Performance Enhancers: The Safe and the Deadly

Trygge ergogene kosttilskudd

Under Kosttilskuddsloven om helse og utdanning av 1994vitaminer, mineraler, urter eller andre botaniske stoffer som tas gjennom munnen og som ikke også inneholder kontrollerte stoffer, kan merkes som et «supplement».

Mange av disse kosttilskuddene markedsføres for å øke atletisk ytelse. Imidlertid er vitenskapelige bevis for deres effektivitet noen ganger mangelfulle eller motstridende.

Det er andre ergogene hjelpemidler som generelt er anerkjent som trygge av Food and Drug Administration. Eksempler inkluderer naturlig forekommende forbindelser som:

Hydroksymetylbutyrat (HMB)

HMB er en aminosyre som finnes naturlig i kroppen. Det sies å forsterke og styrke muskler, samt bidra til å bremse nedbrytningen av muskler under trening.

Forskning har ikke bevist at HMB vil forbedre atletisk ytelse. Når det tas i standarddoser av ca 3 gram, er tillegget generelt ansett som trygt. Men i store doser kan det være skadelig for nyrene.

Konjugert linolsyre (CLA)

CLA er en type fett som idrettsutøvere tar for å redusere muskelskader og øke slank kroppsmasse etter trening. Tilskuddet er spesielt populært blant kroppsbyggere, som bruker det for å forbedre restitusjonen.

En gjennomgang av seks forskningsstudier publisert i tidsskriftet Næringsstoffer konkluderte med at å ta CLA-tilskudd kan ha en effekt på å redusere kroppsfett hos de som også deltar i et treningsprogram for motstandstrening.

Imidlertid kan CLA forårsake bivirkninger, inkludert urolig mage, kvalme og tretthet. Det kan også påvirke hvor godt kroppen bruker insulin. CLA kan samhandle negativt med visse medisiner, som antipsykotika.

Karnitin

Karnitin transporterer langkjedede fettsyrer inn i mitokondriene. Dette gjør at de kan brennes for energi, noe som kan bidra til å øke treningsytelsen. Kroppens lever og nyrer produserer naturlig lysin og metionin, aminosyrer som brytes ned til karnitin.

Karnitin har ennå ikke blitt vitenskapelig bevist for å forbedre atletisk ytelse. Likevel fortsetter mange idrettsutøvere å ta tilskuddet.

Å ta mer enn 3 gram karnitin per dag kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, magekramper og diaré.

Karnitin kan også samhandle skadelig med enkelte medisiner, for eksempel skjoldbruskkjertelmedisiner og blodfortynnende warfarin.

Pivampicillin, et antibiotikum, kan redusere naturlig karnitin i kroppen.

Krom

Krom er et spormineral i kroppen, men det er viktig for daglig kroppsfunksjon.

Mineralet sies å øke muskelmassen, forbrenne fett og øke en persons energinivå. Imidlertid har krom ikke vist seg å forbedre atletisk ytelse.

Apotek selger ofte mineralet som krompikolinat. Å ta for mye krom kan være skadelig fordi det er forbundet med skadelig DNA og sunt fett.

Kreatin

Muskler bruker kreatin for å frigjøre energi, som øker muskelmassen og øker muskelenergien. Mens kreatin er et naturlig stoff, produseres det også i et laboratorium og selges som et supplement. De som tar kreatin gjør det ofte som et middel til å bygge muskelmasse.

Å ta kreatin er heller ikke uten bivirkninger. For eksempel kan kreatin forårsake vektøkning, muskelkramper og magekramper.

I tillegg må leveren og nyrene filtrere kreatin. Å ta en overdreven mengde kan belaste disse viktige organene, noe som potensielt kan skade dem.

Individuelle resultater kan variere for alle disse kosttilskuddene. Det er fortsatt begrenset vitenskapelig bevis for å støtte noen av kosttilskuddene sine påstander.

Snakk med legen din eller atletisk trener om sikkerheten og effektiviteten til individuelle kosttilskudd.

Skadelige eller ulovlige ergogene hjelpemidler

NCAA og OL-kommisjonen har forbudt noen stoffer fordi de gir en urettferdig fordel eller kan forårsake skade på utøveren.

Disse inkluderer:

Anabole og andre steroider

Anabole og andre steroider er ulovlige i sportsbegivenheter og i henhold til loven. Bivirkningene er mange og potensielt dødelige. Eksempler inkluderer androstenedion, stanozolol, axiron og fortesta.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

DHEA er muligens det mest tallrike steroidet hos mennesker. Å bruke syntetiske versjoner for å øke steroidproduksjonen er potensielt farlig.

Diuretika

Diuretika er medisiner som får en person til å tisse oftere. Idrettsutøvere bruker diuretika i håp om at de vil hjelpe til med å fortynne prestasjonsfremmende medisiner.

Diuretika kan forårsake en rekke skadelige bivirkninger, som kramper, svimmelhet, blodtrykksfall og elektrolyttubalanser.

Bloddoping

Bloddoping er prosessen med å øke røde blodceller for å hjelpe til med å frakte mer oksygen til muskler og lunger. Det kan gjøres gjennom en blodoverføring eller ved bruk av medisiner som erytropoietin.

Erytropoietin er en medisin som leger foreskriver når en person har lavt antall røde blodlegemer.

Idrettsutøvere bruker medisinen til å lage flere røde blodlegemer i kroppen. Dette kan øke en persons evne til å bruke oksygen fordi disse cellene bærer oksygen.

Utholdenhetsutøvere kan spesielt prøve å bruke erytropoietin, og tro at de kan prestere lenger med mer oksygen. Men å bruke medisinen når den ikke er medisinsk nødvendig kan føre til blodpropp og til og med død.

Bloddoping er prosessen som kostet Lance Armstrong hans Tour de France-titler.

Efedrin

Efedrin er et sentralnervestimulerende middel. Efedrin produserer lignende effekter som adrenalin, men det kan også være farlig.

Det kan forårsake alvorlige kardiovaskulære effekter, inkludert hjerneslag, og en hel rekke andre problemer. Både atletiske organisasjoner og FDA har forbudt det.

Humant veksthormon (HGH)

HGH er et stoff utviklet for å behandle vekstforstyrrelser hos barn. Det stimulerer cellereproduksjon og regenerering.

Idrettsutøvere som ønsker å få en fordel kan misbruke dette stoffet for å oppnå det. Det er forbudt i all profesjonell idrett. Potensielle komplikasjoner inkluderer forstørrede organer og kronisk sykdom.

Misbruk av visse medisiner, kosttilskudd og praksis kan gi idrettsutøvere en urettferdig fordel.

De kan forårsake mer skade enn å frata en idrettsutøver en tittel. For eksempel kan anabole og andre steroider som påvirker en persons hormoner forårsake langsiktige helseproblemer – eller til og med død.

Trening, engasjement, hydrerende væsker og riktig kosthold er tryggere alternativer og bedre enn noen ergogene hjelpemidler for å øke ytelsen.