Hvis du lever med psoriasis, vet du at håndtering av oppblussing er en viktig del av å redusere denne kroniske tilstandens innvirkning på ditt daglige liv. Det er også viktig å forstå eventuelle faktorer som kan føre til at psoriasisen din forverres.
Siden psoriasis er en autoimmun tilstand, er det første trinnet å identifisere hva som skjer under huden din. I motsetning til noen andre vanlige hudsykdommer, vil bruk av generelle reseptfrie produkter ikke målrette mot det underliggende problemet.
Ved å lære mer om de dypere årsakene bak blusene dine, kan du kanskje identifisere utløsere og andre problemer. På sin side kan du ha bedre kontroll over symptomene dine.
Hva får psoriasis til å blusse opp og forverres?
Noen ganger kan psoriasisoppblussing være helt tilfeldig. Men de kan også oppstå som svar på spesifikke triggere.
Alvorlighetsgraden av en oppblussing varierer fra person til person. Det er derfor det er nyttig å finne ut om du gjør noe som kan føre til at psoriasisen din forverres. Her er ni utløsere som har blitt koblet til bluss:
- Understreke. En økning i stressnivåer eller å leve med pågående, kronisk stress kan føre til at psoriasisen din blusser opp. Psoriasis i seg selv kan også være en kilde til stress.
- Kaldt og tørt vær. Når temperaturen synker og luften blir tørr, kan du se symptomene på psoriasis forverres.
- Traumer i huden. Ifølge Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en styresertifisert hudlege ved CareMount Medical i New York, kan traumer på huden føre til at psoriasisen din virker opp. Dette inkluderer kutt, riper, insektbitt eller alvorlig solbrenthet.
- Visse medisiner. Hvis du tar noen medisiner, bør du vurdere å spørre legen din om de kan forverre psoriasis. Warycha sier at noen medisiner, inkludert betablokkere, litium og antimalariamedisiner, kan få psoriasis til å blusse opp.
-
Vekt. Å gå opp i vekt eller leve med fedme kan forårsake forverrede psoriasissymptomer, ifølge en 2019
studere i JAMA Dermatology. - Røyking. I tillegg til å utløse oppblussing, er røyking også kjent for å øke risikoen for å utvikle psoriasis.
- Infeksjoner. Warycha sier at visse infeksjoner og helsemessige forhold også kan føre til psoriasis-utbrudd, spesielt Streptokokker infeksjon og HIV.
- Alkohol. Alkoholforbruk har også vært knyttet til forverring av psoriasissymptomer.
-
Kosthold. Det har vært økt forskning som ser på rollen diett spiller i symptomene på psoriasis. A 2018
studere i JAMA Dermatology fant at en reduksjon i kalorier hos overvektige mennesker kan bidra til å redusere symptomene på psoriasis.
Hva er noen tips for å få tilstanden under kontroll?
Du kan ta skritt for å føle deg mer i kontroll over tilstanden din. Noen av disse trinnene kan du ta hjemme, mens andre må overvåkes av legen din.
Hvis du regelmessig opplever bluss, diskuter symptomene dine med legen din. De kan vurdere tilstanden din og avgjøre om behandlingsplanen din fungerer effektivt.
Når det gjelder å gjøre endringer hjemme, er disse tipsene og livsstilsendringene alle alternativer du kan prøve på egen hånd:
Utdanne deg selv
Å forstå tilstanden din gjennom selvopplæring er et solid skritt mot å finne ut hva som fungerer for deg.
«Alle som lever med psoriasis bør utdanne seg selv om årsaker, utløsere, sykdomsforløp og behandlinger,» sa Warycha til Healthline.
For å starte, sjekk ut ressursene som tilbys av National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology.
Hold huden godt hydrert
Å holde huden godt hydrert gjør en reell forskjell. Warycha anbefaler en daglig påføring av en tykk krem eller mykgjørende middel, for eksempel vaselin. Dette bidrar til å holde hudbarrieren intakt, noe som gjør traumer på huden mindre sannsynlig.
«Dette er viktig ettersom psoriasis viser Koebner-fenomenet – dannelsen av plakkpsoriasis på deler av kroppen du vanligvis ikke opplever lesjoner – noe som betyr at hudskade, inkludert kutt, riper, insektbitt og til og med tatoveringer kan utløse utviklingen av en ny plakett av psoriasis på det stedet,» forklarte hun.
Bruk en luftfukter
«Å bruke en luftfukter vil bidra til å opprettholde fuktigheten i huden, spesielt i de kalde og tørre vintermånedene,» sa Warycha til Healthline. Vurder å ha en luftfukter på soverommet ditt for bruk over natten.
For en ekstra boost av fuktighet, oppbevar en luftfukter i ethvert oppholdsrom du bruker i løpet av dagen.
Få litt sol
Å utsette huden for UV-stråler fra solen kan redusere celleomsetningen. Dette bidrar til å redusere avleiring og betennelse, som igjen reduserer symptomene på psoriasis.
Nøkkelen til dette tipset er å få «litt» sol. Med andre ord, hold eksponeringen kort og overvåk tiden din. For mye sol kan forårsake solbrenthet og forverre psoriasis.
Sørg også for å sjekke med legen din før du utsetter deg selv for sollys eller UV-stråling for å redusere symptomene.
Oppretthold en sunn vekt
Når det gjelder å håndtere psoriasis, sier Warycha å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å senke nivåene av betennelse i kroppen. I tillegg til kosthold kan fysisk aktivitet også hjelpe deg med å kontrollere vekten.
Hvis du synes det er utfordrende å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, snakk med legen din.
Unngå eller begrense alkohol
Å drikke alkohol kan påvirke effektiviteten til medisinen din. Hvis legen din overvåker dine medisinske behandlinger, sørg for å spørre om eller hvor mye alkohol du trygt kan drikke uten å forstyrre behandlingene dine.
Reduser stressnivået ditt
Å inkludere daglige aktiviteter som reduserer stressnivået kan gjøre det lettere for deg å håndtere eksisterende oppblussinger. Yoga, meditasjon, tai chi, pusteøvelser og fysisk aktivitet kan alle redusere stress.
Selv om det ikke finnes noen kur mot psoriasis, kan det å være proaktiv, unngå triggere og samarbeide med legen din gå langt for å hjelpe deg med å håndtere symptomene.
Hvis du har spørsmål om behandlingsplanen din eller noen av livsstilsendringene som kan forbedre symptomene dine, snakk med legen din om den beste tilnærmingen for deg.
Discussion about this post