Det er en grunn til at solbrenthet er mer fornuftig som en sminketrend: den virkelige typen er brannskader.
Det betyr at de er smertefulle, for ikke å nevne farlige.
For noen mennesker kan solbrenthet til og med gjøre dem selvbevisste om utseendet sitt.
Det er her solkrem kommer inn. Men hvor mye bør du bruke for å få optimal beskyttelse? Eksperter vurderer nedenfor hvor mye SPF du skal bruke for å beskytte huden din mot skadelige UV-stråler.
Hvor mye solkrem er nok?
Å sladre på solkrem er bare en god idé.
EN
En av de mest effektive måtene å beskytte huden på er å bruke en bredspektret solkrem som beskytter mot UVA- og UVB-stråler, iht.
«Vi kan beskytte ting mot å bygge seg opp som kan øke for tidlig aldring og risikoen for hudkreft,» sier Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, en styresertifisert hudlege og administrerende direktør og grunnlegger av det solsikre klesmerket AmberNoon.
Men Ilyas sier at å bruke riktig mengde solkrem er et viktig skritt for å redusere risikoen for solskader.
Så hvor mye anbefaler hun?
Ha en unse solkrem på hele kroppen din, eller nok til å fylle ett shotglass. Og ikke glem ansiktet ditt.
Hodet og nakken utgjør 4 prosent av overflaten din, ifølge Cynthia Bailey, MD, en styresertifisert hudlege og grunnleggeren av Dr. Bailey Skin Care.
Gjør regnestykket, og det er omtrent 0,04 gram solkrem som du må ha på ansiktet ditt.
Bunnlinjen
For de fleste foreslår eksperter å legge en unse solkrem på hele kroppen, eller nok til å fylle ett shotglass.
Tilsett deretter 0,04 gram solkrem i ansiktet ditt, eller nok til å fylle bare bunnen av et shotglass.
Hvordan måle det
Riktignok kan 0,04 gram være vanskelig å visualisere når du sitter på en strandstol med tærne i sanden.
Det viser seg: Du kan bruke hverdagslige ting for å måle hvor mye solkrem du skal ha på ansiktet ditt.
Med teskje
Måleskjeer er ikke bare for matlaging. Du kan også bruke dem for å sikre at du slather på den optimale mengden solkrem.
Ilyas og Bailey sier begge at å måle solkrem med en teskje kan være den enkleste måten å gjøre det på.
«Vi pleier å anbefale 1/4 teskje eller 1/3 teskje i ansiktet,» sier Ilyas.
Ilyas foreslår å velge 1/3 teskje for ekstra beskyttelse hvis du er i et solfylt område, eller hvis du generelt er utsatt for solbrenthet.
I milliliter
Hvis en del av jobben din krever å måle ting med begre eller sprøyter, kan det være nyttig å tenke i milliliter.
I tillegg, hvis du har en sprøyte eller målekrukke hjemme, kan de komme godt med når det er på tide å ta på deg solkrem.
«Den runder vanligvis opp til 1 til 2 milliliter,» sier Ilyas.
Etter gram
Noen mennesker føler seg mer komfortable med å vurdere noe etter vekt.
Ilyas sier at gram-til-milliliter er en en-til-en-konvertering, så du vil bruke 1 til 2 gram solkrem i ansiktet ditt.
Når det er sagt, sier hun at det kan være litt vanskelig å bruke denne metoden.
«Du baserer [it] på vekten av produktet du bruker, enten det er flytende, spray-on eller en lotion eller krem, og de kan ha forskjellig vekt, sier hun.
Med fingrene
Du har kanskje ikke en sprøyte eller måleskje i strandvesken, men du kan måle mengden solkrem du smører på ansiktet ved å bruke hendene.
«Fingertuppenheten er enheten vi bruker som vår måleenhet,» forklarer Ilyas. «Det er da du ser på den første rillen i fingertuppen helt ned til fingertuppen. Det er vanligvis to mengder på størrelse med erter og … mengden produkt du trenger for ansiktet ditt.»
Med snapseglass
Et snapseglass er et flott verktøy for å måle solkrem for hele kroppen din.
Når det er på tide å påføre ansiktet, trenger du ikke så mye. For ansiktet ditt sier Ilyas at du vil bruke nok solkrem til å fylle bunnen av shotglasset.
Med mynter
Bruk løsepengene dine til god bruk.
«En nikkel er en bedre måleenhet enn en fjerdedel,» sier Ilyas. «Sett en dukke i nikkelstørrelse i ansiktet ditt.»
Etter SPF-vurdering
Bailey foreslår å velge en bredspektret solkrem med minst SPF 30.
«Med mindre enn det, i en SPF 15, blokkerer du omtrent 93 prosent av UVB,» sier hun. «Ved SPF 30 blokkerer du 97 prosent, og ved SPF 50 blokkerer du 98 prosent. Når du kommer opp i 30, er du ganske mye der.»
Men kan du legge på dobbelt så mye SPF 15 og kalle det en SPF 30? Det er et spørsmål Ilyas har fått mer enn én gang.
«Vi kan egentlig ikke dømme det slik,» sier hun. «Du kan kanskje ikke bruke en så jevnt. Du kan ikke garantere dekningen [adds up to SPF 30].»
Hun sier at det beste alternativet er å holde seg til minst en SPF 30 solkrem og påføre 0,04 gram på ansiktet ditt ved å bruke det verktøyet eller visualiseringen som fungerer for deg.
Vurder alt annet, som SPF-sminke eller farget fuktighetskrem, en bonus.
Slik smører du solkrem i ansiktet ditt
Måten du bruker solkrem på kan sikre at du får maksimal dekning. Bailey og Ilyas er enige om at dette er den beste måten å bruke solkrem på ansiktet ditt på:
- Påfør hudpleieproduktene dine.
- Påfør solkrem.
- Påfør sminken din om ønskelig.
Kjør gjennom hudpleierutinen din
Selv om solkrem på ansiktet ditt er en viktig del av hudpleierutinen din, er det noen andre produkter du vil ha på først.
«Det fortsetter alltid etter alle de andre produktene dine, som aknemedisin og fuktighetskremer, bortsett fra sminke,» sier Bailey.
«Alle andre ting må komme gjennom huden din. Solkremen trenger virkelig å komme helt på utsiden av huden din. Du vil ikke at solen skal komme forbi det.»
Deretter, dip-dot-smear
Denne metoden er Ilyas’ foretrukne metode for påføring av solkrem.
«Jeg foretrekker denne metoden fordi jeg synes den gir fin, jevn dekning hele veien,» sier hun.
For å søke er det akkurat slik det høres ut.
«Du tar solkremen og heller den på håndflaten,» sier Ilyas. «Du tar den andre fingertuppen og dypper og prikker den på ansiktet ditt, på kinnene, pannen og haken og gnir den inn.»
Ikke glem disse områdene
Ifølge Ilyas er det noen områder folk ofte glemmer, og de kan bli utsatt for solflekker og kreftceller. Ikke glem din:
- hårfeste
- templer
- området bak ørene
Påfør til slutt sminke
Bailey sier at det er best å påføre hvilken som helst sminke sist for å unngå flekker, noe som kan få folk til å nøle med å bruke solkrem. Hun sier at mange mineralsminkeprodukter har SPF som kan bidra til å bekjempe solskader.
«Du kan ikke kvantifisere det, men mineralpartiklene spretter av UV-stråler,» sier Bailey.
Prøv Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50, EltaMD UV fysisk bredspektret SPF 41 ansiktssolkrem, eller bareMinerals Complexion Rescue Tinted Hydrating Gel Cream SPF 30.
Hva med kontinuerlig spray solkrem?
Noen mennesker synes spray solkremer er lettere å påføre, siden de ikke involverer så mye gnidning som kremer.
«Jeg liker kontinuerlig spray solkrem,» sier Bailey. «Hvis du bruker den på riktig måte, kan du få fin, jevn dekning.»
Men hun sier at folk ofte ikke bruker det på riktig måte.
«De bruker det som hårspray, men problemet med den metoden er at du sannsynligvis ikke får fin, jevn dekning,» sier hun.
I tillegg fraråder American Academy of Dermatology Association å inhalere solkremer eller spraye produktet nær ansiktet eller munnen.
Bailey foreslår å spraye 0,04 gram i hånden og påføre den i ansiktet for å unngå å inhalere det.
Prøv Supergoop spill! Antioksidant Body Mist SPF 50.
Ikke glem halsen og dekolletage
Ilyas sier at de fleste glemmer nakke- og dekolletageområdet, men de merker ofte ikke det før huden begynner å eldes.
«Det er ofte et av de første områdene folk spør om når det kommer til anti-aldring, fordi det ser fremtredende ut og blekner ikke alltid om vinteren,» sier hun. «Det er noe vi ikke alltid kan endre, fordi det er en strukturell endring der den mister elastisitet.»
Og klærne våre dekker ikke alltid dette området om sommeren, når det er mer sannsynlig at vi bruker topper med krage eller V-hals.
Det er best å tenke på bevegelsene dine på nytt når du bruker solkrem.
«Strekk ut hånden lenger ned og gjør den til en del av territoriet du dekker med solkrem, så det er alltid en del av rutinen din,» sier Ilyas.
Hvor ofte skal du påføre solkrem på nytt i ansiktet ditt
Hvis du skal utsettes for sol hele dagen, må du bruke solkrem mer enn én gang.
«Påfør på nytt hver 2. time og etter svette eller svømming,» sier Bailey. «Grunnen til at du må bruke på nytt er at solkremen migrerer selv om du ikke svømmer eller svetter. I tillegg brytes solkrem ned når den blokkerer strålene.»
Ilyas foreslår å bruke på nytt hver time hvis du svetter eller svømmer. Hvis du er tilbøyelig til å glemme, anbefaler Bailey å sette en påminnelse på telefonen.
Hva annet å huske på
I tillegg til grunnleggende påføring av solkrem, sier Ilyas og Bailey at det er noen flere måter du kan beskytte ansiktet ditt mot solskader.
Gjør søknaden til en del av rutinen din
Ilyas foreslår å bruke solkrem hver morgen, så det er gjort. Påfør deretter på nytt før du går ut.
Husk: Strand- og bassengdager er ikke den eneste soleksponeringen du får.
«Folk tenker bare på solkrem på stranden, og de tenker ikke på sol fra dag til dag, som å gå en tur, gå tur med hunden eller se på barna spille et spill,» sier Ilyas.
Det hele legger opp.
Kle deg for solsuksess
Solkrem er ikke det eneste du kan bruke for å redusere risikoen for solskader.
«Dekk så mye du kan med solbeskyttende klær,» sier Bailey. «Skap skygge med en hatt. Hodebunnen får kreft. I skyggen forhindrer du at strålene treffer solkremen din og brytes ned.»
Her kan du handle solbeskyttende klær.
Finn vannbestandig solkrem hvis du skal ta en dukkert
Hvis du skal svømme eller gjøre en svettefremkallende treningsøkt, foreslår Bailey å finne en vannavstøtende solkrem som varer i 80 minutter.
Prøv Aveeno Baby Continuous Protection Sensitiv hud Sink Oxide Solkrem SPF 50 eller Bare Republic Mineral Sunscreen Stick SPF 50.
Å påføre solkrem i ansiktet ditt er et kritisk skritt for å forhindre kort- og langsiktige solskader, inkludert brannskader og hudkreft.
Du vil bruke ca 0,04 gram solkrem på ansiktet ditt, som tilsvarer størrelsen på en nikkel eller 1/4 til 1/3 av en teskje.
Ikke glem nakken, området bak ørene, tinningene eller hårfestet. Disse områdene blir ofte savnet, og hudleger legger merke til at de er et utmerket sted for tidlig aldring og kreftceller.
Andre måter å redusere solskader på inkluderer å bruke solbeskyttende klær, som en lue eller sjal.
Beth Ann Mayer er en New York-basert forfatter. På fritiden kan du finne henne som trener for maraton og krangler sønnen Peter og tre pelsbarn.
Discussion about this post