Osteitis Pubis: Hva du trenger å vite

Oversikt

Osteitis pubis er en tilstand der det er betennelse der høyre og venstre kjønnsbein møtes i den nedre fremre delen av bekkenet.

Bekkenet er et sett med bein som forbinder bena med overkroppen. Den støtter også tarmene, blæren og indre kjønnsorganer.

Skambenet, eller skambenet, er ett av tre bein som utgjør hoften. Leddet der kjønnsbeinene møtes kalles kjønnssymfysen, som er laget av brusk. Når den og de omkringliggende musklene blir betent på grunn av belastning på leddet, er resultatet osteitis pubis.

Behandling for osteitis pubis

Osteitis pubis krever ikke en kirurgisk prosedyre eller reseptbelagte medisiner. Nøkkelen til å behandle denne tilstanden er hvile.

Osteitis pubis utvikler seg vanligvis fra å overdrive en bestemt aktivitet, for eksempel løping eller hopping. Så det er veldig viktig å avstå fra øvelser eller aktiviteter som er smertefulle. Jo mer du engasjerer deg i aktiviteter som forårsaker smerte eller øker betennelse, jo lengre tid vil det ta før leddet gror.

I tillegg til hvile fokuserer behandlingen vanligvis på symptomlindring. For å lindre smerte, påfør en ispose eller en pakke frosne grønnsaker pakket inn i en tynn klut på leddet. Gjør dette i omtrent 20 minutter hver tredje til fjerde time.

For ytterligere smertelindring kan legen anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAIDs kan forårsake mageirritasjon, spesielt hos eldre voksne.

Paracetamol (Tylenol) kan også lindre smerte. I store doser kan det øke risikoen for leverskade og andre komplikasjoner.

I noen tilfeller kan en kortikosteroidinjeksjon redusere betennelse og lette symptomene.

Symptomer på osteitis pubis

Det mest åpenbare symptomet på osteitis pubis er smerter i lysken og nedre del av magen. Du kan også føle smerte eller ømhet når press påføres området foran kjønnsbeinene dine.

Smerten har en tendens til å begynne gradvis, men den kan til slutt nå et punkt hvor den er konstant. Det kan til og med påvirke din evne til å stå oppreist og gå lett.

Årsaker til osteitis pubis

Osteitis pubis har en tendens til å påvirke idrettsutøvere og andre mennesker som er veldig fysisk aktive. Fotballspillere, hockeyspillere og distanseløpere er spesielt utsatt for denne skaden.

Å gjenta de samme handlingene kan stresse kjønnssymfysen. I tillegg til å løpe og hoppe, kan sparking, skøyter og til og med sit-ups gi en usunn belastning på leddet.

Osteitis pubis hos kvinner kan også utvikle seg etter fødsel. En langvarig fødsel som belaster musklene i bekkenet kan forårsake betennelse, som til slutt vil avta.

Kirurgi eller en skade på bekkenet kan også føre til osteitis pubis.

Diagnostisering av osteitis pubis

Hvis du mistenker at du har osteitis pubis, se legen din for å bekrefte en diagnose. Legen din vil gjennomgå sykehistorien og symptomene dine før du utfører en fysisk undersøkelse.

Noen avbildningstester kan anbefales, inkludert:

• Røntgen
• ultralyd
• MR
• CT skann
• beinskanning
• blod- og urinprøver

Noen av disse testene brukes til å eliminere andre mulige årsaker til symptomer, for eksempel brokk eller leddskade.

Øvelser for osteitis pubis

Øvelser for å styrke musklene rundt kjønnssymfysen kan hjelpe deg med å gjenopprette og forhindre tilbakevendende problemer. Disse øvelsene bør ikke gjøres hvis du fortsatt har smerter.

Transversus abdominis omtrening

De tverrgående magemusklene er dype kjernemuskler som vikler seg rundt midtpartiet. De spiller en viktig rolle i å stabilisere bekkenet.

Du kan gjøre følgende tverrgående mageøvelse mens du ligger ned eller trene en versjon av den sittende eller stående.

1. Mens du ligger på ryggen, trekker du sammen magemusklene som om du trekker navlen tilbake mot ryggraden.
2. Hold denne posisjonen i flere sekunder. Ikke løft brystkassen.
3. Prøv å holde resten av kroppen, bortsett fra magemusklene, avslappet.
4. Gjenta denne øvelsen tre eller fire ganger om dagen.

Adductor stretch

Adduktormusklene er plassert på innsiden av låret.

For å bidra til å forbedre fleksibiliteten og styrken til disse musklene, som støtter kjønnsbeinene, prøv følgende strekning.

1. Stå med rett rygg og bena bredere enn skulderbredde, kast deg ut mot venstre, mens du holder høyre ben rett. Du skal kjenne en strekk i høyre ben.
2. Hold i 10 til 15 sekunder uten å anstrenge eller slenge for langt.
3. Gå sakte tilbake til startposisjonen din.
4. Sleng til høyre mens du holder venstre ben rett.
5. Hold når du kjenner en strekk, og gå deretter tilbake til din opprinnelige posisjon.

Gjenoppretting og utsikter

Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden kan det ta to eller tre måneder å komme seg helt og gjenoppta de fysiske aktivitetene.

Mens du kommer deg, kan du kanskje finne aktiviteter som ikke legger for mye press på kjønnssymfysen. Hvis du er en løper, kan svømming være et bedre alternativ. Legen din kan anbefale fysioterapi, der du lærer flere tøynings- og styrkeøvelser.

Når du kommer tilbake til fysisk aktivitet, sørg for å hvile etter streng trening og la restitusjonstid, for eksempel en fridag mellom treningsøktene, forhindre fremtidig skade. Prøv å unngå å trene på harde eller ujevne overflater også.

Du kan også redusere risikoen for å utvikle osteitis pubis etter fødsel eller operasjon ved forsiktig å strekke og varme opp musklene før du trener.

Osteitis pubis kan være en smertefull tilstand, men med hvile og smertestillende behandlinger bør den ikke holde deg unna handlingen for lenge. Sørg for at du får en riktig diagnose, og følg deretter rådene fra legen din og fysioterapeuten.