Plukking av hodebunnen: Er det dermatillomani?

Vil det føre til hårtap?

Å plukke i hodebunnen forårsaker ikke alltid hårtap. Men det øker risikoen for å utvikle follikulitt. Dette er en vanlig tilstand som oppstår når hårsekkene dine er betent. Det finnes flere typer follikulitt, men det er vanligvis forårsaket av en bakteriell infeksjon.

Når du plukker i hodebunnen, kan det skape små åpne sår som er sårbare for infeksjon og follikulitt. Over tid kan follikulitt ødelegge hårsekkene og forårsake permanent hårtap.

Hva er dermatillomani?

Dermatillomani blir noen ganger referert til som hudplukkingsforstyrrelse eller ekskoriasjonsforstyrrelse. Hovedsymptomet er en ukontrollerbar trang til å plukke på en bestemt del av kroppen din.

Vanlige mål for plukking inkluderer

• negler
• neglebånd

• akne eller andre støt på huden

• hodebunn
• skorper

Personer med dermatillomani har en tendens til å føle en sterk følelse av angst eller stress som bare lindres ved å plukke på noe. For mange gir plukking en intens følelse av lettelse eller tilfredsstillelse. Husk at plukking ikke alltid er en bevisst oppførsel. Noen mennesker med dermatillomani gjør det uten å være klar over det.

Over tid kan plukking føre til åpne sår og skorper, noe som gir flere ting å plukke. De resulterende merkene kan gjøre at du føler deg selvbevisst eller opprørt, spesielt hvis du har lite eller ingen hår. Disse følelsene kan ytterligere øke angst og stress, og skape en syklus av atferd som ofte er vanskelig å bryte.

Hvordan behandles dermatillomani?

Det er noen ting du kan prøve på egen hånd for å bryte vanen med å plukke i hodebunnen. De fleste av disse fokuserer på å holde hender og sinn opptatt.

Neste gang du føler trangen til å velge eller finner deg selv ubevisst plukke, prøv:

• spretter bobleplast
• tegne eller skrive
• lesning
• går en rask tur rundt blokken
• meditere
• ved hjelp av fidget-terninger eller spinnere
• klemme en stressball
• snakke med en nær venn eller et familiemedlem om hva du føler i det øyeblikket

Det er også ting du kan gjøre for å redusere fristelsen til å velge, for eksempel:

• gjør en bevisst innsats for å beskytte hodebunnen din mot støt og kutt som kan være fristende å plukke i hodebunnen din
• bruke en medisinert sjampo, for eksempel ketokonazol-sjampo, for å håndtere eventuelle hodebunnstilstander, som flass, som kan oppmuntre til plukking

Bør jeg oppsøke lege?

Metodene ovenfor fungerer ikke for alle. Hvis du synes det er vanskelig å slutte å velge, bør du vurdere å søke hjelp fra en terapeut. Mange mennesker finner lettelse ved å gjøre kognitiv atferdsterapi. Denne typen atferdsterapi hjelper til med å rewire dine tankemønstre og atferd.

Du kan også bestille time hos lege for å snakke om medisineringsmuligheter. Antidepressiva kan bidra til å håndtere underliggende angstproblemer. Hvis du ikke allerede har en leverandør av mental helse, kan vårt Healthline FindCare-verktøy hjelpe deg med å få kontakt med leger i ditt område.

Hvis du er bekymret for kostnadene ved behandling, prøv å ta kontakt med lokale universiteter. Noen psykologiprogrammer tilbyr gratis eller rimelig terapi med doktorgradsstudenter. Du kan også spørre potensielle terapeuter om de har en glidende skala for honorarene sine, som lar deg betale det du kan. Dette er en ganske vanlig samtale, så ikke føl deg ukomfortabel med å ta den opp.

Du bør også oppsøke lege hvis du jevnlig merker støt i hodebunnen eller har betydelig hårtap. Dette kan være tegn på en hodebunnstilstand som trenger behandling.

Finn ut hva som kan forårsake sår eller skorper i hodebunnen.

Bunnlinjen

Å plukke i hodebunnen av og til er vanligvis ikke en stor sak, selv om det øker risikoen for follikulitt, som kan forårsake permanent hårtap. Men hvis du finner ut at du har vanskelig for å motstå trangen til å plukke i hodebunnen din, kan det være en psykologisk komponent i valget ditt. Det er mange måter å håndtere dermatillomani på, men du må kanskje prøve noen ting før du finner det som fungerer for deg.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere å bli med i en støttegruppe for å få kontakt med andre som lever med dermatillomani. TLC Foundation lister opp både personlige og online støttegrupper.