Hver bokser tar på seg noen få nøkkelutstyr før de slår sitt første slag.
Håndomslag er den første forsvarslinjen som beskytter hendene og håndleddet mot skader inne i boksehansken.
Denne artikkelen diskuterer hvilke wraps du skal velge og hvordan du tar dem på før du går inn i ringen.
Hvorfor pakke hendene for boksing?
Før du tar på deg boksehansker er det viktig å pakke inn hendene.
Bokseomslag vil beskytte sener og leddbånd i hendene dine og gi støtte til håndleddet.
Det kan også hjelpe til med overføringen av kraft fra knyttneven til målet for slaget. EN
En veldig liten studie fra 2015 fant derimot at det å pakke inn hendene reduserer slagkraften, men det gir bedre beskyttelse for en persons hender. Til syvende og sist må det gjøres mer forskning på dette emnet før eksperter kan komme til konklusive funn.
Å pakke inn nevene vil også redusere svetteutvekslingen fra hånden til hansken. Dette er bra for å holde hanskene rene og holde lukt i sjakk.
Typer wraps som skal brukes til boksing
Du kan velge mellom flere typer wraps. Her er noen alternativer:
Bomullsomslag
Disse er bra for de som er i boksetrening. Dette er fordi du kan bruke dem gjentatte ganger.
De varierer vanligvis fra 108 til 210 tommer (457 til 533 cm). Kortere wraps er bedre for skyggeboksing eller for personer med mindre hender, mens lange wraps er bedre for sparring (kamp med en partner).
Elastiske bandasjeomslag
Disse er som bomullsinnpakninger, men inneholder elastiske fibre, slik at de sitter tett på hånden under bruk.
Over tid kan de bli utslitt når strikken gir seg. I tillegg kan noen boksere synes de er litt for tykke.
Gel wraps
Du sklir på disse omslagene i stedet for å vikle dem rundt hånden. De er dyrere enn bomull eller elastiske omslag og gir ikke så mye støtte, spesielt rundt håndleddet.
EN
Konkurransen avsluttes
Disse er en blanding av gasbind og tape, satt til en standard kombinasjon av de to materialene av bokseregelbøker.
De er engangsbruk. Likevel bruker innpakningen en annen teknikk som krever en partner for å hjelpe, så de er ikke så praktiske for daglig bruk.
Hvordan pakke hendene for boksing
1. Rull ut wrap
Rull ut typen håndpakning du valgte. Den ene siden vil ha en måte å feste omslaget på (som borrelås), mens den andre siden har en løkke.
Mange omslag vil ha skrift som forteller deg hvilken side som skal vende ned. Hvis du ikke ser dette på omslaget ditt, er det bare å være oppmerksom på hvilken side limet sitter på, så du sørger for å pakke det i riktig retning.
2. Plasser tommelen gjennom løkken
Strekk hånden ut med håndleddet rett, spre ut alle fingrene. Plasser tommelen gjennom hullet på slutten av omslaget.
3. Pakk håndleddet
Pakk fra tommelen over baksiden av håndleddet 3 eller 4 ganger om nødvendig, og sørg for å holde omslaget flatt og jevnt mens du vikler.
4. Pakk inn hånden
Trekk omslaget rundt håndbaken, rett over tommelen og over håndflaten 3 ganger, og ender ved bunnen av tommelen.
5. Pakk tommelen og fest den til håndleddet
Vikle omslaget fra bunnen av tommelen til toppen, deretter tilbake ned til bunnen og avslutt med å vikle den rundt håndleddet en gang til for ekstra stabilitet.
6. Pakk fingrene
Start på innsiden av håndleddet og vind mellom hver av fingrene dine, tilbake rundt til innsiden av håndleddet. Start fra mellom pinkie og ringfinger først og sirkle innover med hver finger.
7. Pakk hånden igjen
Vikle en gang rundt håndleddet, og snur deretter rundt hånden igjen. Avslutt med en siste lang håndleddsinnpakning.
8. Fest omslaget
Fest enden til borrelåsen og test deretter ved å slå noen slag for å se om omslaget er for stramt eller løst. Du vil at håndleddet og hånden skal føles trygge, men ikke så stramt at det blir vanskelig å lage en knyttneve.
Hensyn til å pakke inn hendene for boksing
- Du kan alltid pakke om hvis spenningen ikke føles riktig. Husk at målet med en innpakning er å beskytte håndleddet, hånden og fingrene i hansken og støtte kraften til slagene dine.
- Jo mer beskyttelse du ønsker, jo lengre vil du at innpakningsduken skal være.
- For solo trening eller personer med mindre hender, velg korte lengder med tøy.
- Hvis du ikke har nok lengde til å vikle mellom hver finger, kan du vikle og forankre tommelen og deretter vikle hånden før du fester borrelåsen.
Bunnlinjen
Vurder å pakke hendene opp før du tar på deg hanskene når du trener på sekken, skyggeboksing eller sparring.
Å pakke inn hendene dine kan øke kraften i slagene dine, men enda viktigere, det vil beskytte hendene, fingrene og håndleddet i en idrett der det er sannsynlig med skader.
Discussion about this post