Å få en tilbakefallsdiagnose for brystkreft kan være ødeleggende. Når du jobber med kreftteamet ditt for å utforske behandlingsalternativer, er det også viktig å vurdere måter å ta vare på din psykologiske helse på.
Behandlingsalternativer for psykisk helse, for eksempel rådgivning og støttegrupper, kan hjelpe deg med å takle tilbakefall av brystkreft og bygge den følelsesmessige motstandskraften du trenger for å holde deg til behandlingsplanen din.
Psykisk helsebehandling og -teknikker for mennesker med brystkreft
Når det gjelder prioritering av psykisk helse, har personer med diagnostisert brystkreft-residiv mange behandlingsmuligheter. Her er noen typer behandlinger og teknikker du bør vurdere.
Psykologi, psykiatri eller rådgivning
Dette innebærer vanligvis å møte en terapeut personlig for vanlige økter for å snakke om hva du går gjennom. Disse en-til-en øktene finner vanligvis sted i en privat praksis, sykehus eller helsesenter.
Sammen med samtaleterapi kan leverandøren din bruke andre teknikker som kognitiv atferdsterapi for å forbedre ditt mentale velvære over tid.
Målet med terapien er å hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og komme opp med strategier for å hjelpe deg med å håndtere dem. Psykiatere kan også foreskrive medisiner for å holde din mentale helse i sjakk.
Det er nyttig å finne en leverandør som spesialiserer seg på kreft og onkologi og forstår hva du opplever.
Din primærlege eller helseforsikringsselskapet ditt kan hjelpe deg med å finne en psykisk helsepersonell i ditt område.
Du kan også søke etter en psykolog ved å bruke søkeverktøyet til American Psychology Association. Hvis du trenger å søke hjelp raskt, anbefaler MentalHealth.gov en
Teleterapi
Visse typer psykisk helsehjelp, som rådgivning og psykologi, kan gjøres praktisk talt gjennom teleterapi. Du kan motta teleterapi gjennom videochat, telefonsamtaler og til og med tekstmeldinger.
Hvis du er ny på ideen om terapi, kan teleterapi være en god måte å starte. Det er enkelt å planlegge et besøk og velge din foretrukne kommunikasjonsmåte. Det hele kan foregå i komforten av ditt eget hjem.
Teleterapi er også et godt alternativ for folk som bor i mer landlige områder og har problemer med å finne de rette leverandørene i nærheten. Som med personlig terapi, vil det å finne en leverandør med erfaring med å jobbe med mennesker med kreftdiagnoser gi deg mest fordel.
Du kan finne en liste over populære online terapitjenester du bør vurdere gjennom American Psychological Association.
Kreftstøttegrupper
Støttegrupper tilbyr muligheten for personer med tilbakevendende kreft til å komme i kontakt med andre som går gjennom en lignende opplevelse. Disse gruppene gir deg muligheten til å snakke om følelsene dine og føle deg mindre alene.
Noen personlige støttegrupper ledes av fagfolk, mens andre er litt mer uformelle. De kommer sammen regelmessig, vanligvis ukentlig eller månedlig.
Online støttegrupper er også tilgjengelige, noe som kan være et flott alternativ hvis det ikke er noen personlige grupper i nærheten av deg.
Du kan finne en kreftstøttegruppe gjennom
CancerCare, en nasjonal organisasjon som tilbyr støttetjenester til mennesker som er rammet av kreft, har en gratis, 15 ukers online støttegruppe spesielt for personer med brystkreft. De har også andre ressurser for å hjelpe deg med å finne den rette støttegruppen for brystkreft.
Noen andre alternativer å vurdere er støttegruppearrangementer og møter som arrangeres av
Sinn-kropp øvelser
Spør rundt for å lære om praksis fra private lærere i lokalsamfunnet ditt eller nærliggende byer. Du kan også finne online videoer, apper eller programmer som du kan registrere deg for å gjøre i ditt eget tempo.
Åndelige tjenester
Religiøse rådgivere og bønn kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning og finne mer mening i livet i tider med stress. Å komme i kontakt med din åndelige side kan bidra til å berolige sjelen din. Det kan også hjelpe deg å bygge bro over enhver frakobling du har følt som et resultat av diagnosen din.
Du kan få tilgang til åndelige tjenester gjennom din lokale kirke, moske, synagoge eller andre religiøse sentre.
Massasjeterapi
Selv om det ikke vanligvis betraktes som en mental helsebehandling, kan massasjeterapi bidra til å lindre et av hovedsymptomene på stress: muskelspenninger. Det kan være en dypt avslappende opplevelse som også kan fremme en følelse av ro for mennesker med kreft.
Det finnes en rekke forskjellige typer massasje, som svensk, dypvev eller kraniosakral. Du må kanskje eksperimentere med noen forskjellige typer for å finne ut hvilken som hjelper deg mest.
Du kan finne en massasjeterapeut gjennom American Massage Therapy Association.
Psykiske helseutfordringer ved tilbakefall av brystkreft
Det er vanlig at en brystkreftdiagnose eller tilbakefall er en plagsom opplevelse.
Forskning har vist at rundt 25 prosent av kvinnene opplever posttraumatisk stresslidelse etter først å ha mottatt en brystkreftdiagnose, ifølge American Society of Clinical Oncology.
En studie som sporet mer enn 244 000 mennesker diagnostisert med kreft fant at 11 457 deltakere ble diagnostisert med psykiske helseutfordringer, inkludert humør- og angstlidelser, etter å ha funnet ut at de hadde kreft.
Når brystkreft kommer tilbake, kan følelsene du hadde etter den første diagnosen dukke opp igjen, noen ganger enda sterkere enn før. EN
Selv om ingen mennesker reagerer på en diagnose av tilbakefall av brystkreft på samme måte, vil mange oppleve intense følelser når de takler nyhetene og utforsker behandlingsalternativer. Derfor er det så viktig å søke den støtten du trenger.
Sammenhengen mellom psykisk og fysisk helse
Det er normalt å føle seg overveldet eller opprørt over et tilbakefall av brystkreft. Imidlertid kan negative følelser påvirke din evne til å tilpasse seg behandling og opprettholde livsstilsvaner som kan være til fordel for helsen din. Du kan finne det vanskelig å sove godt, trene, spise sunne måltider eller benytte deg av ditt sosiale støttenettverk.
Negative følelser kan også få folk til å vende seg til alkohol, sigaretter og andre stoffer, noe som kan påvirke behandlingen.
Mental helse kan også påvirke din fysiske helse. En metaanalyse fra 2009 fra tidsskriftet
Å bruke ressurser på mental helse kan gi deg verktøyene du trenger for å takle tilbakefall av kreft, holde deg sterk gjennom behandling og gjøre positive endringer i livet ditt.
Plus,
Tegn på bekymring for psykisk helse
Noen ganger kan den følelsesmessige belastningen av tilbakefall av brystkreft og stresset ved pågående behandling bli til noe mer alvorlig.
Her er noen tegn på at du bør søke hjelp for å prioritere din mentale helse:
- overdreven følelse av tristhet
- manglende evne til å fokusere eller en følelse av løsrivelse fra virkeligheten
- problemer med å utføre daglige aktiviteter
- betydelige humørsvingninger
- overdreven frykt eller bekymringer som påvirker din daglige rutine
- tilbaketrekning fra mennesker og aktiviteter du elsker
- føler seg betydelig mer eller mindre sulten enn vanlig
- ekstrem tretthet og veldig lav energi
- søvnløshet eller andre søvnproblemer
- smerter fra ukjent kilde
- inntak av høye nivåer av alkohol eller andre rusproblemer
Hvis du opplever selvmordstanker, ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255 eller bruk deres live nettprat – begge tjenestene er gratis og tilgjengelige 24/7. Et annet alternativ er å ringe 911 eller gå til nærmeste akuttmottak.
Å ta vare på din mentale helse er avgjørende for din fysiske helse, din følelse av velvære og din evne til å håndtere dagliglivet med kreft. Det er vanlig at folk opplever vanskelige følelser mens de lever med kreft, og å søke hjelp kan utgjøre en forskjell.
Å ta vare på din mentale helse er en viktig del av behandlingsplanen din. Det kan også bidra til å forbedre utsiktene dine.
Du kan finne emosjonell og psykologisk støtte gjennom psykiske helsetjenester, for eksempel støttegrupper, teleterapi og en-til-en-rådgivning.
Komplementær og alternativ medisin, som massasjeterapi og meditasjon, kan også bidra til å redusere stress og fremme avslapning, noe som kan forbedre livskvaliteten din.
Discussion about this post