Oversikt
Hva er leggbetennelse?
Skinnebensbetennelse oppstår når musklene og beinene i den nedre delen av benet trekker og rykker ved innsettingen i skinnebenet (tibia) og det blir betent (irritert og hoven) og smertefullt. Idrettsutøvere har ofte smerter i skinnebenet fordi de legger gjentatt belastning på skinnebenet, muskler og bindevev. Leger kaller noen ganger shin splints for medialt tibialt stresssyndrom, som er et mer nøyaktig navn.
Beinskinner er en svært vanlig overbelastningsskade. Med hvile og is blir de fleste friske etter leggbetennelse uten langvarige helseproblemer. Men hvis den ikke behandles, har skinnebensbetennelse potensial til å utvikle seg til et tibial stressfraktur.
Hvordan får folk leggbetennelse?
Skinnebein utvikles fra gjentatt stress til skinnebenet ved å trekke og rykke i muskler og bindevev i underbenet. Hyppig, gjentatt press fra løping og hopping kan føre til at leggbenet blir betent (hoven eller irritert) og svekket. Når beinet ikke har tid til å gro, kan skaden bli verre og forårsake sterke smerter. Alle som starter en ny treningsrutine eller akselererer sporten eller aktiviteten for raskt, kan være utsatt for å utvikle leggbetennelse.
Hvem rammes av leggbetennelse?
Selv om hvem som helst kan få leggbetennelse, har enkelte personer større sjanse for å utvikle tilstanden. Grupper med høyere risiko for leggbetennelse inkluderer:
- Løpere, spesielt de som løper på ujevnt underlag eller plutselig øker løpeprogrammet.
- Idrettsutøvere som driver med kraftfulle idretter som belaster beina.
- Dansere.
- Folk som har flate føtter, høye buer eller veldig stive buer. I denne situasjonen kan det hende at musklene og beinene dine ikke absorberer eller fordeler kraft fra støt og belastningsaktiviteter også.
- Medlemmer av militæret og folk som marsjerer eller går mye.
- Folk som bruker ikke-støttende sko når de trener.
- Går ekstreme avstander.
- Alle med underliggende vitamin D-mangel, spiseforstyrrelser eller tap av normal menstruasjon.
- Personer med osteopeni eller osteoporose som kanskje allerede har svakere bein.
Symptomer og årsaker
Hva er symptomene på leggbetennelse?
Det vanligste symptomet på leggbetennelse er smerter i underbenet. Smerten kan variere fra mild til alvorlig, og leggbenet kan være ømt å ta på. Smerter fra leggbetennelse kan:
- Vanligvis ses på den indre nedre delen av benet eller foran på skinnebenet.
- Start med å komme og gå ubehag med aktivitet og gå videre til en jevn og vedvarende smerte selv etter at aktiviteten er avsluttet.
- Vær skarp eller en kjedelig verke.
- Bli verre etter aktivitet.
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres leggbetennelse?
Leger diagnostiserer leggbetennelse ved å få en grundig anamnese og ved å undersøke deg. Legen din vil se på gangen din, hvordan du går, undersøke underbenet, ankelen og foten. En fullstendig eksamen vil innebære å flytte ankelen og foten rundt, og føle etter ømhet langs beinet. Å stå på det smertefulle benet eller hoppe på det benet kan hjelpe til å diagnostisere om skinnebensbetennelse eller et stressbrudd kan være tilstede.
For å utelukke et stressbrudd, vil legen din først bestille en røntgen, selv om stressfrakturer ikke sees på omtrent ⅔ av vanlige røntgenbilder. Derfor, hvis legen din er bekymret, kan de bestille en magnetisk resonansavbildning (MRI) eller beinskanning. Disse testene lar legen din se om skinnebensbetennelsen har blitt et stressbrudd fordi disse typer tester fanger opp skaden før et røntgenbilde.
Hvordan vet jeg om jeg har leggbetennelse?
Hvis du har verkende ben eller smerter i underbenet som blir verre etter trening, kan du ha skinnebetennelse. Smerten kan være skarp eller kjedelig, og den kan komme og gå. Mens skinnebensbetennelse ikke er en alvorlig medisinsk tilstand, bør du besøke legen din for å utelukke et stressbrudd.
Ledelse og behandling
Hva er behandlingene for leggbetennelse?
For å lindre symptomene dine, må du gi bein og muskler tid til å helbrede. Skinnskinner forbedres vanligvis med en kombinasjon av:
- Hvile: Ta en pause fra sport, løping og andre aktiviteter for å gi muskler og bein en sjanse til å restituere seg. Du må kanskje hvile og ta det med ro i noen uker eller lenger.
- Is: Påfør en kald kompress på leggen hvert 10. til 20. minutt, tre til fire ganger om dagen, i noen dager. Is hjelper til med å lindre hevelse og smerte ved leggbetennelse.
- Smertestillende: Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan lindre smerte og hevelse.
- Kosttilskudd: Vitamin D3-tilskudd (1000 til 2000 IE daglig) kan hjelpe. Diskuter kosttilskudd med legen din.
- Sakte økning i aktivitetsnivå: Når du blir aktiv igjen, start sakte. Øk aktivitetene dine gradvis for å redusere risikoen for at leggbetennene kommer tilbake.
- Støttesko og skoinnlegg: For personer som har flate føtter, kan skoinnlegg (ortotika) være effektive for å lindre smerten ved leggbetennelse. Ortotics støtter buene dine og reduserer stress på muskler og bein i underbenene.
- Fysioterapi: Terapi kan være nyttig, spesielt med hjelp til å gå tilbake til løping.
Hva er bivirkningene av behandlingen for leggbetennelse?
Bivirkninger fra NSAIDs er sjeldne, men kan forekomme. De skjer vanligvis først etter at du har tatt medisinen i lang tid. Du bør bruke den laveste dosen for kortest tid for å minimere bivirkninger.
Bivirkninger av NSAIDs kan omfatte:
-
Halsbrann, magesmerter og (sjelden) magesår.
- Hodepine, svimmelhet og svimmelhet.
-
Høyt blodtrykk (hypertensjon).
Hva er komplikasjonene forbundet med leggbetennelse?
Komplikasjoner fra leggbetennelse er sjeldne. Hvis du fortsetter å løpe eller drive med sport uten å la bena gro, kan skinnebensbetennelse utvikle seg til et stressbrudd. Et stressbrudd oppstår når det dannes små sprekker i beinet. For å behandle et stressbrudd, anbefaler leger ofte å bruke krykker eller å bruke en gåstøvel til beinet gror.
Forebygging
Hvordan kan du forhindre leggbetennelse?
Selv om du kanskje ikke alltid er i stand til å forhindre leggbetennelse, kan du redusere risikoen for å utvikle tilstanden eller gjøre den verre. For å redusere risikoen kan du:
- Bruk støttende sko når du trener. Løpesko bør skiftes hver 300 miles. Vurder å bruke ortotiske innlegg som støtter buene dine. Stopp innom og prat med noen i en løpeskobutikk hvor de kan hjelpe deg med å matche fottypen din med en skikkelig løpesko eller ortos.
- Start sakte, og øk aktivitetsnivået og intensiteten over tid. Unngå plutselige økninger i aktivitet. Hold deg til 10 %-regelen og ikke øk mer enn 10 % per uke i aktivitet.
- Strekk ut musklene før du trener for å varme dem opp.
- Unngå underlag som er harde, ujevne eller kuperte når du løper. Hvis du løper ofte, bør du vurdere å legge til øvelser med lav effekt (som svømming) til treningsprogrammet for å gi bena en pause fra stresset ved løping. Crosstraining og fridager.
- Hvil mellom aktivitetene for å gi musklene og beinene dine tid til å gro.
- Bruk smerte som guide. Hvis du merker smerter i skinnebenet, reduser aktivitetsnivået til dette blir bedre. Ikke prøv å presse gjennom smerte.
Utsikter / Prognose
Er leggbetennene permanente?
Beinskinner er ikke permanente. Du bør være i stand til å lindre smerter fra leggbetennelse med hvile, endre treningsmengden du gjør og sørge for å bruke støttende fottøy. Hvis leggbetennene ikke forsvinner over lengre tid, kontakt legen din. Du må kanskje testes for stressfrakturer eller andre forhold som kan forårsake smerten. For å forhindre at leggbetennene kommer tilbake kan det kreve en evaluering av kostholdet ditt, fottøyet, tøyningen og fleksibiliteten.
Hva er utsiktene for pasienter som har leggbetennelse?
Flertallet av personer som har leggbetennelse kommer seg etter å ha tatt fri fra sport og aktiviteter. Benskinn går ofte bort når bena har rukket å gro, vanligvis i løpet av tre til fire uker. De fleste kan gjenoppta et treningsprogram etter at bena har grodd. Det tar lengre tid å komme seg etter et stressbrudd, så det er best å få behandlet skinnebensbetennelse tidlig.
Bor med
Når bør jeg ringe legen min angående leggbetennelse?
Du bør ringe legen din hvis shin smerten er alvorlig eller hvis den ikke går over etter noen uker med hvile. Ring legen din hvis bena dine er veldig hovne, røde eller smertefulle. Disse symptomene kan være tegn på en infeksjon eller en annen tilstand.
Discussion about this post