde seg på plass i løpet av dagen!

2. Sjekk koppene

Skålene skal holde hele brystet uten utbuling eller hull på sidene, toppen eller under. For å få hele brystet i hver kopp, bruk «scoop and swoop»-teknikken. Ta hånden din og skyv det motsatte brystet oppover og stikk det deretter inn i BH-en.

Brystene dine skal holde seg i koppene når du bøyer deg, så gjør en Elle Woods-bøy og knips i prøverommet for å teste det ut.

3. Sjekk bøylen eller koppsømmen

Hvis BH-en har bøyle, sørg for at den følger med hvor brystene dine naturlig krøller seg, og at den gjør det helt til armhulene. Tråden skal ikke hvile på toppen av brystene dine på noe tidspunkt. Hvis koppen passer, men tråden ikke følger bretten, prøv en annen BH-stil. Hvis BH-en mangler en wire, bruk samme metode for å sjekke bunnsømmen.

4. Sjekk midt foran

Midten av BH-en skal hvile flatt mot brystbeinet. Hvis det ikke gjør det, gå opp en koppstørrelse og se om det hjelper.

5. Sjekk stroppene

Stroppene skal ikke gli eller grave seg inn i skuldrene dine. Hvis de gjør det, prøv å justere dem. Mange av oss har asymmetriske bryster, så ikke bekymre deg for å gjøre stroppene jevne.

Hvis du går gjennom disse trinnene og finner ut at du har en vanskelig passform, foreslår forskerteamet å prøve «søsterstørrelse». For eksempel, hvis du har et stramt bånd, men koppen passer ganske bra, prøv å gå opp en båndstørrelse og ned en cupstørrelse – for eksempel, hvis du er en 36D, prøv en 38C.

Kampen om bulene tatt opp

Hvis du har gått gjennom de fem trinnene for en perfekt passform og flittig har utført scoop og swoop, men koppene dine fortsatt ser ut til å renne over, kan problemet være din aksillære hale av Spence.

«Halen av Spence er en normal del av brystets anatomi, og det er en normal forlengelse av brystvevet inn i armhulen,» forklarer Dr. Constance Chen, en styresertifisert plastikkirurg og brystrekonstruksjonsspesialist. «Noen mennesker bærer bare naturlig mer av brystvevet i det området enn andre mennesker.»

Selv om halen er en forlengelse av brystet ditt, er ikke en typisk BH-kopp laget for å holde den. Hvis halene dine er mer fremtredende, kan det hende du opplever at BH-stropper skjærer inn i dem eller glatter dem utover.

Å fikse: Sikt etter BH-er med stropper som vinkler mot nakken i stedet for å sitte rett opp på skulderen. Hvis du er en fan av braletter, prøv versjoner med bred stropp som utvider koppen oppover eller velger grime stiler.

Mange BH-er har ment-å-bli-sett-detaljer for å titte ut av skjorter og kjoler. Ekstra trim, som blonder langs sidene eller stropper, kan tilby dekning hvis du ønsker å putte halene. Men igjen, halen til Spence er en normal del av vår anatomi som begynner å utvikle seg rundt puberteten.

Mytebekjempelse

Spence halen blir ofte feilmerket som armhulefett eller til og med «sidepupper». I virkeligheten er dette området en del av bryststrukturen, og det inneholder lymfeknuter som er viktige for helsen vår.

Husk at kroppen vår også har naturlige kurver og fettavleiringer. Noen hevder feilaktig at armhulefett, ryggfett og lignende faktisk er vev som flyttes fra brystet til andre områder som et resultat av å ha på seg dårlige BH-er. De hevder også feilaktig at riktig BH kan hjelpe permanent å presse disse bulene tilbake til brystene dine.

«Brystvev migrerer ikke,» forklarer Chen og legger myten til ro. «Brystvev er der det er, men det kan støpes og formes med undertøy akkurat som magen og lårene kan støpes og formes med elastiske plagg som Spanx.»

Hvis BH-en din er for stram, sier hun, kan overflødig brystvev søle ut av BH-en. En støttende BH som passer bedre til kroppsformen din kan løfte brystene dine til den formen du ønsker. Men Chen understreker at brystvevet faktisk ikke migrerer i noen av disse situasjonene.

Mytebekjempelse

Selv om en bh som sitter godt kan forbedre utseendet til brystet og en som ikke sitter godt kan være lite flatterende, kan en bh faktisk ikke endre formen på kroppen din.

Grunnleggende sports-bh for pupper på farten

Å finne den rette sports-BH-en som er støttende, men ikke begrenser, er en ny kamp for de av oss med bryster. En studie fant at hvis vi ikke har den rette passformen, kan vi unngå trening helt. Faktisk var brystene det fjerde største hinderet for fysisk aktivitet.

Fremgangsmåten for å finne riktig passform for sports-BH er de samme som for hverdags-BH-passformen. Men prosessen kan innebære litt mer prøving og feiling på tvers av forskjellige merker.

Finne din passform

• Mange sports-BH-er kommer i små, mellomstore og store, i stedet for å tilby et bredt spekter av størrelser. Hvis du er en D-cup eller større, bør du vurdere merker som tilbyr sports-BH i cupstørrelser, som Chantelle eller Bare Necessities. Og selv om du ikke trenger å gjøre burpees i garderoben, prøv noen bevegelser som etterligner treningstendensene dine.
• Vurder typen aktivitet. Hvis du er en multisport-fan, kan det hende du trenger flere forskjellige alternativer i ditt aktive arsenal. Mange BH-bedrifter vurderer hvor mye innvirkning BH-ene deres er ment å ha, så vær oppmerksom på det mens du handler.

Aktiviteter med lav innvirkning

Sport med lav intensitet betyr en bh med lav effekt. Du bør finne en med en kombinasjon av dekning når du er i Downward-Facing Dog eller inversjoner, men ikke for mye restriksjon i stroppene eller båndet under bindinger og vendinger.

Bør du frigjøre brystene fra BH-en?

Akkurat som BH-stiler er et spørsmål om valg, er det også å bruke BH. Å gå uten BH vil ikke skade brysthelsen din. De American Cancer Society uttaler at det ikke er vitenskapelig bevis som viser at BH-er forårsaker kreft ved å hindre lymfedrenasje.

Hvis BH-er får deg til å føle deg begrenset, varm eller bare generelt ukomfortabel, eller hvis du er lei av å håndtere et ekstra plagg når du kler på deg, må du gjerne droppe BH-ene helt. Du kan også bare bruke dem som ønsket eller nødvendig eller for aktiviteter med stor effekt.

Hvis du har vært BH-bruker hele livet, men nå er nysgjerrig på å bli BH-fri, kan du lette livsstilen ved å prøve braletter først eller bruke camisoles med innebygd hylle. Eller du kan prøve disse ni tipsene for å føle deg trygg uten BH.

Selvfølgelig kan riktig passform BH gjøre hele forskjellen når det kommer til kroppssikkerhet også. Valget er ditt.

Jennifer Chesak er medisinsk journalist for flere nasjonale publikasjoner, skriveinstruktør og frilansbokredaktør. Hun fikk sin Master of Science i journalistikk fra Northwestern’s Medill. Hun er også administrerende redaktør for det litterære magasinet Shift. Jennifer bor i Nashville, men kommer fra Nord-Dakota, og når hun ikke skriver eller stikker nesen i en bok, løper hun vanligvis stier eller tuller med hagen sin. Følg henne på Instagram eller Twitter.