Kreatinin er et avfallsprodukt som genereres når du bruker musklene. Å spise mye protein kan også produsere små mengder av denne organiske forbindelsen.
Blodstrømmen din transporterer kreatinin til nyrene dine, hvor kroppen filtrerer det ut gjennom urinen. Men hvis nyrene dine ikke fungerer som de skal, kan nivået av kreatinin i blodet bygge seg opp.
Helsepersonell kan sjekke blodet og urinen for kreatinin, samt bestille andre tester for å evaluere helsen til nyrene dine. Et normalt nivå avhenger av alder, rase, kjønn og kroppsstørrelse.
Unormale kreatininnivåer kan være et tegn på nyresykdom.
Du kan trenge en kreatinintest hvis du har disse symptomene:
- endringer i vannlating (frekvens, smerte, skum eller blod)
- muskel kramper
- utmattelse
- kvalme eller oppkast
- hevelser rundt øynene
- hevelse i føttene eller anklene
Legen din kan også anbefale regelmessig kreatinintesting hvis du har noen av følgende tilstander, som kan bidra til nedsatt nyrefunksjon:
- diabetes
- høyt blodtrykk
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- autoimmune sykdommer
- bakteriell infeksjon i nyrene
- blokkerte urinveier
- en familiehistorie med nyresykdom
Kreatininnivåer kan også stige midlertidig fra anstrengende trening eller bruk av visse medisiner som sulfametoksazol, trimetoprim eller kjemoterapi.
Dessuten kan det å bli gravid eller spise en diett med mye rødt kjøtt bidra.
Kroppen din trenger å rense blodet ditt for å fungere optimalt. Den beste måten å senke kreatininnivået på er å behandle den underliggende årsaken.
Hvis blodkreatininet ditt er høyt, er det viktig å samarbeide med helsepersonell for å utvikle en behandlingsplan for å løse eventuelle medisinske problemer som kan skade nyrefunksjonen din.
Sammen med medisinene og andre behandlinger, spør helsepersonell om følgende livsstilsendringer er passende for deg.
Her er 8 måter å naturlig senke kreatininnivået.
1. Ikke ta kosttilskudd som inneholder kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse laget i leveren din. Det transporteres til musklene dine hvor det brukes til energi. Ubrukt kreatin som ikke brukes som energi, blir omdannet til kreatinin, et avfallsprodukt.
I tillegg til sin naturlige form, er kreatin tilgjengelig som et oralt tilskudd. Noen idrettsutøvere bruker disse kreatininproduserende kosttilskuddene for å forbedre atletisk ytelse.
Alle som ønsker å redusere kreatininnivået for å forbedre nyrefunksjonen bør ikke ta kreatintilskudd. Det er
Snakk med legen din før du legger til noe supplement til kostholdet ditt.
2. Reduser proteininntaket
Forskning viser at å spise store mengder protein kan
Personer som følger dietter som er svært høye i rødt kjøtt eller andre proteinkilder, inkludert meieriprodukter, kan ha høyere kreatininnivåer enn folk som spiser færre av disse matvarene.
Spiser du mye rødt kjøtt, bytt til mer grønnsaksbaserte retter. Prøv å bytte ut biffburgere med:
- grønnsaksbiff
- solid grønnsaksgryte
- linsesuppe
3. Spis mer fiber
Mer forskning er nødvendig for å bestemme kostfibers effekter på kreatininnivåer. Likevel viste en studie betydelige reduksjoner i kreatininnivåer hos personer med kronisk nyresykdom som økte fiberinntaket.
Fiber finnes i mange matvarer, inkludert:
- frukt
- grønnsaker
- helkorn
- belgfrukter
4. Snakk med helsepersonell om hvor mye væske du bør drikke
Dehydrering kan øke kreatininnivået. Væskeinntak kan også være et problem for noen mennesker som har nyresykdom.
Snakk med helsepersonell om hvor mye vann og andre væsker du bør drikke daglig, samt den beste tiden å drikke dem.
5. Senk saltinntaket
Dietter som inneholder overflødig salt kan bidra til høyt blodtrykk. Spesielt bearbeidet mat er ofte lastet med natrium og fosfor, som
Vurder å fokusere på hel, ubehandlet mat, og bruk krydder og urter for å smaksette maten når det er mulig.
6. Unngå overforbruk av NSAIDs
Smertestillende midler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan være skadelige hvis de tas for ofte eller i mengder over anbefalt dose, spesielt hvis du har nyresykdom.
Snakk med helsepersonell for å finne de riktige behandlingene for smerte og betennelse og hvor ofte du skal ta dem.
7. Unngå røyking
Røyking av sigaretter kan skade kroppen på en rekke måter, inkludert
Å slutte kan være en måte å redusere sannsynligheten for problemer med nyrene dine som kan øke kreatininnivået.
8. Begrens alkoholinntaket
Alkoholforbruk kan være et vanskelig problem når det kommer til nyrefunksjon. Noen studier har vist det
Annen
Hvis du drikker alkohol, ta kontakt med helsepersonell om de sikreste nivåene for dine helsebehov.
Overskytende kreatininnivåer kan indikere alvorlige medisinske tilstander, men også være et midlertidig biprodukt av visse livsstilsfaktorer eller tilstander.
Hvis helsepersonell finner ut at kreatininnivåene dine er høye, kan endringer i aktivitetsnivået og spise-, drikke- og kosttilskuddsvaner bidra til å redusere dem.
Discussion about this post