Sette grenser med en person med depresjon

Risikoen ved omsorg

Når noen du er glad i er deprimert, kan det være lurt å hjelpe dem på den måten du kan. Imidlertid er det også viktig å ta skritt for å beskytte din egen psykiske og fysiske helse.

Hvis du prøver å hjelpe noen med depresjon, risikerer du også å oppleve en viss psykisk lidelse. En studere fant at omsorgspersoner for mennesker med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse var mer sannsynlig å rapportere psykisk lidelse enn omsorgspersoner som gir hjelp til personer med andre helsebehov i befolkningen generelt. De rapporterte også lavere livskvalitet.

Alle opplever og reagerer på depresjon ulikt. Noen mennesker med depresjon blir fysisk eller verbalt krenkende, mens andre blir opphisset eller handler hensynsløst. Noen mennesker reagerer på depresjon ved å gi seg medisiner eller binge på alkohol. Noen blir så sløve at de knapt kan kle på seg, mate seg selv eller pleie sine grunnleggende hygieniske behov.

Når du bryr deg om noen med depresjon, kan denne oppførselen utgjøre en trussel mot ditt eget velvære. Du kan synes det er stressende eller fysisk utfordrende å hjelpe dem med å dekke deres daglige omsorgsbehov. Du kan til og med bli et mål for fysisk eller verbal overgrep.

Setter grenser

Når du bryr deg om noen med depresjon, er det viktig å snakke om atferd som er uakseptabel eller farlig. Vurder for eksempel følgende retningslinjer og strategier.

Hold deg til behandlingsplanen

Sosial støtte er viktig, men det er generelt ikke nok til å behandle depresjon. Hvis noen du kjenner takler depresjon, oppmuntre dem til å få profesjonell hjelp. Depresjon er en medisinsk tilstand som kan behandles med terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.

Fortell personen du bryr deg om dem, men du kan ikke hjelpe dem alene. Forklar hvorfor du tror de må søke profesjonell behandling. Insister på at de følger rådene fra psykiatrisk helsepersonell. For eksempel bør de gå med på å trofast delta på medisinske avtaler. De bør også ta foreskrevne medisiner som anvist.

Stå opp mot overgrep

Hvis personen du bryr deg om, målretter deg mot et voldelig språk, må du fortelle dem at det er uakseptabelt, og de må unngå den oppførselen.

Hvis de har begått noen form for fysisk mishandling eller vold, insisterer du på at de slutter. Hvis du mistenker at din fysiske helse er i fare, kan du be om hjelp fra familiemedlemmer eller venner. Hvis du bor sammen med denne personen, kan det være nødvendig å involvere lokale politimyndigheter. Hvis du ikke bor sammen med denne personen, og du blir fysisk utsatt for overgrep/overgrep, må du kanskje ta avstand til personen får den hjelpen de trenger.

Oppmuntre til sunne vaner

Oppmuntre personen du bryr deg om å kanalisere energien til konstruktiv oppførsel, for eksempel trening. Regelmessig mosjon reduserer risikoen for depresjon. Det kan også hjelpe dem med å komme seg raskere.

Du bør også oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold. Vurder å supplere den med vitamin D og omega-3 fettsyrer (som vanligvis finnes i fiskeolje). Lave nivåer av disse næringsstoffene kan øke risikoen for depresjon.

En studere fant at mange deltakere med depresjon hadde lave nivåer av vitamin D. Tre måneder med vitamin D -tilskudd bidro til å lindre symptomene på depresjon.

En annen anmeldelse tyder på at lave nivåer av omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i noen tilfeller av depresjon. Mer forskning er nødvendig for å lære om omega-3 fettsyretilskudd effektivt kan behandle depresjon. Risikoen ved å ta omega-3 fettsyretilskudd er lav.

Hold tid for deg selv

La personen du bryr deg om vite at du ikke kan være tilstede 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Du trenger litt tid for deg selv.

Prøv å følge et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn. For å håndtere stresset, ta deg tid til vanlige pauser og aktiviteter du liker.

Takeaway

Når du ikke er frisk selv, kan det være vanskelig å ta vare på noen andre. Ta skritt for å forhindre utbrenthet, skade og sykdom ved å sette realistiske grenser. Snakk med personen du bryr deg om skadelig atferd. Oppmuntre dem til å følge den anbefalte behandlingsplanen, praktisere sunne vaner og respektere dine psykiske og fysiske helsebehov.