Glukosenivåene dine bør generelt være 140 til 180 mg/dL etter å ha spist. Men de kan stige høyere avhengig av mange andre faktorer, inkludert alderen din og hvilken mat eller drikke du har spist.
Maten og drikkene du spiser kan gjøre din
Men å vite nøyaktig hva som anses som “normalt” for glukosenivåer kan være vanskelig, gitt ulik klinisk veiledning og hvordan så mye av diabetesbehandlingen – og helsevesenet generelt – er individualisert. Det betyr at det som er anbefalt glukosemål eller målområde for én person, kanskje ikke er det samme for noen andre.
Denne artikkelen vil gi siste nytt om klinisk veiledning når det kommer til glukosenivåer etter å ha spist, om du har diabetes eller ikke og om lavt blodsukker (hypoglykemi) er noe du opplever.
Hva bør blodsukkeret ditt være etter å ha spist?
Kjent som post-prandial, er blodsukkeret ditt etter at du begynner å spise og drikke et viktig mål for din generelle helse – spesielt hvis du lever med noen form for diabetes.
Fordi mat øker blodsukkeret, fokuserer de fleste retningslinjene på den høyere enden av et glukosenivå i stedet for hele området som ofte sees før noe er spist.
| Etter å ha spist | |
|---|---|
| Voksne med diabetes (se veiledning) |
< 180 mg/dL (1 eller 2 timer) |
| Voksne uten diabetes (se veiledning) |
<140 mg/dL |
| Barn og ungdom (se veiledning) |
ingen fast anbefaling, generelt < 180 mg/dL |
| Gravide mennesker (se veiledning) |
< 120 (2 timer etter) < 140 (1 time etter) |
Vanligvis, 2 timer etter at du er ferdig med å spise, skal blodsukkeret ditt gå tilbake til “normalt”. Selv om, igjen, avhengig av hva du spiser og drikker og hvor mye insulin som er dosert, kan den postprandiale effekten variere dramatisk.
Det post-prandiale glukoseområdet kan variere for barn og tenåringer, så vel som for eldre voksne med diabetes som kan leve med høyere glukosenivåer på grunn av sikkerhetsproblemer som fall (mer vanlig hos eldre voksne med diabetes som opplever hypoglykemi).
I sine årlige retningslinjer sier ADA at “mindre strenge” glukosemål kan være passende for de som ikke kan føle om de har hypoglykemi eller er mer utsatt for alvorlige hypoglykemi.
Mens kliniske retningslinjer gir konsensus, varierer tallene som oppgis. I de senere år har de fleste diabetes- og medisinske organisasjoner oppmuntret til personlige, individualiserte mål som kan endres basert på
- alder
- type diabetes
- mengden insulin du tar
- hvor mye trening du får
- komplikasjoner eller andre helsemessige forhold du måtte ha
- andre medisiner du tar
Viktigere, det er ingen “lærebokdefinisjon” for hva blodsukkeret ditt bør være til enhver tid.
Det er best å diskutere med legen din og diabetesteamet eventuelle spesifikke mål eller målområder du måtte ha, etter å ha spist eller til andre tider. Dette er bare en del av bildet når det gjelder håndtering av diabetes og helse generelt, inkludert
Husk at blodsukker bare er datapunkter. De definerer deg ikke, og de indikerer ikke om du er “god” eller “dårlig” i diabetesbehandlingen eller helsevesenet generelt.
Hvordan påvirker maten blodsukkeret ditt?
Kroppen din bryter ned alt du spiser og drikker, absorberer det i kroppen din og konverterer deler av det til sukker og energi som kroppen din kan bruke.
Matvarer som har det som er kjent som en høy glykemisk indeks (hvitt brød, sukkerholdig og stivelsesholdig mat) fordøyes raskt og kan få blodsukkeret til å stige raskt. Matvarer med lavere glykemisk indeks, og matvarer med fett og protein, fordøyes langsommere og fører til en mer gradvis økning i blodsukkernivået.
Det er derfor blodsukkeret ditt vil hoppe raskt hvis du spiser godteri eller drikker en kopp appelsinjuice, sammenlignet med når du spiser en pizzaskive eller kjeks med peanøttsmør.
For personer med diabetes produserer eller bruker ikke kroppen insulin riktig for å naturlig regulere blodsukkernivået. Det er derfor glukosenivåene deres kan være mye høyere sammenlignet med noen uten diabetes hvis kropp naturlig lager insulin for maten og drikkene de spiser for å holde glukosenivået regulert.
Du kan lese mer her om hvordan mat påvirker blodsukkernivået ditt.
Når bør du konsultere legen din
Hver gang du er bekymret for glukosenivåene dine, er det på tide å konsultere legen din eller helsepersonell.
Hvis du opplever høyt eller lavt blodsukker etter å ha spist (eller på et annet tidspunkt), kan det være lurt å diskutere mulige endringer i pleieplanen din. Det kan inkludere endring av insulinkorreksjonsmengder for maten du spiser, da det kanskje ikke er nøyaktig. Det kan også hende at du må justere bakgrunnsinsulinmengdene hvis de fører til glukosenivåer utenfor området etter å ha spist.
Ikke foreta endringer i medisindoser eller diabetesbehandlingsplan uten først å snakke med helsepersonell.
Glukosenivåene dine bør være rundt 140 til 180 mg/dL etter å ha spist, i henhold til konsensus i klinisk veiledning fra diabeteseksperter og andre medisinske fagpersoner. Men blodsukkeret kan stige høyere avhengig av mange andre faktorer, inkludert typen mat eller drikke du har spist.
Barn og tenåringer kan ha forskjellige mål etter måltidet sammenlignet med en ikke-gravid voksen, mens noen eldre som håndterer hypoglykemi også kan ha forskjellige mål etter å ha spist. Du bør rådføre deg med diabetes- og helseteamet ditt for å diskutere dine foretrukne post-prandiale blodsukker og hva som kan være best for deg.
Discussion about this post