Omtrening av tarmen

Hva er hensikten med tarmtrening?

Legen din kan anbefale et tarmopplæringsprogram for å hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over tarmmønstrene, ta avføring regelmessig og få avføring med forventet konsistens.

Tarmtrening kan være svært effektivt for mange mennesker. Noen mennesker kan imidlertid ikke ha nytte av tarmopplæring, inkludert de som:

• mottar behandling for kreft som påvirker mage-tarmkanalen
• er ikke i stand til å spise tre vanlige måltider per dag
• ikke er i stand til å drikke minst åtte glass væske hver dag
• har en svekket analsfinkter

Snakk med legen din om muligheten for å starte et tarmopplæringsprogram hvis du er i stand til å spise og drikke nok til å opprettholde et.

Hvordan forberede seg på omtrening av tarmen

Før du starter et tarmopplæringsprogram, vil legen din anbefale at du fører en symptomdagbok. I denne dagboken vil du registrere:

• tidene med frivillige avføringer
• tidene med ufrivillige avføringer
• eventuelle tilknyttede symptomer du kan ha
• all maten du har spist
• alle drinkene du har drukket

Gjennomgang av denne dagboken kan hjelpe deg med å finne ut om du spiser og drikker nok til å ha regelmessige avføringer. Det kan også hjelpe deg med å identifisere en tid på dagen som er best for tarmopplæringsprogrammet ditt.

Hva du kan forvente under tarmtrening

Et tarmopplæringsprogram innebærer å ta opp alle faktorene som kan påvirke din evne til å ha et mer normalt tarmeliminasjonsmønster.

Mens legen din kan komme med forskjellige anbefalinger basert på din spesielle situasjon, består tarmopplæringsprogrammer vanligvis av følgende trinn:

1. Velg en vanlig tid hver dag for å prøve å få avføring. Som en generell regel er den beste tiden 20 til 40 minutter etter å ha spist. De fleste leger anbefaler å gå om morgenen, omtrent 20 minutter etter å ha spist frokost.
2. Bruk 10 til 15 minutter på toalettet for å se om du kan få avføring. Pass på at du ikke anstrenger deg mens du prøver å gå.
3. Hvis du ikke passerer en avføring, gjenoppta dine vanlige daglige aktiviteter. Husk at det kan ta tid å trene tarmen, så prøv å ikke bekymre deg for manglende evne til å ta avføring med det første.

Hvis du ikke klarer å ta avføring på dette gitte tidspunktet hver dag, prøv å bruke et klyster for å stimulere tarmen. Et klyster er en væske som kan injiseres gjennom endetarmen for å oppmuntre til avføring.

Det kan også være lurt å vurdere å drikke sviskejuice eller sette inn en rektal stikkpille for å utløse avføring. Ideelt sett trenger du bare å bruke disse metodene i en kort periode mens kroppen din tilpasser seg tarmtrening.

Noen tarmopplæringsprogrammer involverer også å jobbe med en terapeut om biofeedback, en type terapi som hjelper deg å lære mer om hvordan kroppen din fungerer. Denne kunnskapen kan gjøre deg i stand til å få mer kontroll over kroppsfunksjoner, inkludert avføring.

Biofeedback kan hjelpe deg med å identifisere forskjellene mellom magesmerter og smerter fra å måtte gå på do. Den kan også lære deg hvordan du bruker forskjellige muskler i kroppen for å få avføring uten å anstrenge deg.

Ideelt sett vil du kunne ha avføring hver dag i løpet av flere uker etter at du har startet et tarmopplæringsprogram. Noen mennesker kan imidlertid oppleve at de bare kan ha normal avføring hver tredje dag.

Risikoer ved omtrening av tarmen

Tarmtrening fungerer ofte ikke med en gang, så du kan føle deg stresset og frustrert i begynnelsen. Å nærme seg et tarmopplæringsprogram med en mer avslappet holdning kan imidlertid være avgjørende for din suksess.

Husk at selv om opptrening av tarm tar tid, kan det til slutt være veldig effektivt.

Hva du kan forvente etter omtrening av tarmen

Å holde seg til det vanlige mønsteret ditt etter omtrening av tarmen kan hjelpe deg med å opprettholde resultatene. Dette kan innebære å innta samme mengde mat og væske, samt å ta medisinene dine hver dag.

Du bør ringe legen din hvis du ikke har hatt avføring på 5 dager eller hvis du opplever kvalme, magekramper eller feber.